बहन कैसे प्राप्त करें
स्कूल या काम को खोने के थक गए क्योंकि आपके पास ठंड या बुखार है? क्या फ्लू आपको हर साल बिना गायब हो जाता है? आप उन सुपर-पुरुषों के बारे में सुनते हैं जो कभी बीमार नहीं होते, लेकिन वे यह कैसे करते हैं? खैर, यह आनुवंशिक नहीं है (कम से कम, कम से कम) - शायद ये अच्छी तरह से संग्रहीत युक्तियां और युक्तियां हैं। अलविदा हमेशा नाक लगाए गए, आपका स्वागत है 100% स्वास्थ्य!
कदम
भाग 1
पोषण और व्यायाम के साथ अपना स्वास्थ्य बढ़ाएं1
कैलोरी नियंत्रण पर विचार करें अगर आपको पहले कोई आहार खाने का कोई कारण नहीं था, तो अब आपके पास यह है अनुसंधान से पता चलता है कि सामान्य से कम 25% कम खाने वाले लोग बीमार पड़ते हैं। आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स और ब्लड प्रेशर कम हो जाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप आप एक स्वस्थ हो सकते हैं।
- लेकिन सावधान रहें यह गलतियों को बनाने के लिए एक अविश्वसनीय आसान आहार है नहीं यह भूख से मर रहा है - यह औसत पश्चिमी आहार से थोड़ा कम खाने के बारे में है
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प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने वाले विटामिन ले लो ऐसा करने से पहले, यह आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए सलाह दी जाती है क्या पोषक तत्वों और विटामिन की कमी है आपके आहार? आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपको क्या सलाह है सभी अच्छी चीजों में समृद्ध आहार - विशेष रूप से विटामिन ए, सी, डी और लोहा और जस्ता - आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सभी मामलों में जागृत रखेगी।
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बाहर निकलें। क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी आपको कैसा महसूस होता है कि थोड़ा ताजी हवा आपको ज़रूरत है? यह तुम्हारा शरीर है जो आपको बताता है कि उसे क्या चाहिए! यह आपको बंद के सभी रोगाणुओं से तोड़ देता है और आपको गति में डालता है - जो आपके कोशिकाओं को देता है "हत्यारा" एक कारण सदमे
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व्यायाम करें। हृदय को प्रशिक्षित करने और खून को प्रसारित करने के लिए व्यायाम करें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, जिससे वजन कम करने, सूजन और रोग से लड़ने में मदद मिलती है। लेकिन जब यह प्रतिरक्षा विकसित करने की बात आती है, तो यह इसलिए है क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिका की गिनती बढ़ाता है - यह सामान हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है।
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स्वस्थ खाओ यह करने का सबसे अच्छा तरीका है? कम तत्काल भोजन खाएं उचित पोषण आपके शरीर को मजबूत करेगी और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली फिट रहने में मदद करेगी। पर्याप्त पानी पीना और जैविक खाद्य खाने की कोशिश करें - जितना कम तुमने खाना खाने की कोशिश की है उतना ही बेहतर है।
भाग 2
बेहतर दैनिक आदत के साथ अपने खुद के स्वास्थ्य को बढ़ाएं1
फ्लू का टीका बनाओ अगर यह सब पर्याप्त नहीं है, तो यह बेहतर है कि टीका तैयार करें और बनाएं। यह देखने के लिए कि क्या आप कर सकते हैं, अपने चिकित्सक से संपर्क करें। एक सुई और आप सभी वर्ष ठीक हो जाएंगे
- आमतौर पर फ्लू जनवरी या फरवरी के आसपास सबसे अधिक चलता है यदि आप रुचि रखते हैं, तो उस समय से पहले टीका लगाने की कोशिश करें! यहां तक कि स्थानीय फार्मेसी आपको टीका दे सकती है
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रिलैक्स। सबसे अच्छी चीजों में से एक आप अपने लिए कर सकते हैं तनाव से बचने के लिए लोअर कोर्टिसोल के स्तर सामान्य रूप से आपके शरीर को कामकाज करते रहते हैं, लेकिन यह रोजमर्रा की कौशलों का भी एक वास्तविक तथ्य है: अगर आप पर बल दिया जाता है, कम सो जाओ, कम व्यायाम करें, और अधिक खाएं बीमारी के जोखिम के लिए सभी चीजें अच्छे नहीं हैं!
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सकारात्मक सोचो विरोधी तनाव मंत्र की तरह, यह सकारात्मक सोचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि खुश लोगों - जो लोग वे चिंता मत करो बीमार पाने के लिए - बीमार मत हो! जाहिर है, सकारात्मक सोच से फ्लू पर एंटीबॉडी की बड़ी मात्रा में उत्पादन होता है, हालांकि वैज्ञानिक वास्तव में क्यों नहीं समझते हैं आराम और आनंददायक होना आपके सभी शरीर की जरूरत हो सकती है।
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मिलनसार होना अनुसंधान ने अकेलापन, अलगाव और खराब स्वास्थ्य के बीच एक लिंक दिखाया है इंसानों के रूप में हम मिलनसार प्राणी बनते हैं - जब हम नहीं होते हैं, हमारे शरीर भी ग्रस्त हैं, हमारे मन का उल्लेख नहीं करना। तो मिलनसार हो! आप कम तनाव और एक ही समय में खुश होंगे - प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं के लिए दोहरा व्यायाम।
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तम्बाकू, अकोल और ड्रग्स से बचें क्यों अच्छी तरह से. ये सभी चीजें हैं जो आपके स्वास्थ्य पर कहर फेंक देते हैं, न केवल रोग के लिए और, लंबे समय तक मृत्यु के लिए, बल्कि हर दिन कम करके आपको कमजोर पड़ती हैं। यह आपके तनाव के स्तर को भी बढ़ाता है, आपके प्राकृतिक चक्रों को खराब करता है, और सरल चीजों को मुश्किल बना देता है तो हमें एक कटौती दे दो!
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घंटे के एक सभ्य मात्रा सो जाओ जो हर रात का मतलब है नींद के सही घंटे तनाव को खत्म करते हैं और अपने शरीर को हर रोज़ थकान से उबरने की अनुमति देते हैं। 2009 के एक अध्ययन में पता चला है कि 7 घंटों से कम नींद ट्रिपल ठंड को पकड़ने का जोखिम इसलिए इसका लक्ष्य है कि नींद की 7 पूर्ण घंटों (बिना रुकावट) प्रत्येक सप्ताह की रात इसका अर्थ हो सकता है कभी-कभी बाहर नहीं जाना, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए इसके लायक है।
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उचित स्वच्छता रखें नियमित रूप से धोने के अलावा, यहां मूल बातें हैं:
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उच्च स्तर पर अपनी स्वच्छता ले लो हालांकि रोगाणु की तरह एक मजाक नहीं है, उनकी कुछ सलाह के बाद ऐसा भयानक नहीं होगा। यदि आप इस बात को गंभीरता से नहीं लेने की बात ले रहे हैं, तो कोशिश करने के लिए कुछ है:
टिप्स
- आप किसी और के छींकने से श्वास करके ठंडा कर सकते हैं। लेकिन आप अपने हाथों से जीवाणुओं के संपर्क में आने की अधिक संभावना रखते हैं। चेहरे के किसी भी भाग पर उन्हें रखने से पहले उन्हें साफ रखें हाथों से आंखों और नाक तक कोल्ड को अधिक बार स्थानांतरित किया जाता है
- एक दिन में 8-15 गिलास पानी पी लें, जो जीवाणुओं को दूर करेंगे।
- रसोई और उचित रूप से भोजन को संरक्षित करें हमेशा मांस अच्छी तरह से पकाना
- यदि आप एक रेस्तरां में हैं, तो टेबल को साफ करें या नीचे बैठने से पहले एक पेपर तौलिया फैलाएं। सिर्फ इसलिए कि वे टुकड़ों को पोंछते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि टेबल पर कोई कीटाणु नहीं हैं।
- नाक से प्रेरित बलगम में श्वेत रक्त कोशिकाएं होती हैं जो सामान्य शीत से जुड़े कीटाणुओं को फँसाने और मारते हैं।
- डिटर्जेंट और हाथ सेनेटरीज़र्स पर भरोसा मत करो। यह कुछ प्रकार के प्रतिरक्षा बैक्टीरिया बना सकता है, और वे जलीय वातावरणों के लिए खतरनाक हो सकते हैं, इसलिए उन्हें अधिक मत करना सामान्य गर्म पानी साबुन के साथ कम से कम 20 सेकंड की अच्छी धुलाई की सिफारिश की जाती है।
- अपनी सेवाओं को नियमित रूप से साफ़ करें - शौचालय, बाथटब / शॉवर, सिंक, आदि
- बहुत ज्यादा चिंता मत करो - अगर आपको लगता है कि तुम बीमार हो जाओगे, यह वास्तव में आपके साथ हो सकता है! स्वस्थ होने के नाते शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए एक शर्त है।
- याद रखें कि जब तक आप उन्हें शराब या ब्लीच के साथ नहीं साफ करते हैं, तब तक सभी संभालती है।
- यह स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन कुछ के लिए यह नहीं है: एक ही कांच के रूप में अपनी मां सहित किसी भी व्यक्ति से नहीं पीते हैं
चेतावनी
- यहां तक कि जो लोग अपने हाथों को धोने और बीमार होने से दूर रहें, वे बीमार हो सकते हैं। इसका मतलब है कि बीमार होने से बचने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है। हालांकि, एक छोटे से सामान्य ज्ञान का उपयोग करें
- बीमारियों का जोखिम लंबे समय तक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। यह सलाह दी जाती है कि जब यह बहुत ही महत्वपूर्ण हो कि उसे फटे हुए नाक न हो
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