कैसे अपनी खुद की ची विकसित करने के लिए

गहराई से साँस लें साँस लेना और साँस छोड़ने पर ध्यान दें अधिक हवा को स्टोर करने और निकालने के लिए डायाफ्राम (छाती के निचले हिस्से में पेशी, पेट के पास) का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें। शरीर में हवा के अपरिहार्य प्रवाह को विकसित करने के लिए, कई दिनों और हफ्तों तक इस अभ्यास को दोहराते रहें जब तक यह एक प्राकृतिक संकेत नहीं हो जाता। आप इस श्वास तकनीक का प्रदर्शन करना शुरू कर सकते हैं, जहां कहीं भी ऊर्जा प्रवाह की मदद करना है।

अपना मन साफ़ करें तटस्थ अवस्था में अपना मन रखते हुए किसी और या किसी के बारे में सोचना मुश्किल नहीं है - हालांकि, 5-10 मिनट में आप श्वास बिताते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। साँस लेना और उच्छेदन यिन और यांग की तरह हैं, परस्पर जुड़े विपरीत।

चार चरणों में साँस लेने की कोशिश करें यह प्राकृतिक श्वास नहीं है, लेकिन एक तकनीक है जिसे आप डायाफ्राम का सही ढंग से उपयोग करने के बाद सीख सकते हैं। एक बैठे और आरामदायक स्थिति शुरू करने के लिए ले लो। निम्नानुसार आगे बढ़ें:

आसन विकसित करें नाइट का, वूजी, अभ्यास के आधार पर है आपको विश्वास हो सकता है कि यह अभी भी स्थिर रहा है, लेकिन सच्चाई यह आपकी ऊर्जा के साथ संपर्क करने का एक सही तरीका है - आप राइडर के आसन और साँस लेने पर ची को विकसित कर सकते हैं।

हथियारों के आंदोलनों पर स्विच करें यह एक अभ्यास है और ताई ची की स्थिति का हिस्सा नहीं है, लेकिन आपको शरीर के बारे में जागरूक होने की अनुमति देता है - इसके अलावा, यह सांस पर एकाग्रता को खोए बिना आंदोलन के दौरान पूरे शरीर में ची विकसित करने में मदद करता है।

ऊर्जा प्रशिक्षण का प्रकार ढूंढें, जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सबसे अच्छा है ताई ची केवल शारीरिक गतिविधि नहीं है जो आपको ची विकसित करने की अनुमति देता है। अगर आपको लगता है कि यह बहुत धीमा और ध्यानपूर्ण है, तो आप कुंग फू या योग का मूल्यांकन कर सकते हैं, एक पारंपरिक भारतीय अभ्यास जिसका उद्देश्य है एक जीवन शक्ति को पूरी तरह से व्यक्त करने में सहायता करना।

अपनी ऊर्जा पर ध्यान दें इस तरह, आप ची के अगले स्तर तक पहुंच सकते हैं। जब आप श्वास और आंदोलन का अभ्यास करते हैं, तो आपने शरीर के उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया जहां ऊर्जा प्रवाह नहीं होती है। वे चेकपॉइंट हैं और इनमें से प्रत्येक की जरूरत है एकाग्रता और रिलीज होने की दृढ़ संकल्प और जीवन शक्ति को प्रवाह के रूप में अनुमति देना चाहिए। कुछ लोग अपने आप को श्वास और व्यायाम से स्वयं कर सकते हैं, लेकिन दूसरों को ऊर्जावान कार्य के दौरान मार्गदर्शन और सहायता की आवश्यकता होती है। नोट 8 में (लिंक में) लिंक में वर्णित निदान परीक्षण को चलाने के लिए आपके शरीर की ऊर्जा कैसे काम करती है, यह आसान तरीका है, जो आपको आपके शरीर के तत्वों की पहचान करने और शल्य चिकित्सा की आवश्यकता वाले लोगों को पहचानने में मदद करता है। यदि आप एक पेशेवर से मार्गदर्शन और सहायता की आवश्यकता महसूस करते हैं जो उच्च ऊर्जा स्तर हासिल करने में आपकी सहायता कर सकता है, तो कुछ शोध ऑनलाइन करें