बुद्धि की जांच कैसे करें (आंतरिक ऊर्जा)

एक ताई ची पाठ्यक्रम के लिए देखो कई वीडियो वेब पर उपलब्ध हैं कीवर्ड का उपयोग करके एक सरल खोज करें "ताई ची वीडियो" अपने पसंदीदा ब्राउज़र पर ध्यान दें कि यदि आपने पहले कभी ताई ची का अभ्यास नहीं किया है, तो अनुभवी शिक्षक से संपर्क करके मूल बातें सीखना बेहतर हो सकता है अपने शहर के जिम और योग केंद्रों पर जानकारी प्राप्त करने के लिए पता करें कि क्या उन्हें ताई ची पाठ्यक्रम निर्धारित किए गए हैं।

बुनियादी आंदोलनों को करने की कोशिश करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उन्हें पसंद कर सकते हैं, या यदि उन्हें एक पाठ्यक्रम में खेलने का विचार भयभीत है, तो आप घर पर कुछ बुनियादी आंदोलन का अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं।

अभ्यास के दौरान, वर्तमान में रहने का प्रयास करें वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक होने के नाते आप (पूर्वी और भविष्य से संबंधित चिंताओं और विचारों से विचलित होने के बजाय) पूर्वी दर्शन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। ताई ची (रोज़गार के जीवन में भी) का अभ्यास करते समय, आपको जागरूक रहने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। ताई ची के मामले में, आपको अभ्यास के दौरान शारीरिक और भावनात्मक उत्तेजनाओं को महसूस करने के लिए खुद को बल देना होगा।

अभ्यास जारी रखें! ताई ची (और क्यूई के विकास में सामान्य रूप से) इस विचार पर आधारित है कि जीवन एक यात्रा है, यदि आप वास्तव में क्यूई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस अनुशासन का उपयोग करना सीखना चाहते हैं, तो आपको निरंतर अभ्यास करना होगा एक महीने के लिए दैनिक ताई ची का अभ्यास करने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं, लेकिन कई सालों तक सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करके सकारात्मक प्रभाव बढ़ेगा।

आरामदायक स्थिति खोजें हर व्यक्ति अपने तरीके से सहज महसूस करता है। यदि आप अपने पैरों के साथ फर्श पर आराम से बैठे महसूस करते हैं, तो यह करो। यदि आप झूठ बोलना या खड़े होना चाहते हैं, तो गलती करने से डराओ मत महत्वपूर्ण बात आरामदायक कपड़े पहनना है, यहां तक ​​कि एक भी है अच्छा आसन.

डायाफ्रामिक श्वास करना ओरिएंटल दवा का कहना है कि छाती के बजाय डायाफ्राम के साथ श्वास बहुत लाभकारी है।

वर्ग साँस लेने की कोशिश करो यह एक विचित्र अवधारणा की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपको क्यूई के अपने ज्ञान को गहरा करने की अनुमति देगा आपको क्या करने की जरूरत है प्रेरणा और साँस छोड़ना 4 भागों में विभाजित है

ध्यान से कम से कम आधे घंटे का खाना बंद करो जब आपके पास एक पूर्ण पेट होता है तो आपको नींद आना और बोझ उठाना पड़ता है। ध्यान के दौरान, सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, भले ही आराम से हो

एक शांत स्थान का पता लगाएँ जहां ध्यान. सलाह है कि संभव के रूप में एक जगह चुने जा सके।

एक आरामदायक स्थिति में बैठो यदि संभव हो तो, फर्श पर सीढ़ीदार बैठो - यदि आपके शरीर की लचीलेपन से यह अनुमति नहीं है, तो आप एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं, अपनी पीठ सीधी रख सकते हैं और अपने पैरों के तलवों को पूरी तरह से मंजिल का पालन कर सकते हैं।

धीरे से अपने गोद पर अपने हाथ जगह हथेलियों को ऊपर की ओर मुड़ें, जबकि हाथ अपने पैरों पर आराम कर सकते हैं या नाभि के ठीक नीचे, एक-दूसरे को ओवरलैप कर सकते हैं। इस दूसरे मामले में, बाएं हाथ को हल्के ढंग से झुकना चाहिए, साथ ही अंगूठे को हल्के ढंग से एक दूसरे को छूना चाहिए।

अपने रीढ़ को सीधे रखें शुरू में यह थकाऊ हो सकता है, लेकिन आगे बढ़ने की कोशिश न करें। अभ्यास के साथ आप कठिनाई के बिना अपनी पीठ को सीधे रख सकते हैं।

अपने टकटकी को आराम करो आप अपनी आँखें खुली रख सकते हैं या उन्हें धीरे से बंद कर सकते हैं दोनों मामलों में यह आगे देखकर शुरू होता है, लेकिन एक विशेष बिंदु पर ध्यान केंद्रित किए बिना।

अपनी शारीरिक और मानसिक संवेदनाओं के बारे में जागृत रहें गौर करें कि आपके शरीर को फर्श या कुर्सी के संपर्क में होने पर कैसा महसूस होता है, उस सटीक पल में आपके विचार और भावनाओं का ध्यान रखें।

अपनी सांस लेने से अवगत रहें इसके ताल की Accorgiti, उत्तेजना है कि आप लगता है जब आप नाक के माध्यम से श्वास (उदाहरण के लिए, हवा ठंडा या एक नथुने अन्य की तुलना में मुक्त हो सकता है), या के रूप में आप साँस छोड़ते (आप देख सकते हैं कि वायु गर्म है और पता चलता है कि बाहर निकलता है धीमा या जोरदार)