कैसे एक प्राकृतिक रास्ते में क्रोनिक दर्द को राहत देने के लिए
गंभीर दर्द लाखों लोगों को पीड़ित एक समस्या है यह तीव्र या नीरस, स्थिर या आंतरायिक हो सकता है ड्रग्स या अन्य रसायनों के सहारे बिना उपचार करने के कई तरीके हैं आप हर्बल दवाओं पर सलाह के लिए एक नैसर्गोपोपैथी की सहायता ले सकते हैं, एक्यूपंक्चर का प्रयास करें या एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन कर सकते हैं। वास्तव में, सूजन पुरानी दर्द में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इतने सारे हर्बल उपचार और पूरक हैं जो प्राकृतिक चिकित्सक इसे कम करने के लिए कार्य को सलाह दे सकते हैं।
कदम
विधि 1
डॉक्टर से सहायता प्राप्त करें1
एक नैसर्गोपोप या एक समग्र चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप पुरानी दर्द का प्रबंधन करने के लिए जड़ी बूटियों और पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो आपको सबसे पहले एक पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। ऐसे चिकित्सक की तलाश करें जिसने इस प्रकार के उपचार में अनुभव किया है और आपको उसे बताए जाने वाले हर डॉक्टर की दवा के बारे में बताएं।
- जड़ी-बूटियों और पूरक पारंपरिक दवाओं के साथ या तो उनकी क्रिया को कम कर सकते हैं या इसे बढ़ाकर कर सकते हैं। प्राकृतिक उपचार और संपूर्ण चिकित्सक दवाओं के साथ प्राकृतिक उत्पादों को संतुलित करने में सक्षम हैं।
2
डॉक्टर के साथ हर्बल दवाओं का मूल्यांकन करें वे दर्द को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल करते हैं जिन्हें एडायड कहा जाता है इस उद्देश्य के लिए आप अन्य हर्बल पदार्थों का भी उपयोग कर सकते हैं जिनके विरोधी भड़काऊ या मांसपेशी शिथिलता वाली कार्रवाई होती है। यदि आप पहले से ही जड़ी बूटी या पूरक ले रहे हैं, तो कृपया अपने निसर्गोपचार या चिकित्सक को सूचित करें कि यह सुनिश्चित न करें कि कोई भी इंटरैक्शन विकसित न हो और सही मात्रा निर्धारित करे। अगर एक पेशेवर की देखरेख में न हो तो एडायड न लें- यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
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विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटियों जोड़ें। आप उन्हें एक विशेषज्ञ पेशेवर के मार्गदर्शन में उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप रसोई में उपयोग किए जाने वाले उन लोगों का सुरक्षित रूप से उपभोग कर सकते हैं और इनमें एक विरोधी भड़काऊ कार्रवाई हो सकती है। मसालों और जड़ी-बूटियों को अपने व्यंजनों में सामान्य मात्रा में जोड़ें - इसे अधिक मत करो, स्वाद के लिए आवश्यक खुराक व्यंजन पर्याप्त हैं। सामान्य तौर पर, आपको 2 से 10 ग्राम का उपयोग करना चाहिए, जबकि आप खाना खाते हैं। उदाहरण के लिए:
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हर्बल सप्लीमेंट्स लें और हर्बल चाय पीयें अन्य उत्पाद हैं जो आप पूरक या हर्बल चाय के माध्यम से ले सकते हैं। यदि आपने पहले समाधान का निर्णय लिया है, तो निर्माता के निर्देशों का पालन करें और केवल तभी जारी रखें जब चिकित्सक सहमत हों। आप हर दिन 2-4 कप हर्बल चाय पीने से कई जड़ी-बूटियों के लाभों का आनंद ले सकते हैं, लेकिन हमेशा चिकित्सा पर्यवेक्षण में। इन जड़ी बूटियों में शामिल हैं:
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विरोधी भड़काऊ खुराक पर अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से पूछें कुछ अन्य उत्पाद हैं जो आपको पुरानी दर्द से मदद कर सकते हैं। फिर, चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत चिकित्सा का पालन किया जाना चाहिए संबंधित सलाह के बारे में डॉक्टर से पूछें:
विधि 2
भौतिक चिकित्सा और व्यायाम दर्ज करें1
दर्द को कम करने के लिए अपने चिकित्सक से शारीरिक गतिविधि का पालन करने का मौका लें। ताइ-ची जैसी मध्यम व्यायाम Qigong और योग, लेकिन यह भी चलना, बागवानी और कम प्रभाव वाली गतिविधियां पुरानी पीड़ा को कम करने में सक्षम हैं। फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें क्योंकि कुछ प्रकार के व्यायाम वास्तव में इसे सुधारने के बजाय स्थिति को खराब कर सकते हैं।
- शारीरिक गतिविधि प्राकृतिक दर्द निवारक जैसे एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है ये रसायन दर्द से राहत देते हैं और अन्य स्वास्थ्य लाभ लाते हैं।
2
एक्यूपंक्चर का मूल्यांकन करें यह परंपरागत चीनी दवाओं का अभ्यास है जो कि हजारों वर्षों से इस्तेमाल किया गया है। यह तकनीक इस अवधारणा पर आधारित है कि दर्द और बीमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाह के अवरोधों के परिणाम हैं (क्यूई). चिकित्सक बहुत पतली सुइयों का इस्तेमाल करता है और ऊर्जा के रास्ते को मुक्त करने और क्यूई के प्रवाह को बहाल करने के लिए विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव लागू करता है।
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एक चाइकोप्रैक्टर पर जाएं यह पेशेवर मस्कुकोस्केलेटल सिस्टम की संरचना और तंत्र में माहिर है और अपने ज्ञान के लिए धन्यवाद वह हड्डियों और मांसपेशियों को फिर से तैयार कर सकता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पीठ दर्द, गर्दन, कंधों, कूल्हों और घुटनों के प्रबंधन के लिए कायरोप्रैक्टिक हेरफेर और अन्य समान दृष्टिकोण बहुत प्रभावी हैं। हालांकि कई चिकित्सक रीढ़ की हड्डी के संरेखण पर कार्य करते हैं, लेकिन इन पेशेवरों को भी सक्षम किया जाता है:
विधि 3
आहार को सूजन को कम करने के लिए बदलें1
इस पर प्रलेखित "विरोधी भड़काऊ आहार". यह एक खाद्य कार्यक्रम है जो शरीर के अंदर से सूजन का प्रबंधन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दिशानिर्देश सरल हैं, लेकिन वे मौजूदा आहार में एक महत्वपूर्ण बदलाव का प्रतिनिधित्व करते हैं। उन परिवर्तनों को शुरू करना शुरू करें, जिन्हें आप आसानी से बनाना चाहते हैं और फिर धीरे-धीरे दूसरों को सम्मिलित करना जारी रखें।
- सामान्य तौर पर, इस आहार का उद्देश्य ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा बढ़ाना है, जैसे कि विटामिन जैसे नियासिन, अन्य विटामिन और खनिज।
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फलों और सब्जियों की खपत में वृद्धि सब्जियां और फलों विटामिन, खनिज और फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं सबसे बड़ी संभावित एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने के लिए उज्ज्वल रंग का उत्पाद चुनें इसमें शामिल हैं:
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लाल मांस को कम करें मक्का खेतों से बीफ़ में ओमेगा -6 वसा (जो सूजन को बढ़ावा देता है) के उच्च स्तर होते हैं - यदि आप सूजन की सीमा को पार करने वाले आहार का पालन करना चाहते हैं, तो इससे बचने के लिए बेहतर होगा। यदि आपको इसे खाना है, तो सुनिश्चित करें कि यह चराई वाले मवेशियों से बना है जो एंटीबायोटिक्स और / या हार्मोन नहीं रखता है और किसी भी मामले में प्रति माह 2-4 से अधिक से अधिक नहीं होता है। घास खिलाए गए जानवरों के मांस में संतुलित मात्रा में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 होते हैं और इसलिए बहुत सूजन पैदा नहीं होती है।
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यह उन खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाता है जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। मछली अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है और ओमेगा -3 की बड़ी मात्रा में होता है हालांकि, आप संयंत्र स्रोतों के माध्यम से भी इन पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। नीचे सूचीबद्ध मछली, क्रस्टेशियंस और सब्जियां उत्कृष्ट उदाहरण हैं:
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जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें केवल इस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करना सुनिश्चित करें औद्योगिक शोधन प्रक्रिया इन पोषक तत्वों को अपने सरल संस्करण में तोड़ देती है, जो अक्सर सूजन का कारण बनता है और पुरानी दर्द में योगदान देता है।
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हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे पानी पीयें! सूजन को कम करने के लिए पानी की मात्रा में वृद्धि करना बहुत महत्वपूर्ण है। पेय और अल्कोहल से दूर रहें, क्योंकि वे सूजन बढ़ा सकते हैं। इन पेय को पानी, हरी चाय, फलों के रस और हर्बल चाय के साथ बदलें।
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बहुत फैटी खाद्य पदार्थों की खपत की जांच करें सूजन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आपको इन खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए। बहुत सारे फलों और सब्जियां खाने से आपको बिना किसी कठिनाई के वसा का सेवन कम करने में सक्षम होना चाहिए। यदि संभव हो तो, तले हुए खाद्य पदार्थ, वसा, बेक किए गए सामान और का उपभोग न करें जंक फूड.
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फाइबर की आपूर्ति बढ़ जाती है वर्तमान में इसे फाइबर के 25-30 ग्राम खाने का सुझाव दिया जाता है, लेकिन बहुत से लोग केवल 10-12 ग्राम तक आते हैं। नैचुरोपैथ और अन्य समग्र दवा विशेषज्ञ इन व्यक्तियों को 40-50 ग्राम दैनिक पहुंचने की सलाह देते हैं। इस तरह, सूजन को कम करने के अलावा, कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे बेहतर आंतों की गति, बृहदान्त्र कैंसर, वजन प्रबंधन और ग्लूकोज के स्तर का कम जोखिम। जो पदार्थ फाइबर में समृद्ध हैं उनमें शामिल हैं:
टिप्स
- अगर आपके चिकित्सक के पास हर्बल उपचार और आहार में परिवर्तन का अधिक अनुभव नहीं है, तो किसी अन्य डॉक्टर से संपर्क करने पर विचार करें जो पहले या अकेले काम करता हो।
चेतावनी
- अपने आहार में परिवर्तन करने, आहार की नियमितता या खुराक लेने से पहले सलाह लेने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें
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