कैसे अपने आप को मानसिक पिशाच से बचाव करने के लिए

मानसिक पिशाच, जिन्हें ऊर्जावान पिशाच भी कहा जाता है, भावनात्मक रूप से अपरिपक्व व्यक्ति होते हैं जो दूसरों से समय और ऊर्जा से निकलते हैं वे आमतौर पर एक अत्यंत स्वार्थी रवैया रखते हैं, वे बहुत ही संवेदनशील हैं और स्वयं के बारे में सोचकर अपने संबंधों को स्थापित करते हैं। उन्हें सामना करने और अपने आप को बचाने में सक्षम होने के लिए, आपको उन्हें पहचानना, मजबूत सीमाएं स्थापित करना और आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को विकसित करने के लिए अपने आप को प्रतिबद्ध करना चाहिए।

कदम

भाग 1

एक मानसिक पिशाच की पहचान
इमेज शीर्षक वाला मानसिक विम्पायर के साथ डील
1
विभिन्न प्रकार के मानसिक पिशाच जानने के लिए जानें एक विस्तृत विविधता मौजूद है: जो रिश्तों से हमारी ऊर्जा निकासी होती है, वह कई व्यक्तित्वों के माध्यम से प्रकट होती है। ऊर्जावान पिशाच ले सकता है कि विभिन्न रूपों को समझना शुरू करो।
  • नारंगी मानसिक पिशाच: वे अत्यधिक अभिमानी हैं और किसी भी व्यवहार के हकदार महसूस करते हैं। वे अन-empathic होते हैं और नकारात्मक और क्रोधी हो जाते हैं अगर चीजें अपने तरीके से नहीं किया जाता है। वास्तव में, वे बिना शर्त प्यार करने में सक्षम नहीं हैं।
  • शिकारवादी मानसिक पिशाच: वे एक नामित फिल्टर के माध्यम से दुनिया का पालन करते हैं "गरीब मुझे"। उनका मानना ​​है कि प्रकृति के जीवन उनके खिलाफ हैं और उनकी दुःख को दोषी मानते हैं। वे लगातार अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करते हुए दूसरों की ऊर्जा से निकल जाते हैं, और संभावित समाधानों के बारे में कोई भी सुझाव स्वीकार करने से इनकार करते हैं।
  • आधिकारिक मानसिक पिशाच: वे दूसरों के कार्यों को नियंत्रित और हेरफेर करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। वे अकसर अन्य लोगों के उन भावनाओं को ध्वस्त कर देते हैं जो उन्हें हावी या बदनाम करने की कोशिश करते हैं।
  • लैगोर्रोइक मानसिक पिशाच: वे अपने विचारों और अनुभवों को साझा करने के लिए दूसरों को अपनी खुद की कहने का मौका देने के लिए इच्छा के साथ वार्तालाप में लगातार निकल जाते हैं। वे अक्सर भौतिक सीमाओं पर भी आक्रमण करते हैं, उनके वार्ताकारों के करीब भी मिलते हैं।
  • मेलोड्रामैटिक मानसिक पिशाच: वे लोगों से ऊर्जा निकालते हैं और यहां तक ​​कि सबसे सामान्य परिस्थितियों में घबरा देते हैं। एक नियुक्ति के लिए देर से आ रहा है दुनिया का अंत है और चीजों का वर्णन करने का उनका तरीका हमेशा अतिरंजित होता है, इसलिए हर चीज हमेशा अच्छे और बुरे दोनों के बीच में बढ़ती जा रही है।
  • छवि के साथ डील के साथ मानसिक पिशाच चरण 2
    2
    अपने पारस्परिक संबंधों का मूल्यांकन करें संभव मानसिक पिशाच की खोज में कुछ मिनट के लिए उनका विश्लेषण करें। अपने आप से पूछें कि क्या कुछ लोगों की कंपनी में आप अपनी ऊर्जा से वंचित महसूस करते हैं और अगर आपके रिश्ते दोनों सदस्यों के लिए फायदेमंद होते हैं।
  • क्या आपके पास दूसरों के मूड को पूरी तरह से समझने की क्षमता है? मानसिक पिशाच अक्सर उन लोगों की कंपनी चुनते हैं जो बेहद संवेदनशील हो सकते हैं, उनके काफी धैर्य का लाभ उठा सकते हैं। क्या किसी ने कभी आपको बहुत दयालु होने का आरोप लगाया है? क्या आपके संबंधों में से अधिकांश एक दिशा में लाभ लाने लगते हैं?
  • यदि आपको लगता है कि आपके एक रिश्ते से आप अपनी सारी ऊर्जा से वंचित हो जाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि दोनों पक्षों के पास लाभ काटा लेने का एक तरीका है। मानसिक पिशाच दोस्ती और यूनिडायरेक्शनल रिश्तों पर पनपे पिछली बार जब आप खुद को भावनात्मक तनाव के एक राज्य में मिला था, उस बारे में सोचें। सवाल में व्यक्ति आपकी मदद करने के लिए तैयार है? क्या आपने खुद को सुनने की कोशिश की या अपना ध्यान अपने आप पर डालना?
  • इमेज शीर्षक वाला मानसिक विम्पायर के साथ डील 3
    3
    अपनी भावनाओं में ट्यून करें जब आप एक मानसिक पिशाच में आते हैं, तो आपको शारीरिक और भावनात्मक दुष्प्रभावों का सामना करने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण से पीड़ित हैं, तो शायद आप एक ऊर्जावान पिशाच के साथ एक रिश्ता अनुभव कर रहे हैं:
  • थकान और नींद की बढ़ती जरूरत
  • कम नैतिक
  • भोजन में संतुष्टि पाने की इच्छा - विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट में।
  • चिंता, अवसाद और नकारात्मकता की भावनाएं
  • आप अक्सर नीचे फाड़ा लगता है
  • भाग 2

    मानसिक पिशाच ब्लॉक
    छवि के साथ डील के साथ मानसिक पिशाच चरण 4
    1
    फर्म की सीमाएं सुरक्षित करें एक ऊर्जावान पिशाच के खिलाफ अपने आप को बचाने में सक्षम होने के लिए पहली बात को चिह्नित सीमाएं स्थापित करना है। जब आपको पता है कि आपने सीमा निर्धारित की है, तो मानसिक पिशाच एक और शिकार की तलाश में उलटा और जाना होगा।
    • स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि आप अन्य व्यक्ति के लिए क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते चरम परिशुद्धता के साथ समझाओ, उचित समय पर विचार किए जाने वाले समय, स्थान और ऊर्जा की मात्रा क्या है, और जो नहीं है ऐसा कुछ कहने की कोशिश करें: "आपकी समस्याओं के बारे में आपसे बात करने के लिए मैं वास्तव में खुश हूं, लेकिन जब आप किसी भी संभावित समाधान को सुनने या मेरी मदद करने के लिए आपको बेहतर बनाने की इजाजत देते हैं, तो मुझे कहना होगा"।
    • अपने लाभ के लिए सीमाएं निर्धारित करने की कोशिश करें, खासकर यदि आप एक नासरी पारी से निपटते हैं याद करने का प्रयास करें कि प्यार में गिरने या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती का मजबूत संबंध स्थापित करना अच्छा नहीं है जो प्रेम देने में असमर्थ है।
    • शारीरिक भाषा बहुत उपयोगी है यदि एक मानसिक पिशाच अपनी सीमाओं को पार करने की कोशिश करता है, तो अपनी बाहों को पार कर और दूर देखो, नेत्र संपर्क में दखल ऐसा करने में, आप इस तरह एक संकेत भेजेंगे: "एक कदम वापस ले लो, इस बार मैं इसे स्वीकार करने का इरादा नहीं है"।
  • इमेज शीर्षक जिसमें मनोचिक पिशाच के साथ डील शीर्षक 5
    2
    यदि आप नियंत्रित महसूस करते हैं तो पीछे रहें पागल पिशाच दूसरों को नियंत्रित करके कामयाब हो जाते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका स्थान और समय किसी अन्य व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाता है, तो अपने रिश्ते को ढीला करें।
  • अगर एक मानसिक पिशाच आपको नियंत्रित करने या अवांछित सलाह देने की कोशिश कर रहा है, तो इसे खुले तौर पर बताते हुए ब्लॉक करें कि आपको आपकी सहायता की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "मुझे आपकी सराहना है कि आप मुझे अपनी सलाह देने की इच्छा रखते हैं, लेकिन मुझे इस स्थिति को अपने आप से संभालना है"।
  • लोग अक्सर मानसिक पिशाच की आलोचनाओं को आत्मसात करते हैं। नतीजतन वे एक आंतरिक आलोचक को जीवन देते हैं, जैसे पिशाच के रूप में क्रूर भीतर की आवाज़ को चुप्पी करने के लिए प्रतिबद्ध है जो आपको अपने निर्णय लेने में असमर्थ बताती है जब आप महसूस करते हैं कि आपको आत्मविरोधी विचार हैं तो एक ब्रेक लें और आपको याद दिलाना: "यह एक नकारात्मक और बेकार व्यवहार है"।
  • छवि के साथ डील के साथ मानसिक पिशाच चरण 6



    3
    मानसिक पिशाच से दूर रहें एक निश्चित बिंदु के बाद, आपको अपने रिश्ते को समाप्त करना पड़ सकता है, या कम से कम लिंक को ढीला कर सकते हैं। यदि एक मानसिक पिशाच अपनी सीमाओं का उल्लंघन करता है और भावनात्मक समय और ऊर्जा के मामले में बहुत ज्यादा मांग करता है, तो आपको अपने आप को दूर करने का प्रयास करना चाहिए अपने संदेशों और कॉलों का जवाब न दें और अपनी कंपनी में खर्च किए गए समय को सीमित करें
  • छवि शीर्षक वाला दिमाग वाला मानसिक पिशाच चरण 7
    4
    गहरी साँस लेने के व्यायाम करना एक मानसिक पिशाच से निपटने के लिए तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकता है गहरी साँस लेने की तकनीक आपको आराम करने और शांत करने में मदद करेगी, और आपको नई शक्ति भी दे सकती है।
  • दिन के किसी भी समय, पेट और श्वास पर एक हाथ रखो। श्वास ले लें ताकि हाथ नीचे निकलता है क्योंकि डायाफ्राम फैलता है। 3 तक की गणना करके अपनी सांस पकड़ो, फिर श्वास छोड़ें।
  • गहरी साँस लेने में एक ध्यान अभ्यास हो सकता है। अपने विचारों को धीमा करने के अलावा, यह दिमाग को ऑक्सीजन की मात्रा के साथ प्रदान करता है जो कि मानसिक पिशाच से निकाली जाने वाली ऊर्जा को बहाल करने में मदद के लिए आवश्यक है।
  • भाग 3

    अपने आप पर काम करें
    छवि शीर्षक वाला दिमाग वाला मानसिक पिशाच चरण 8
    1
    एक मनोवैज्ञानिक से सलाह लें बहुत से लोग जो खुद को एक मानसिक पिशाच के साथ संबंध में शामिल होते हैं, उनमें आत्मसम्मान कम होता है। एक से बात करो मनोविज्ञानी योग्य व्यक्तियों के साथ भावनाओं, भावनाओं और बातचीत से संबंधित किसी भी गड़बड़ी को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आप अपने सामान्य व्यवसायी की मदद से एक चिकित्सक चुन सकते हैं या मित्रों, रिश्तेदारों या शैक्षिक संस्थानों से सलाह ले सकते हैं, यदि आप छात्र हैं
  • इमेज शीर्षक से मनोचिक पिशाच के साथ डील शीर्षक 9
    2
    अपने आप को बेहतर जानें अक्सर कारण है कि हम मानसिक पिशाच के हमले के लिए खुद को बेनकाब करते हैं कि हमारे पास अपने बारे में गहन ज्ञान नहीं है आपकी वास्तविक जरूरतों और इच्छाओं को प्रदर्शित करने में कुछ समय व्यतीत करना आपको उन्हें दूर रखने में मदद करेगा।
  • आपको बेहतर जानने के लिए एक पत्रिका को रखना एक शानदार तरीका है अपने विचारों और भावनाओं को हर दिन लिखें दिन के एक शांत क्षण चुनें, जैसे जागने या सोने से पहले, जहां आप अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड कर सकते हैं।
  • अकेलेपन में समय बिताएं एक छोटे से अकेले रहने के लिए जानबूझकर प्रयास करें एक सप्ताह की दो रातों के लिए अपने आप में कंपनी होने के नाते आपको अपनी आवश्यकताओं और भावनाओं में रुचि रखने के लिए मजबूर किया जाएगा।
  • यदि आप बहुत ज्यादा होते हैं तो मूल्यांकन करें मिलनसार. मानसिक पिशाच उन लोगों के लिए अत्यधिक आकर्षित होते हैं जिन्हें कहना मुश्किल लगता है "नहीं" अन्य लोगों को निराश करने के लिए नहीं ऊर्जावान पिशाचों की पकड़ को कम करने के लिए अपनी प्रवृत्ति को छोड़ने की कोशिश करें।
  • छवि के साथ डील के साथ मानसिक पिशाच चरण 10
    3
    सही गतिविधियों के साथ अपनी ऊर्जा स्तर बढ़ाएं। बहुत ऊर्जावान बनकर और अपने आप को यकीन है कि आप ऊर्जावान पिशाच को हटाने में सक्षम होंगे। उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अपने आत्मसम्मान और अपने जीवन शक्ति को मजबूत करने की अनुमति देता है। प्रयोग, उदाहरण के लिए, निम्न में से कुछ:
  • नियमित व्यायाम
  • टीम के खेल
  • योग।
  • पिलेट्स।
  • कराटे या किसी अन्य मार्शल आर्ट
  • तैरना।
  • कश्ती।
  • आउटडोर खेल
  • टिप्स

    • आप एक ऊर्जावान पिशाच के बारे में बात करने के बारे में बात करने के लिए एक समान दोस्ती के लिए मुड़ें। यद्यपि यह गपशप करने में कभी अच्छा नहीं होता है, यह पता लगाना कि ऐसी स्थिति का अनुभव करने के लिए आप अकेले नहीं हैं, आपको यह समझने में सहायता मिल सकती है कि आप समस्या नहीं हैं। याद रखें कि मानसिक पिशाच किसी के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध स्थापित करते हैं
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध

    © 2011—2022 GnuMani.com