कैसे अन्य लोगों की भावनाओं को अवशोषित बंद करो

बहुत से लोग दूसरों की भावनाओं के प्रति काफी हद तक संवेदनशील हैं कुछ विशेष रूप से दूसरों के साथ सहानुभूति के लिए निपुण हैं, कभी-कभी भी अपनी संवेदनशीलता को नुकसान पहुंचाने के बिंदु तक। अपने पारस्परिक संबंधों के भीतर फर्म की सीमाओं को स्थापित करने से आप अपनी भावनाओं को प्राथमिकता दे सकते हैं और भावनात्मक, सामाजिक और शारीरिक रिक्त स्थान बना सकते हैं, जिसमें आप दूसरों की भावनाओं से नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना कामयाब हो सकते हैं।

कदम

विधि 1

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निर्धारित करें कि आप एक हैं "empath"। क्या एक empathic व्यक्ति की विशेषता है दूसरों की भावनाओं को उनकी विशेष संवेदनशीलता है सभी empaths एचएसपी लोगों को हैं, लेकिन सभी एचएसपी लोगों empathic हैं नहीं। निम्नलिखित लक्षण संकेत कर सकते हैं कि आप एक empathic व्यक्ति हैं:

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मुख्य अवसरों की पहचान करें जिसमें आप दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करते हैं। हम सब एक ही तरीके से दूसरों के द्वारा प्रभावित नहीं हैं, एक ही तरीके से अकेले रहें, परन्तु कोई भी इस प्रभाव से खुद को त्याग नहीं कर सकता। उन परिस्थितियों को समझने की कोशिश करें जिनमें आप दूसरों की भावनाओं से प्रभावित हैं।

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ध्यान दें कि लोग आपको परेशान क्यों करते हैं आमतौर पर empathic लोगों को विशेष रूप से कठिनाई में डाल रहे हैं, जो एक शिकार ले, बहुत ही महत्वपूर्ण, narcissistic या जोड़ तोड़ दृष्टिकोण। इन लोगों को करने की उनके रास्ते की वजह से अक्सर परिभाषित होते हैं "भावनात्मक पिशाच"।

विधि 2

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अपनी आवश्यकताओं को उन लोगों को व्यक्त करें जिनसे आप प्यार करते हैं। जब आप महसूस करते हैं कि आपकी भावनाओं को आराम और संसाधित करने के लिए एक अकेले `अकेले रहने की ज़रूरत है, तो उनसे आपको उन लोगों के बारे में पता होना चाहिए उदाहरण के लिए, अपनी आवश्यकताओं को साझा करके आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपका साथी आपके अस्थायी प्रस्थान को समझ सकता है। अपनी प्रेरणाओं को जानकर, लोग आपको आवश्यक स्थान देंगे और आपके रिश्ते भी मजबूत होंगे।

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योजनाएं कैसे कठिनाइयों पर प्रतिक्रिया दें कभी-कभी जब हम एक कठिन परिस्थिति का सामना करते हैं, तो हम अपनी सीमाओं को रद्द करते हैं। अपनी प्रतिक्रियाओं को पहले से योजना बनाकर आप उन्हें स्थिर बनाए रखने में सक्षम होंगे

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समय सीमा निर्धारित करें पता है कि आप अपनी सीमाओं का विरोध और सम्मान कैसे कर सकते हैं, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है निष्पक्ष, लेकिन महत्वपूर्ण, उन लोगों की सीमाएं स्थापित करें जो आपको परेशान करते हैं।

विधि 3

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यदि आप अपने घर को अन्य लोगों के साथ साझा करते हैं, तो एक निजी स्थान बनाएं। एकांत के अपने पलों और सम्मान का सम्मान करने के लिए पूछें आपकी निजी जगह आपको कष्टप्रद स्थितियों से दूर रहने की अनुमति दे सकती है या जब आप कमजोर महसूस करते हैं, जैसे जब आप थके हुए होते हैं यह संभावना आपको और आपके पार्टनर को अनावश्यक और दर्दनाक चर्चाओं से बचाएगी। एक आदर्श परिणाम के लिए, एक जगह चुनें जहां आपका मन शांतिपूर्ण और सुखद माना जाता है।

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जब आप सार्वजनिक हो, सीमाओं को निर्धारित करके अपने भौतिक स्थान की सुरक्षा करें खासकर जब आप भीड़ भरे स्थानों में होते हैं, आपके निपटान में भौतिक स्थान होने पर आपको भावनात्मक रूप से स्थिर रहने में मदद मिलेगी। जब आप बहुत से लोगों से घिरा महसूस करते हैं, तो शरण लेने के लिए जगह ढूंढें, उदाहरण के लिए बैठकर या कमरे के किनारे पर चलने के लिए।

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आंतरिक शांति का भाव विकसित करना अपने पर ध्यान केंद्रित करके तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी अधिक केंद्रित महसूस करना सीखें सांस या मानसिक रूप से एक जगह है कि आप खुश बनाता visualizing द्वारा ऐसे अवसरों पर जब आपको लगता है कि आप स्वयं को दूसरों की भावनाओं से मिलना चाहते हैं, तो यह छूट उपकरण बहुत उपयोगी हो सकता है। कुछ मिनटों के लिए जारी रखें, शांत रहने और नकारात्मकता को उकसाना। यह तकनीक आपको अधिक केंद्रित महसूस करने और डर और अन्य नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करेगी।

विधि 4

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लोगों और सकारात्मक स्थितियों की खोज में जाओ अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर से ढूंढें, जो जानते हैं कि आपकी सहायता कैसे करें और आपको अच्छा लगता है। पॉजिटिविटी आपके कल्याण को उतनी ही ज्यादा प्रभावित करती है जितनी कि नकारात्मकता। यहां तक ​​कि अगर आप तुरंत दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होंगे, तो आप सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर चुनकर बस बहुत सी तरफ कदम उठा सकते हैं।

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भावनात्मक अधिभार प्रबंधित करें बाहरी वातावरण में जो कुछ होता है उनके प्रति empathic और स्वाभाविक रूप से अधिक संवेदनशील होने के कारण, कुछ लोग जाहिरा तौर पर सरल परिस्थितियों के कारण भी अभिभूत महसूस करते हैं लेकिन हालांकि आपकी संवेदनशीलता अद्वितीय हो सकती है, अपने व्यक्तित्व के इस गुण को झेलने के लिए बाध्य नहीं लगना चाहिए।

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अपनी आंतरिक रचनात्मकता को पहचानें अक्सर अत्यधिक संवेदनशील लोग सौंदर्यवादी रचनात्मकता का एक उच्च स्तर दिखाते हैं। कुछ दार्शनिकों ने विकास और परिवर्तन के एक अनिवार्य तत्व के रूप में रचनात्मकता की प्रवृत्ति का वर्णन किया है। इंसानों में, रचनात्मकता एक सहज क्षमता होती है जो किसी के लिए होती है, यहां तक ​​कि उन लोगों को भी जिन्होंने ब्रश नहीं उठाया है। इस अर्थ में, कला किसी भी क्षण प्रकट हो सकती है, उदाहरण के लिए जब आप किसी से बात करते हैं या जब आप नाश्ता बनाते हैं रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी रचनात्मकता को व्यक्त करना सीखें

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आपकी सहानुभूति सकारात्मक कार्रवाई में बदलें जब आप दूसरों की भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो एक सकारात्मक लक्ष्य का पीछा करके उस अनुभव का उपयोग आपके लाभ में करें एक ऐसे लक्ष्य को चुनें, जो आपको उस पल में महसूस की भावनाओं से प्रासंगिक है।

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अपने प्रति दयालु हो भारी भावनाओं से खुद को बचाने के साधन के रूप में करुणा का उपयोग करना सीखें अनुकंपा आपको अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की अनुमति देता है, लेकिन एक ही समय में यह जरूरी है कि आप अपने आप पर दया करें। नतीजतन, यह आपकी मदद करेगा कि जब आपको उस स्थिति से दूर रहने की ज़रूरत हो जिस पर आप भारी सोचते हैं

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स्वीकार किया आप कैसे हैं कभी-कभी बाहरी वातावरण के प्रति अतिसंवेदनशील होने से आप दूसरों के साथ असहमति महसूस कर सकते हैं, खासकर जब आपके आस-पास के सभी लोग मिलनसार या विशाल लगते हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अत्यधिक संवेदनशील लोगों को भी अक्सर अंतर्मुखी कर दिया जाता है, वास्तव में करीब 70% लोग होते हैं, इसलिए वे दूसरों के साथ असहमत महसूस कर सकते हैं। चूंकि आपकी डिग्री संवेदनशीलता केवल खुद के लिए रिश्तेदार है, इसलिए स्वीकार करना महत्वपूर्ण है इन भावनाओं को आप के हिस्से के रूप में

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विभिन्न स्थितियों का अनुभव करें सहानुभूति एक ऐसा तत्व होता है जो स्वस्थ रूप से प्रकट होती है, भावनाओं का निर्माण होता है जो एक दूसरे से अलग होते हैं, हालात के आधार पर। यदि आप हर रोज एक ही लोगों से घिरे हुए होते हैं, तो यह तय करने के लिए कि किन भावनाओं को ट्रिगर किया जाए, यह आसान नहीं होगा। एक अलग स्थिति के साथ प्रयोग करने का निर्णय करना जिसे आप सामान्य रूप से बचाना चाहते हैं, आप उन उत्तरों को ढूंढने में मदद कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।