जब आप बेहद दुःखी होते हैं तो रोना बंद कैसे करें

तनाव और अपने शरीर को आराम करो जब श्वास ने एक सामान्य ताल लिया है, तो अपने शरीर में तनाव के क्षेत्र की पहचान करने का प्रयास करें। चुने हुए क्षेत्र की मांसपेशियों को कस लें, 5 सेकंड के लिए पोजीशन रखें और फिर आराम करें। ऐसे क्षेत्रों को आराम करने के लिए साँस लेने और सचेत प्रयास करें जहां तनाव बढ़ता है, जैसे कंधे और पेट।

एक आरामदायक स्थिति में बिस्तर पर लेट जाओ चमकदार रोशनी बंद करें और एक छोटे नरम दीपक को चालू करें।

आराम संगीत चुनें अपने आप को सुखद पृष्ठभूमि संगीत में खो दें अपने सिर के अंदर अपने आप से बात करो सकारात्मक सबूत दोहराएं जैसे `सब कुछ ठीक होगा`, `यह पारित` या `आप बेहतर होंगे`

उन्हें पता है कि जीवन उतार-चढ़ाव से बना है रोना बुरा नहीं है, लेकिन लंबे समय से रोने से शरीर को दर्द हो सकता है, इसलिए इसे रोकने और आराम करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

किसी मित्र या परिवार के सदस्य की उपस्थिति में रोने से डरो मत। सबसे अधिक संभावना है कि वे दर्द का अनुभव कर रहे हैं।

ब्रेक लें यदि आप किसी चीज के सकारात्मक पक्ष को नहीं देख सकते हैं, तो आप सोते समय लेटने और आराम करने के लिए समय ले सकते हैं। जब आप जागते हैं तो आपको बेहतर लगेगा