कैसे आराम करने और मन मुक्त करने के लिए

आपके पास एक लंबा दिन था या आपने तनावपूर्ण हालात का अनुभव किया है और आपका सिर थका हुआ है और विचारों से अतिभारित है। ड्रग्स या अन्य सिस्टम का उपयोग किए बिना आपके दिमाग को आराम और मुक्त करने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं

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5 सेकंड के लिए हवा को पकड़कर अपनी आँखें बंद करें और श्वास लें। एक और 5 सेकंड के लिए धीरे धीरे चलो। 5 बार दोहराएं

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एक ऐसी जगह के बारे में सोचो जिससे आप खुश हो सकते हैं और सकारात्मक यादों के साथ सहयोगी

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उस जगह होने की कल्पना करो और जब आप वहां रहते थे याद करते हैं और आप क्या जी रहे थे।

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अपनी आँखें खोलें और वहां रहने का नाटक करें। जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें

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यदि संभव हो तो सांस सत्र 2 या 3 बार दोहराएं, आपके आस-पास के सकारात्मक ऊर्जा में साँस लेने की कल्पना करना।

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आपके शरीर को अब आराम करना चाहिए

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उस प्रकाश पर ध्यान दें और क्षेत्र में प्रवेश की कल्पना करें। यह गर्म और सुखद है

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उस प्रकाश के अलावा कुछ भी मौजूद नहीं है कुछ के बारे में मत सोचो केवल प्रकाश में

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श्वास के 3 और सेट करना शुरू करो और कल्पना करें कि आपके शरीर को क्या रोशनी भर जाती है।

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जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते दोहराएं क्रमबद्ध सूची में दिए गए चरणों को ठीक करने के लिए याद रखें।