बादा में पेट दर्द कैसे करें

एक परेशान पेट एक सामान्य रूप से अस्थायी विकार है, जो गैर-खतरनाक लक्षणों जैसे कि ऐंठन, अपच या मतली के माध्यम से प्रकट होता है। इसकी हानिरहित प्रकृति के बावजूद, यह हम क्या कर रहे हैं या हमें सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने से रोका जा रहा है, से विचलित करने में सक्षम होने के बिंदु पर परेशान हो सकता है। सौभाग्य से पेट में दर्द को शांत करने के लिए कई उपाय हैं, जिसमें साधारण शारीरिक व्यायाम करना शामिल है, पेय या खाद्य पदार्थ जो फायदेमंद होते हैं या भोजन में बदलाव करते हैं। यदि आपके मामले में इन विधियों में से कोई भी काम नहीं कर रहा है, तो यह अनुमान लगाने के लिए बेहतर है कि यह कुछ और अधिक गंभीर है, उदाहरण के लिए एपेंडेसिटीिस के हमले तीव्र या लंबे समय तक दर्द के मामले में, तुरंत एक डॉक्टर से संपर्क करने के लिए हमेशा आवश्यक है

कदम

विधि 1

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अपने पेट में एक गर्म कॉम्पैक्ट लागू करें पेट क्षेत्र को ताप देने से मांसपेशियों को आराम करने, तनाव और ऐंठन की भावना को कम करने में मदद मिल सकती है। आप गर्म पानी से भरा एक साधारण बोतल का उपयोग कर सकते हैं, एक टैबलेट जिसे माइक्रोवेव या बिजली के कंबल में गरम किया जा सकता है - किसी भी मामले में, इसे कुछ मिनट के लिए अपने पेट पर रखें।

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खड़े हो जाओ और आगे बढ़ें जब तक आप अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श न करें। पेट या आंत में फंसे हुए गैस में से कुछ को छोड़ने से अपच के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है। आप अपने पैर को उंगलियों को छूने या अन्य समान व्यायाम करने के लिए गैस के निष्कासन को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

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फेंकने की कोशिश करो यदि आपके पास एक मजबूत मतली है, तो संभव है कि आपका शरीर आपको यह बताना चाहता है कि उसे उल्टी की आवश्यकता है। यह समाधान आपको सबसे अप्रिय लगता है, लेकिन यह शरीर को बैक्टीरिया, वायरस या खाद्य पदार्थों को निकालने की अनुमति देने का एक प्रभावी तरीका है जो जलन पैदा कर रहे हैं। यदि उल्टी के एपिसोड कई दिनों तक रहना चाहिए, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें क्योंकि वे किसी अन्य विकृति के कारण हो सकते हैं

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एक गर्म स्नान लो अपने आप को गर्म पानी में डुबोकर परिसंचरण को सक्रिय करने और मांसपेशियों को आराम करने के लिए उपयोग किया जाता है। पेट में दर्द कम होना चाहिए, और सबसे अधिक संभावना है कि आप बीमारी की वजह से कुछ तनाव को दूर करने में सक्षम होंगे। सूजन को कम करने और कम से कम 15-20 मिनट के लिए पानी में डूबे रहने के लिए एक या दो कप एप्सॉम लवण को टैंक में डालें।

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अपने पेट की मालिश करें संधिशोथ की मांसपेशियों के कारण ऐंठन का कारण हो सकता है, ताकि आप अपने पेट को धीरे-धीरे मालिश करके उन्हें कम करने की कोशिश कर सकें। पेट के विभिन्न क्षेत्रों पर हल्के दबाव लागू करें, लेकिन पीठ पर भी। विशेष रूप से उन बिंदुओं पर ध्यान दें जहां आप दर्द महसूस करते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करते हैं और बहुत मुश्किल नहीं दबाते हैं या रगड़ना नहीं करते हैं

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ओवर-द-काउंटर दवा लें ऐसे कई लोग हैं जो आपको सामान्य मतली, अपच या ऐंठन का इलाज करने की अनुमति देते हैं। यदि अक्सर लिया जाता है, तो वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन मध्यम उपयोग में वे आमतौर पर प्रभावी और सुरक्षित माना जाता है। पैकेज डालने पर खुराक के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें और फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या वह आपको आपकी विशिष्ट दवा के बारे में और सलाह या चेतावनियां दे सकता है

विधि 2

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कैमोमाइल, अदरक या पेपरमिंट के साथ एक चाय पी लें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इन तीन जड़ी बूटियों में मतली और सामान्य पेट में दर्द को कम करने में सक्षम हैं। अदरक पाचन को विनियमित करते हैं, जबकि पुदीनाण और कैमोमाइल विशेष रूप से अनुबंधित मांसपेशियों को आराम देते हैं।

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पानी और बेकिंग सोडा के आधार पर घर उपाय करें। अधिकांश एंटैसिड्स का प्रमुख घटक सिर्फ बाइकार्बोनेट है, इसलिए फार्मेसी जाने के बजाय आप खुद को तैयार करने का प्रयास कर सकते हैं बस एक गिलास गर्म पानी में बाइकार्बोनेट का एक बड़ा चमचा भंग कर दें, फिर धीरे-धीरे मिश्रण प्राप्त करें।

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सेब साइडर सिरका पियो शराब के विपरीत, सेब सिरका मतली से राहत के लिए उपयोगी है क्योंकि यह पेट में निहित अवांछित पोषक तत्वों को अवशोषित करता है। एक गिलास गर्म पानी में 2-3 बड़े चम्मच जोड़ें। अगर आपको स्वाद से हतोत्साहित नहीं किया जा सकता है, तो आप हर दो घंटों तक एक गिलास घूका सकते हैं जब तक कि मतली पास नहीं हो जाती।

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सिप मुसब्बर वेरा का रस यह पेट की ऐंठन के कारण दर्द को दूर करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है और कब्ज या अपच के मामले में भी लाभकारी है। इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि इसकी लोकप्रियता बढ़ रही है, आजकल आप हर्बललिस्ट, फार्मेसियों, पैराफर्मायर्ज़, ऑनलाइन और यहां तक ​​कि बड़ी सुपरमार्केट में आसानी से पा सकते हैं।

विधि 3

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भोजन से दूर रहें खाने के एक घंटे के बारे में प्रतीक्षा करने से अपच को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि यह बहुत तार्किक नहीं लगता है, भोजन के दौरान पीने से आप पेट में मौजूद पाचन एसिड को कम करने के जोखिम को कम करते हैं जिससे उन्हें कम प्रभावी बनाते हैं।

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वसा या बहुत मसालेदार भोजन से बचें अपच अक्सर पदार्थों के घूस से होता है जो पचाने में बहुत मुश्किल होता है, जिससे दर्द और एसिड उत्पादन में वृद्धि होती है। खाड़ी में पेट में दर्द रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह पता लगाना है कि कौन से खाद्य पदार्थ अपच के लक्षणों को अपने आहार से समाप्त करने के लिए ट्रिगर करते हैं।

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आरामदायक कपड़े पहनें जो पेट के चारों ओर कस नहीं होते हैं यह एक साधारण टिप की तरह लग सकता है, लेकिन जिस तरह से आप पोशाक अपार और एसिड भाटा पर एक बड़ा असर हो सकता है। पैंट या स्कर्ट जो कमर के चारों ओर कसते हैं, पेट में धक्का देते हैं, फिर निचले एनोफेजल दबानेवाला यंत्र को कुचलने, नियमित पाचन रोकने और पेट के अम्ल को घेघा में चढ़ने के कारण होता है।

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खुराक के साथ पाचन में सुधार अपच से निपटने के लिए पाचन एंजाइम, हाइड्रोक्लोरिक एसिड की खुराक और गैस्ट्रो-प्रतिरोधी पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल तीन बहुत प्रभावी उत्पाद हैं। उदाहरण के लिए, दिखाया गया है कि पेपरमिंट ऑयल युक्त गैस्ट्रो-प्रतिरोधी कैप्सूल का दैनिक उपयोग 75% मामलों में अपच को कम करने या उसका इलाज करने में सक्षम है।

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प्रोबायोटिक्स का उपयोग करें वे अच्छे बैक्टीरिया हैं जो स्वाभाविक रूप से पेट में मौजूद होते हैं और पाचन को बढ़ावा देते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स लेने से विभिन्न पुरानी पाचन विकारों को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और संक्रामक दस्त। रोजाना इन बैक्टीरिया से समृद्ध भोजन खाने जैसे दही और अन्य डेयरी उत्पाद आपके पेट में स्तर बढ़ाते हैं। प्रोबायोटिक्स वाले उत्पादों को खरीदने पर, यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ें कि वे जीवित सूक्ष्मजीव हैं

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एक आर्टिचोक पत्ती पीने से दिन में तीन बार निकालें। आटिचोक पेट में उत्पादन और पित्त के प्रवाह में वृद्धि को प्रोत्साहित करने में सक्षम है, और इसलिए भोजन पाचन तंत्र के साथ अधिक तेजी से आगे बढ़ने के लिए होता है। कुछ हाल के अध्ययनों से यह पुष्टि हुई है कि आटिचोक पत्ती निकालने में अपच के लक्षणों, जैसे पेट फूलना या प्रारंभिक पूर्णता की भावना को काफी राहत मिल सकती है।

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नाइट्रेट और विरोधी भड़काऊ दवाओं की खपत को नियंत्रित करें। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से कई अपच और पेट में अम्ल पैदा कर सकते हैं, इसलिए जांचें कि यदि आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं तो समस्या को बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। याद रखें कि यदि आप सलाह लेने के लिए पहले अपने डॉक्टर से पूछे बिना दवा लेना बंद कर देते हैं, तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है, इसलिए अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आप इसके बिना क्या कर सकते हैं या इसे अलग से बदल सकते हैं

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खाने के बाद, अपने आप को कुछ आराम की अनुमति दें आपको किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने से पहले इंतजार करना चाहिए, ताकि शरीर को पचाने का समय हो। जब आप खाने के तुरंत बाद व्यायाम करते हैं, तो आप शरीर को पाचन को रोकने के लिए मजबूर करते हैं जिससे कि फेफड़ों और मांसपेशियों में खून और ऊर्जा की आपूर्ति हो। यह रुकावट पाचन को रोकता है और एक परेशान पेट का कारण हो सकता है। भोजन के बाद, सीधे बैठो या एक घंटे के लिए बैठ जाओ

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अपने डॉक्टर से परामर्श करें ताकि आपको पेट की अपसेट दवा निर्धारित की जा सके। कई ऐसे लोग हैं जो अपच का इलाज करने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन कई लोग अवांछित साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकते हैं यदि वे लंबे समय से उपयोग किए जाते हैं अगर आपके आहार में सुधार करने या खुराक लेने शुरू होने के बाद भी पेट में दर्द हो रहा है, तो मदद के लिए अपने चिकित्सक से पूछें अगर आपके पास कोई दवाएं हैं जो समस्या को हल करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

विधि 4

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नियमित रूप से व्यायाम करें एक निरंतर तरीके से शारीरिक गतिविधि करने से आप अपने चयापचय को सक्रिय रखने की अनुमति देते हैं, यह कब्ज को रोकता है। लंबे समय में, नियमित कसरत की रूटीन को बनाए रखने से पाचन तंत्र को मजबूत करने की सुविधा मिलती है, जिससे शरीर को विषाक्त पदार्थों और मल से भंग करने में इसे और अधिक कुशल और नियमित बनाया जा सकता है।

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भोजन डायरी रखें. जो कुछ भी आप खाते हैं उसे दैनिक नोट लेने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि कौन से खाद्य पदार्थ पेट को परेशान करते हैं, जिससे आप भविष्य में उनसे बचने का मौका दे सकते हैं। यह हमेशा के लिए एक डायरी रखने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन कम से कम एक सप्ताह के लिए संभव के रूप में अधिक विवरण में इसे संकलित करने का प्रयास करें जो कुछ भी आप खाते हैं, उन सभी की रिपोर्ट करें, इन मात्राों को भी निर्दिष्ट करते हैं, और जब भी आपको कुछ परेशानियों को यथासंभव यथासंभव बताएं।

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शरीर के वजन नियंत्रण में रखें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वजन का थोड़ा सा भी पेट पेट से पीड़ित होने की संभावना बढ़ सकता है। इस संबंध के कारण अभी तक ज्ञात नहीं हैं, लेकिन डॉक्टरों का दावा है कि इसका कारण पेट के वसा के कारण हो सकता है जो पेट के खिलाफ दबाव डालता है। यह अतिरिक्त दबाव एसिड को अणुशोधन में वापस जाने के लिए कारण बनता है, जिससे परिणामस्वरूप नाराज़गी पैदा होती है।

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दो लीटर पानी से एक दिन में पियें। आपके शरीर को नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को प्रभावी ढंग से पचाने और गारंटी देने में सक्षम होने के लिए बहुत से पानी की आवश्यकता होती है। जब आप निर्जलित रहे हैं, आंत, बेकार है कि घर पर जम जाता है निष्कासित करने के लिए तो कब्ज, जंतु और / या बवासीर से और निकासी दर्दनाक साबित करता है कि पीड़ित का जोखिम हो सकता असमर्थ है।

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शरीर के लिए बाकी की सही मात्रा सुनिश्चित करता है यदि आपके पास आंत्र विषाणु है, तो आपके शरीर को रोग से लड़ने के लिए ऊर्जा बचाने और संरक्षण की आवश्यकता है। यदि आप गैस्ट्रिक भाटा से पीड़ित हैं, तो नींद की कमी समय को बढ़ाकर समस्या को बढ़ सकता है जब अन्नप्रणाली एसिड के सामने आती है