स्वस्थ तरीके से कैसे खाना बनाना

प्राकृतिक फल पहले से ही स्वादिष्ट है, लेकिन इसे अपने व्यंजनों में शामिल करने के लिए आश्चर्यजनक तरीके खोजने से आपको जो भी खाने के लिए पोषण मूल्य जोड़ने का मौका मिलेगा, और आपकी रचनात्मकता को व्यक्त करने का अवसर मिलेगा।

स्वस्थ खाना पकाने के शस्त्रागार में बुनियादी कौशल में से एक खाना पकाने के दौरान पौष्टिक गुणों को नष्ट किए बिना उन्हें स्वादिष्ट बनाने के लिए सब्जियों को तैयार करना है। अनारक्षित और अतिरक्त सब्जियां कभी भी अपने आहार में और अधिक सब्जियां जोड़ने के लिए आपको लुभाने नहीं देगी।

इससे पहले, इंटीग्रल उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला से चुनने के लिए, कई ग्राहकों ने कार्बनिक और प्राकृतिक खाद्य भंडार पर रोक दिया। अब, लगभग सभी सुपरमार्केट में स्वस्थ और स्वादिष्ट पूरे खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं

कई परिवारों में, एक मोटी मांस feta रात का खाना पर हावी है स्वस्थ प्रोटीनों और सही भागों का चयन करके, आप जोखिम न लेने के बिना प्रोटीन व्यंजनों का आनंद ले सकते हैं।

कैल्शियम और विटामिन डी आवश्यक पोषक तत्व हैं, लेकिन कई डेयरी उत्पाद एक ही समय में बड़ी मात्रा में वसा प्रदान करते हैं। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को कैसे चुनना सीखने से, लेकिन स्वाद को खोए बिना, आप वसा को जोड़ने के बिना डेयरी उत्पादों के लाभों का आनंद ले सकते हैं।

स्वस्थ वसा दोनों के लिए स्वास्थ्य और तृप्ति की भावना के लिए महत्वपूर्ण हैं संयम में स्वस्थ वसा का उपयोग करें - लेकिन उनको पूरी तरह से अपने आहार से न निकालें क्योंकि वे महत्वपूर्ण हैं

• कार्बनिक अवयव अधिक महंगे हैं, लेकिन हर बार जब आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं उन्हें पसंद करते हैं। स्वस्थ तरीके से खाना पकाने का मतलब है, भाग में, फलों और सब्जियों का उपयोग करने से बचने के लिए जो कि अप्रिय तरीके से पोषित पशुओं से कीटनाशक या मांस से इलाज किया गया है या बहुत खराब स्थिति में रखा जाता है।
• हर एक बार हर बार जब हर किसी को एक इलाज पकाने की जरूरत है विशेष अवसरों पर कुछ मीठे व्यंजनों परोसें, छुट्टियों के लिए एक लाल मखमल केक तैयार करें या प्री-जन्म पार्टी के लिए बिस्कुट की एक प्लेट बनाएं। सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान बहुत खा नहीं करते हैं और एक महीने में दो बार से मीठा मिठाई नहीं बनाते हैं।
• यदि आप अपने बच्चों को स्वस्थ आहार चुनने के लिए चाहते हैं, तो उन्हें खाना बनाना सीखें। स्कूल फूड ट्रस्ट द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि 4 से 8 वर्ष की उम्र के बच्चे बुनियादी खाना पकाने वाले कक्षाओं में भाग लेते हैं, अन्य समकक्षों की तुलना में स्वस्थ भोजन को पहचानने और उपभोग करने में सक्षम होते हैं।

• वर्तमान आहार स्वस्थ खाना पकाने के समान नहीं है। कम-कार्ब आहार जैसे फैशनेबल आहार के आधार पर अपना भोजन बदलने से बचें बदले में कौन कौन से पेटी और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ खाना खाते हैं और तैयार भोजन से बचें।