बहुत अधिक खर्च किए बिना स्वस्थ कैसे खाना है


कार्बनिक भोजन बेचने वाली किसी दुकान पर जाने से किसी को भी यह समझा जा सकता है कि स्वस्थ खाने से विकल्प की तुलना में अधिक विलासिता होती है। हालांकि, अगर आप इस मार्ग को लेने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा मत सोचो कि नवीनतम फैशनेबल आहार भोजन या विदेशी फल के पाउंड खरीदने के लिए आवश्यक है। अपने वित्त को सुखाने के बिना अपने आप को ठीक से खिलाने के तरीके जानने के लिए पढ़ें।

कदम

विधि 1

बजट की गणना करें
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सबसे पहले, आपके लिए उपयुक्त आहार के प्रकार को निर्धारित करें। विशेषण "स्वस्थ"सभी के लिए एक ही परिभाषा नहीं है क्या मायने रखती है विटामिन और पोषक तत्व जो ऊर्जा के लिए आवश्यक हैं, रोग को रोकने और बेहतर रहने के लिए। उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं, जो आपकी राय में, शब्द "स्वस्थ" के अनुरूप हैं:

  • अपनी शारीरिक जरूरतों पर विचार करें क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं और दूसरों को आप जमीन पर फेंक देते हैं?
  • क्या आप कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है?
  • आपको खाने के लिए क्या पसंद है? एक स्वस्थ भोजन को पीड़ा नहीं होना चाहिए, इसलिए अपने आप को उन खाद्य पदार्थों को खरीदने के लिए मजबूर न करें जिनकी आप नफरत करते हैं
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    अपने आहार में अनुपात पर पुनर्विचार करें सबसे महंगे भोजन हर दिन नहीं खाया जाता है:

  • फलों, सब्जियां, फलियां और अनाज पौष्टिक और सस्ती हैं और आपको विविध और पूर्ण भोजन बनाने में मदद कर सकते हैं।
  • कार्बनिक अगर मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पादों बेहतर हैं। आप हर एक के साथ पूरा भोजन बना सकते हैं
  • पूर्व-पैक किए गए खाद्य पदार्थ सबसे महंगे हैं, लेकिन कम से कम स्वस्थ हैं यदि आप उनसे बचते हैं, तो आप दोनों अपने स्वास्थ्य और अपने बटुए का आनंद लेंगे।
  • एक बार जब आप उन खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करते हैं जो आपके लिए सही हैं, तो अपना बजट सेट करें
  • भोजन के लिए आप कितना मासिक खर्च कर सकते हैं?
  • यदि आप अक्सर खाते हैं, तो यह बजट व्यय शामिल करें हालांकि, स्वास्थ्य समस्याओं (आप हमेशा पता नहीं है कि आप किस क्रम को तैयार करना है) या आर्थिक कारणों के लिए, दोनों से बचने का प्रयास करें।
  • एक विचार प्राप्त करने के लिए पिछले महीने की शेष राशि की गणना करें
  • अपने बजट को अलग-अलग श्रेणियों के भोजन में विभाजित करें, ताकि आप तय करें कि प्रत्येक आइटम पर कितना खर्च किया जाए।
  • एक बार बजट पूरा हो गया, खरीदारी चलाना
  • विधि 2

    बनाना खर्च
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    सस्ता प्रस्ताव ढूंढने और एक नोटबुक में जानकारी लिखने के लिए खोज करें

    • एक से अधिक स्टोर पर दुकान करें और डिस्काउंट और कूपन का लाभ उठाएं
    • आवश्यक पोषक तत्वों को एकीकृत करने, ताजे भोजन खाने और पैसे बचाने के लिए मौसम में प्रेरणा देकर खाएं।
    • बाजार में खरीदारी करें, जहां आपको कम कीमत पर ताजा और जैविक खाद्य मिलेगा। इसके अलावा, यदि आप बड़ी मात्रा में खरीदते हैं, तो आपको छूट मिल जाएगी।
  • 2
    जब आप सुपरमार्केट में जाते हैं तो ध्यान देने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

  • जब आप पैक किए गए खाद्य पदार्थ खरीदते हैं, तो आप भी पैकेजिंग के लिए भुगतान करते हैं। वह खराब संसाधित उत्पादों के लिए विकल्प चुनती है, जो अन्य बातों के अलावा, कम संरक्षक और अन्य संभावित हानिकारक पदार्थ होते हैं
  • खरीदारी करने के लिए जल्दी मत करो, अन्यथा आप बिना किसी अन्य कारक के मुकाबले या खाते में लेने के लिए सबसे महंगे और सस्ता आइटम खरीदने के जोखिम को चलाते हैं।
  • 3
    नए जायके के लिए खुला रहें यदि ब्लूबेरी की पेशकश पर स्ट्रॉबेरी की कीमतें बढ़ गई हैं, तो कम से कम एक बार अपनी खाने की आदतों में बदलाव करें।
  • विधि 3

    बजट-अनुकूल आदतें
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    रसोई। तैयार खाद्य पदार्थ ताजे लोगों की तुलना में अधिक महंगे हैं।

    • यदि आप भुना हुआ नट्स पसंद करते हैं, तो उन्हें खरीदकर सेंकना करें: उन स्क्वायर बेचे जाने वालों की तुलना में बेहतर होगा।
    • यदि आप अनाज की सलाखों को पसंद करते हैं, तो आवश्यक तत्व खरीद लें और उन्हें तैयार करें।
    • अपने आप को तैयार करें सॉस और सीजनिंग.



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    रेफ्रिजरेटर और फ्रीजर में भोजन को स्टोर करने के लिए कंटेनरों में निवेश करें

  • एक ठंडी और अंधेरे जगह में आलू, सेब, कौरगेट्स, प्याज और इस प्रकार की अन्य चीजों को रखो।
  • मांस और सब्जियां स्टोर करने के लिए एक बड़ा फ्रीज़र खरीदें
  • सूखे सेम, नट और अनाज के लिए कंटेनर खरीदें
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    थोड़ी देर में सिर्फ एक बार खाएं और जब आप करते हैं, तो सबसे सरल और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चुनाव करें।

  • यदि आपके पास घर नहीं लाए जाने का अवसर है जो आप नहीं खाते हैं, तो वेटर को एक पिफर के लिए पूछिए।
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    खरोंच से खाना पकाने के बाद, आप इसे बनाए रख सकते हैं जो आपने पूरे हफ्ते तैयार किया है और इसे उपभोग कर रखा है।

  • बचा नहीं फेंकें: उन्हें एक और पकवान के लिए पुन: उपयोग करें। उदाहरण के लिए, सलाद को काट दिया जा सकता है और सूप में रखा जा सकता है, जो कि इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है, एक फ्लैन आदि के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। बेशक, समाप्त हो गई या बासी सामग्री का उपयोग न करें!
  • 5
    जब आप खाना पकाते हैं तो महंगे भोजन की तुलना में अधिक सस्ता भोजन का उपयोग करें

  • उदाहरण के लिए, यदि आप मांस डिश तैयार कर रहे हैं, तो कम उपयोग करें और अधिक सब्जियां जोड़ें। मूल और अनुभव बनें
  • सामान्य तौर पर, बहुत अधिक मांस का उपभोग नहीं करते: महंगा होने के अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यदि आप इसके बिना नहीं कर सकते हैं, तो सफेद रंग का चयन करें
  • टिप्स

    • रसोई एक सप्ताह में एक बार और कंटेनरों में सब कुछ स्टोर करें
    • सुपरमार्केट में धातु पैक से बचें
    • नल का पानी के साथ बोतलबंद पानी को बदलें। यदि आप अपने क्षेत्र की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने आप को सूचित करें या एक फिल्टर खरीदें। आप पर्यावरण को नुकसान नहीं पहुंचेगा और आप बचाएंगे।
    • अपने स्नैक्स को तैयार करें और उन्हें पानी की एक छोटी बोतल के साथ वापस लाएं।
    • बदलने के लिए जानें यदि आप एक घटक को याद करते हैं, तो खाना पकाना मत छोड़ें: इसी तरह का उपयोग करें

    चेतावनी

    • अच्छी तरह से भोजन करना और कम खर्च करना, प्रस्तावों और पाककला गतिविधियों की तलाश में अधिक समय खर्च करना।
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