स्वस्थ खाद्य कैसे चुनें जब चीनी खाद्य आदेश

चीनी भोजन ने वर्षों से बुरी प्रतिष्ठा अर्जित की है, वास्तव में यह कुछ भी नहीं माना जाता है लेकिन स्वस्थ है। यह अक्सर वसा, सोडियम (विशेषकर मोनोसोडियम ग्लूटामेट) और भारी सॉस और खाना पकाने के तरीकों के उपयोग के कारण अधिक कैलोरी में समृद्ध होता है। हालांकि, समय-समय पर खाने-पीने के भोजन का आदेश देना और इस प्रकार के व्यंजनों का आनंद लेने के लिए आपको स्वस्थ खाने के लिए अपना आहार या अपने इरादों को तोड़ना जरूरी नहीं है मेनू का अध्ययन करके और भागों की जांच करके, स्वस्थ भोजन करना संभव है।

कदम

भाग 1

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एक सूप के साथ शुरू करें अधिकांश चीनी रेस्तरां सूप के विभिन्न प्रकार की पेशकश करते हैं। यह व्यंजन भूख को रोकने और कुल कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

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आप तले हुए खाद्य पदार्थों में उबले हुए खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं भले ही पहले, दूसरी या पक्ष जिसे आप खाना चाहते हैं, भले हुए व्यंजनों को पसंद करने का प्रयास करें, तले से बचें। यह स्वचालित रूप से कैलोरी और वसा कम कर देगा।

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हमेशा सब्जियों का आर्डर दें उन्हें किसी भी डिश में जोड़ने (घर पर ले जाना या पकाया जाता है) भोजन की कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको अधिक स्वस्थ और पौष्टिक खाने में मदद मिलेगी।

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ब्राउन चावल का आदेश कई रेस्तरां ने उन लोगों के बारे में सोचना शुरू कर दिया है जो स्वस्थ खाने को पसंद करते हैं, इस पोषक तत्व समृद्ध साइड डिश का प्रस्ताव करते हैं।

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खाना पकाने के तरीकों पर विचार करें अगर आपने यहां पढ़ा है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कई रणनीतियों की तलाश कर चुके हैं कि चीनी भोजन (रेस्तरां में बाहर ले जाना या खाया जाता है) स्वस्थ होता है हालांकि, यह कैसे पकाया और सेवा की है भूल नहीं है।

भाग 2

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आप कम वसा और कैलोरी के साथ पहले पाठ्यक्रम पसंद करते हैं। चीनी व्यंजनों में से सबसे पहले वसा, शर्करा और सोडियम से भरे हुए हैं। स्वस्थ विकल्पों के लिए ऑप्ट:

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अस्वस्थ रूपरेखा की सीमाएं कभी-कभी ओर एक आदेश का सबसे स्वादिष्ट हिस्सा होता है हालांकि, यह बहुत अधिक कैलोरी का सेवन पैदा कर सकता है। निम्न व्यंजनों को सीमित करें:

भाग 3

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भागों को मापें जब आप वसा या कैलोरी में समृद्ध पदार्थ खाते हैं, तो रहस्य इस हिस्से का आकार बदलना है यह आपको आपके कुल कैलोरी सेवन की जांच करने में भी मदद करेगा।

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जिम पर जाएं यदि आप एक लालची लेकिन उच्च कैलोरी भोजन में शामिल होने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जिम में जाते हैं या आपके घर खाली समय पर काम करते हैं।

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घर पर अपने पसंदीदा व्यंजनों को फिर से बनाने की कोशिश करें। यदि आप चीनी भोजन पसंद करते हैं और इसे चाहते हैं या इसे अक्सर ऑर्डर करते हैं, तो उसे घर पर पुन: पेश करने का प्रयास करें