मैक्सिकन रेस्तरां में एक स्वस्थ तरीके से कैसे खाएं

छोटी मात्रा में सॉस या मैंगियन के साथ मकई चिप्स का आदेश न दें। यह पकवान आमतौर पर मैक्सिकन रेस्तरां में नि: शुल्क स्नैक के रूप में पेश किया जाता है। हालांकि, कैलोरी की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है। मकई त्रिकोण का एक क्लासिक कटोरा टोट्रास चिप्स के लगभग चार सर्विंग्स से मेल खाता है, जो 700 कैलोरी के बराबर है। दो लोगों के बीच साझा, इसका मतलब है कि नाश्ता प्रत्येक के लिए 350 कैलोरी लाता है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि कटोरे फिर से दो बार भरे हुए हैं, आप देख सकते हैं कि ये नाश्ता एक दिन की संपूर्ण कैलोरी के बराबर है। आपको वेटर से पूछना चाहिए कि आप रेस्तरां में मकई चिप्स और सॉस की सेवा न करें।

• यदि आप दोस्तों के साथ खाना खा रहे हैं, खासकर यदि यह एक बड़ा समूह है, तो आप निश्चित रूप से वेटर से चिप्स लाने के लिए नहीं कह सकते, क्योंकि आप अन्य डिनरों को परेशान कर सकते हैं। इस मामले में, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्नैक्स की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें 20 कॉनमेमल त्रिकोण में लगभग 300 कैलोरी होते हैं और एपेटाइज़र, पेय और मुख्य पाठ्यक्रम की गिनती नहीं कर रहे, आपके भोजन का एक छोटा हिस्सा हैं। इन निबल्स के साथ खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करें
• आप अपने मेहमानों के साथ एक सौदा भी कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि आलू के कटोरे को फिर से भर दिया जाए। कई डाइनर्स में हिस्से साझा करके, आप संभवतः इसे ज़्यादा नहीं कर सकते

मकई काटने का मसाला चुनें यदि आप टेको या क्सेडिडिल जैसे पकवान का आदेश देते हैं, तो शायद वेटर आपको पूछता है कि क्या आप गेहूं या मकई कांच पसंद करते हैं बाद में चुनें क्योंकि वे कम कैलोरी और स्वस्थ हैं। वे वास्तव में पूरे अनाज के साथ तैयार हैं और गेहूं के आटे से अधिक फाइबर होते हैं

• जो लोग कैलोरी की देखभाल करते हैं उन्हें मकई का तौलाना पसंद करना चाहिए क्योंकि वे आम तौर पर बहुत कम कैलोरी होते हैं। दो गेहूं के आटे के तिलहनों में लगभग 300 कैलोरी होते हैं, जबकि दो मकई का आटा 200 तक पहुंचता है।
• उन गेहूं के भी वसा में अमीर हैं, संतृप्त वसा, चीनी और सोडियम।
• हालांकि, दोनों संस्करणों में बहुत से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए यदि आप निम्न-कार्ब आहार का पालन कर रहे हैं, तो आपको उन्हें आदेश देने से बचना चाहिए।

सीमित पानी और कॉफी जब आप पेय का आदेश देते हैं, तो आपको केवल पानी और काली कॉफी चुनना चाहिए क्योंकि वे कैलोरी नहीं लाते हैं। इसके अलावा, भोजन से पहले नशे में पानी और एक कौर और दूसरे के बीच में आपको तदनुसार संतृप्त महसूस करने की इजाजत होती है, आपको शाम के दौरान कम खाने का मौका मिलता है।