कैसे भावनाओं से लिया जा रहा बंद करो

समझने की कोशिश करो कि आपको कैसा महसूस होता है कभी-कभी, हम जो भावनाएं प्रकट करते हैं, वे वास्तव में हम जो अनुभव करते हैं, उन्हें प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। हम इसे समझने के बिना समाप्त होते हैं, हमें लोगों को बेवकूफ, बेकार, अप्रिय या अवांछित महसूस करने का आरोप लगाते हुए। समझने की कोशिश करें कि आप वास्तव में क्या महसूस करते हैं। आपने एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों की? क्या प्रतिक्रिया से जुड़ी है? उस वास्तविक समस्या की खोज करने के लिए स्वयं को अंदर देखें, जिसने इसे ट्रिगर किया।

अपने आप को शांति के क्षण दें पूरे दिन आराम से ब्रेक लें उठो, एक पैदल चलो, खिंचाव, कुछ पढ़ा जो आपको अच्छा महसूस करता है, किसी दोस्त को फोन करता है या संदेश भेजता है, ई-मेल लिखो ऐसी चीजें करें जो आपको खुश करती हैं और तनाव कम करती हैं यह आपको शांत रहने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा ताकि आप वास्तव में कठिन और आकर्षक स्थिति का सामना करने के लिए तैयार हो जाएं।