प्राकृतिक तरीके से चिंता कैसे हार जाए

चिंता करने और अपने आप को विचलित करने का समय ढूंढें चिंता और बेचैनी सामान्य मूड हैं। वे सकारात्मक भावनाओं का निर्माण कर सकते हैं यदि वे रचनात्मक अनुभव करते हैं, क्योंकि वे हमें जीवन की जांच करने, समस्याओं से बचने और भविष्य के लिए खुद को तैयार करने में सहायता करते हैं। समस्या तब होती है जब हम चिंता को लेने के लिए अनुमति देते हैं, इसलिए इसे अपने जीवन के हर पहलू में रेंगने देने के बजाय, जो आपको परेशान करता है उससे निपटने के लिए समय लगता है। अक्सर यह जाहिरा तौर पर विरोधाभासी दृष्टिकोण है, जो चिंता को स्वीकार करने की ओर जाता है, हमें इसे नियंत्रित करने के बजाय अनुमति देता है। तो, तुम्हारा को समर्पित करने के लिए 20 मिनट लगाना "चिंता", जिसके दौरान सभी संभावित परिदृश्यों और समाधानों के बारे में सोचने के लिए उन्हें प्रबंधित करें। एक बार बीत जाने के बाद, रुकिए और अपने आप को कुछ ज्यादा सुखद या अपने दोस्तों के साथ रहने के लिए समर्पित करें।