शादी से पहले फिट कैसे करें

विवाह एक हर्षजनक उपलब्धि है, लेकिन अक्सर कई सैन्य समस्याओं और भावनाओं की घबराहट होती है जिससे आपको बहुत तनाव हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप सबसे उग्र रिश्तेदारों या निष्क्रिय फूलवाला पर पूरा नियंत्रण नहीं कर सकते हैं, तो आप उस महत्वपूर्ण दिन पर संभव के रूप में दिखाई देने और स्वस्थ होने का निर्णय कर सकते हैं। कठोर आहार के अधीन रहने के बजाय, आपको केवल अस्थायी रूप से अपना वजन कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आपको नये स्वस्थ और टिकाऊ आदतों को विकसित करना चाहिए जिससे आप तनाव को प्रभावित कर सकें और आपका सर्वश्रेष्ठ अनुभव कर सकें शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ और पौष्टिक भोजन आपको संतुलन और शांति बनाए रखने, दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने और आपकी शादी के दिन सबसे खूबसूरत त्वचा और बालों में भी मदद करेंगे।

कदम

भाग 1

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निर्धारित करें कि आपका लक्ष्य फिटनेस के मामले में क्या है। अपने आप से पूछें कि आप किन क्षेत्रों को बदलना चाहते हैं या सुधारना चाहते हैं आप 10 किमी या आधा मैराथन के लिए चलाने के लिए या शायद आप धूम्रपान छोड़ने और चिंता किए बिना कुछ घंटों के लिए चलने में सक्षम होना चाहते हैं सक्षम होने की बात करने के लिए अपने धीरज को बढ़ाना चाहेंगे। एक और अवधारणा यह है कि आप मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं जो कुछ भी आपके लक्ष्य हैं, उन्हें पहले उन योजना रणनीतियों को शुरू करने के लिए लिखित रूप में दें, जो आपको उन तक पहुंचने की अनुमति देंगे।

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पहचानें कि आपके शरीर के किन अंक आप सुधारना चाहते हैं। उन पर विचार करने की कोशिश न करें "दोष" ठीक करने के लिए, वे बस स्वास्थ्य समस्याएं हैं या वे ब्योरा जिन्हें आप वेदी पर चित्र लेने से पहले निपटना चाहते हैं उदाहरण के लिए, आप एक लंबे त्वचा विकार से पीड़ित हो सकता है, एक्जिमा शायद, आप स्थायी रूप से इलाज करने के लिए या अधिक चाहते हैं, बस अपने हथियार थोड़ा टॉनिक या नाखून flaking है।

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पहचानें कि आपके मुख्य तनाव क्या हैं शादी के दिन तक की अवधि के दौरान मानसिक संतुलन और शांति बनाए रखने के लिए, आपको लोगों, गतिविधियों या परिस्थितियों पर चिंता करने के लिए रोकना चाहिए या आपको परेशान करना या आपको अधिक परेशान करना चाहिए। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए रणनीतियों की योजना बनाते समय आपको यह स्पष्ट करने के लिए कि आप कौन-कौन और क्या नाराज हैं

भाग 2

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सप्ताह में दो बार उन्हें प्रशिक्षण के द्वारा मजबूत और प्रतिरोधी मांसपेशियों का विकास करना। यदि आप वेदी की तरफ चलते हुए एक सुंदर और टॉनिक शरीर दिखाना चाहते हैं, तो एरोबिक अभ्यास को ताकत और मांसपेशियों के धीरज के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है उपकरण जिम, व्यायाम गेंद, रबर बैंड और पुश-अप और पेट की तरह वजन व्यायाम, सभी की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए उत्कृष्ट रहे हैं और कई सेंटीमीटर जहां यह बड़ा दिन से पहले की जरूरत है खो देते हैं।

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शारीरिक गतिविधि के साथ सामाजिक गतिविधि का मिश्रण। सबसे अधिक संभावना है कि आपको रोज़ाना बहुत से लोगों से मिलना होगा और अलग-अलग नियुक्तियों में भाग लेना होगा जैसे कि आप भविष्य की तारीख तक पहुंचते हैं, इस कारण आपको इस धारणा हो सकती है कि आपके पास ट्रेनिंग के लिए पर्याप्त समय नहीं है। सौभाग्य से, सामाजिक गतिविधि अनिवार्य रूप से शारीरिक गतिविधि से अलग नहीं होनी चाहिए। दौड़ने या पेट को चलाने के दौरान सीमस्ट्रेस से बात करने में सक्षम होने की संभावना बहुत कम नहीं है, लेकिन आप मित्रों से पूछ सकते हैं कि आप साइकिल चालन या लंबी पैदल यात्रा के लिए मिलें।

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अपने प्रेमी के साथ एक नृत्य कक्षा में भाग लें आप सभी शारीरिक और मानसिक लाभ एकल प्रशिक्षण की गारंटी मिल जाएगा, लेकिन आप अधिक कुशल और विश्वास है जब यह उत्सव के दौरान ट्रैक पर प्राप्त करने के लिए समय आ गया है महसूस कर का लाभ दिया है। आप एक नए तरीके से, द्रव और अधिक प्रतिरोध और चपलता के साथ आगे बढ़ने के लिए मित्रों और परिवार को आश्चर्यचकित किया जाएगा।

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कम समय बिताने का खर्च। इस तथ्य को नजरअंदाज न करें कि एक गतिहीन जीवन शैली बहुत गंभीर बीमारियों के उद्भव से जुड़ी होती है, जैसे कि कैंसर, मधुमेह और मोटापे अपने पसंदीदा टीवी शो देखकर आपको फूलों और कैटरर्स के साथ कई नियुक्तियों के साथ लंबे दिन बाद आराम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए इसे पूरी तरह से देने के लिए मजबूर महसूस न करें इसके बजाय, आपको शेष समय के दौरान यथासंभव सक्रिय रखने के लिए गतिहीन गतिविधियों की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए।

भाग 3

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बहुत सारे प्रोटीन खाएं इस तरह के चिकन मांस, मांस, मछली, अंडे, नट और फलियां के दुबला कटौती, के रूप में प्रोटीन में स्वाभाविक रूप से उच्च फूड्स, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने, और मदद से आप एक तस्वीरों में शानदार सन्निहित है। इसके अलावा इसमें कई बी विटामिन, लोहा और मैग्नीशियम होते हैं, जो आपकी तैयारी के दौरान अधिक ऊर्जावान महसूस करने और तनावपूर्ण परिस्थितियों से बेहतर ढंग से सामना करने में मदद करते हैं।

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फलों और सब्जियों के साथ प्लेट भरें इसके अलावा इस तरह के कैंसर और मधुमेह के खतरे को कम के रूप में कई दीर्घकालिक लाभ, सुनिश्चित करने के लिए इन सभी प्राकृतिक सामग्री जठरांत्र प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार, ताकि वे मदद कर सकते हैं अपने शादी के दिन पर एक फ्लैट पेट मिलता है। इन परिणामों की गारंटी के लिए, आपको फल और सब्जियों के कम से कम 5 भागों का एक दिन का उपभोग करना चाहिए, बशर्ते 9-12 सर्विंग आदर्श मात्रा हैं।

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हाइड्रेट, हाइड्रेट्स, हाइड्रेट्स कई अध्ययनों से पता चला है कि एक दिन में 2 लीटर से अधिक पानी पीने से शारीरिक उपस्थिति पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। लाभ त्वचा, बाल, नाखून, पाचन और आंत्र आंदोलनों की नियमितता से संबंधित है।

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प्राकृतिक मूत्रवर्धक के साथ पानी की अवधारण को कम करता है इस तरह सूरजमुखी के बीज, डार्क चॉकलेट और सेब की मदिरा सिरका के रूप में कुछ खाद्य पदार्थ,,, सहज मूत्रवर्धक गुण होते हैं जिसका मतलब है कि लाभ आप प्राप्त करने के लिए के साथ, ऊतकों में अतिरिक्त पानी प्रतिधारण के उन्मूलन के पक्ष में शादी के दिन में विचलित हो गया चूंकि वे पूरी तरह से स्वाभाविक हैं, इसलिए आपको उनके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि वे बहुत आक्रामक हैं या वे आपके शरीर को निर्जलीकरण कर सकते हैं।

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प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन में समृद्ध पदार्थों के साथ पाचन में सुधार एक अच्छी तरह से काम कर रहे पाचन तंत्र कब्ज के जोखिम को दूर करता है और कुछ दर्दनाक स्थितियों से मुक्त होता है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या पेचिश। प्रोबायोटिक्स और फाइबर आंत्र पथ के स्वास्थ्य और कार्य को बढ़ावा देने में दो सबसे प्रभावी घटक हैं, इसलिए उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपकी शादी के दिनों में हल्का दिखने में मदद मिल सकती है

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अत्यधिक प्रसंस्कृत आहार खाद्य पदार्थों से बचें यहां तक ​​कि अगर शब्दांकन "प्रकाश" यह एक अच्छा विकल्प जैसा लग सकता है जैसा कि आप शादी से पहले आकार में वापस जाना चाहते हैं, ये कृत्रिम रूप से संसाधित खाद्य पदार्थ किसी भी समय से बचा जाना चाहिए। मूल संस्करण की तुलना में केवल कुछ प्राकृतिक पोषक तत्वों के अलावा, वे कम संतुष्टि भी देते हैं। यह निम्नानुसार है कि एक दही या पनीर खाने के तुरंत बाद "प्रकाश" आप फिर से भूखे रहेंगे या आप अधिक खाने के हकदार महसूस करेंगे क्योंकि पैकेज में कहा गया है कि इसमें केवल कुछ ही वसा शामिल हैं

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नाश्ता न छोड़ें आपको लगता है कि हो सकता है कि सुबह में कुछ भी नहीं खा दिन के दौरान भस्म कैलोरी की कुल संख्या कम करने में मदद कर सकते हैं और फिर आप अवांछित पाउंड शादी के दिन से पहले खो देते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि आप बिल्कुल विपरीत परिणाम मिलेगा। नाश्ता छोड़ा जा रहा है धीमा के जोखिम चयापचय-कुछ वैज्ञानिक अध्ययन भी पता चला है कि पहली सुबह भोजन क्या दिन के दौरान आप और अधिक सक्रिय रहता है और मस्तिष्क समारोह को प्रोत्साहित किया जा सके। नाश्ते के कारण भी मधुमेह और हृदय रोग जैसे कुछ गंभीर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर देता है।