उपवास के साथ बड़ी आंत को शुद्ध कैसे करें

हालांकि कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि कि उपवास पुष्टि कर सकते हैं बड़ी आंत या विषाक्त पदार्थों के पेट, भोजन के बिना समय की अवधि मदद कर सकते हैं हल्का महसूस करते हैं और अपने शरीर को उन सभी खाद्य पदार्थों से एक ब्रेक लेने के लिए अनुमति देता साफ कर सकते हैं नहीं है इलाज और परिरक्षकों से भरा हुआ है कि हम इसे अक्सर पचाने में मुश्किल लगता है हर प्रकार की उपवास अत्यधिक सतर्कता से और केवल एक चिकित्सा परामर्श के बाद, किसी भी अवांछित दुष्प्रभावों को रोकने के लिए किया जाना चाहिए। यदि आप स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से तेजी से सीखना चाहते हैं, तो इस उपयोगी मार्गदर्शिका की सलाह का पालन करें।

कदम

भाग 1

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उपवास के लिए एक कार्यक्रम चुनें कई संकेत ऑनलाइन और पुस्तकों में उपलब्ध हैं। कुछ लोग केवल रस और तरल पदार्थ का आहार सुझाते हैं, जबकि अन्य भूरे रंग के चावल, उबले हुए सब्जियों या अन्य प्रकाश तत्वों के आधार पर रात के खाने की अनुमति देते हैं। कई कार्यक्रमों में कुछ विशिष्ट सामग्री और पूरक आहार के आधार पर, रस के लिए विशिष्ट व्यंजन शामिल होते हैं।

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सब कुछ आप तेजी से प्रदर्शन करने की आवश्यकता खरीदें। सिर्फ जूस के उपवास के लिए एक ब्लेंडर या एक अपकेंद्रित्र आवश्यक है इसके अलावा, आपको उन तत्वों को सावधानी से चुनना होगा जिन्हें आप खाने जा रहे हैं। आपका लक्ष्य बड़ी आंत सहित अपनी पाचन प्रणाली को शुद्ध करना है, इसलिए आपको एडिटिव्स, संरक्षक और अन्य अनावश्यक रसायनों से बचने की ज़रूरत होगी।

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अपनी रसोई तैयार करें उन खाद्य पदार्थों को निकालें जो आपको पेंट्री और फ्रिज से, और साथ ही आपके घर के अन्य क्षेत्रों से लुभा सकती हैं। उपवास निश्चित रूप से आपको भूख लगी होगी और कुकी बक्से और आलू के चिप्स को आपकी उंगलियों पर पूरी प्रक्रिया को बहुत कठिन बना देगा। आम तौर पर निम्नलिखित तत्वों को तेज दौरान अनुमति नहीं दी जाती है और उन्हें पर्यावरण से हटा दिया जाना चाहिए, जिसमें आप जल्दी से रहते हैं:

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कुछ खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे खत्म करने के लिए मुद्रा पिज्जा, पास्ता, आइसक्रीम और गर्म कुत्तों के आधार पर एक फास्ट, कच्चा भोजन या सिर्फ जूस के आधार पर चलना आपके शरीर द्वारा विद्रोह की प्रतिक्रिया का कारण होगा। आप का सामना करना चाहिए भूख दर्द भोजन की विभिन्न किस्मों के संदर्भ में आपका शरीर एक ही समय में शर्करा, कार्बोहाइड्रेट्स, मांस, इत्यादि चाहता है। और यह आपको बुरा, चिड़चिड़ा और कमजोर महसूस करेगा। कुछ सप्ताह पहले भारी खाद्य पदार्थों को समाप्त करने के लिए, आप स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति के साथ उपवास को दूर करने में सक्षम होंगे।

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शुद्ध पेय तैयार करें चाहे आप कच्चे भोजन का फ़ास्ट या सिर्फ रस का पालन कर रहे हों, आपको रास्ते में महत्वपूर्ण मात्रा में तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता होगी। शुद्धिकरण प्रक्रिया के दौरान कम से कम 3 बार पानी के 8 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें। यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

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Matieniti हाइड्रेटेड विशेष पेय के अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि हर 90 मिनट में पानी ले लें। आप ताजे फलों के रस, हर्बल चाय और सब्जी शोरबा भी पी सकते हैं। क्रमादेशित तरीके से पेय का सेवन वितरित करें

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उपवास के दौरान आराम करने और हल्के व्यायाम करने के लिए समय निकालें। सौना, मालिश, गहरी साँस लेने और छोटे चलने से आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से छोडने में मदद मिल सकती है। यद्यपि इसे अधिक प्रयास करने की कोशिश मत करो, उपवास अवधि के दौरान आपका ऊर्जा स्तर आंशिक रूप से घट जाएगा।

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3-6 दिनों के बाद तेजी से तोड़ो। इसे आगे बढ़ाने से स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। फलों और सब्जियों के केवल छोटे हिस्से को लेकर उपवास करना बंद करो, आपको सावधान रहना चाहिए कि आपके सिस्टम को अधिभार न लें। पहले दिन के दौरान आप कच्चे या उबले हुए सब्जियां पसंद करते हैं दूसरे दिन आप धीरे-धीरे एक नियमित आहार पर लौट सकते हैं

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जब तेज़ी से समाप्त हो गया, तब उन्होंने एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाया। प्रोबायोटिक्स लें, जैसे कि दही या मिसो में निहित नियमित रूप से व्यायाम करें और भरपूर पानी पीयें एक संतुलित तरीके से फ़ीड करें और अपने भोजन में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें

भाग 3

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भोजन की लालसा जीतने की योजना बनाएं यह आपको सबसे कठिन क्षणों में शामिल होने से बचने में मदद करेगा यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने आप को पटाखे और चीज़ के लिए अपनी तरस से विचलित करने के लिए कर सकते हैं:

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उपवास को अधिक मात्रा में न बढ़ाएं अगर आप चक्कर आना, कमजोर और थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं, शायद उपवास के नकारात्मक प्रभाव सकारात्मक लोगों से अधिक हो सकते हैं। अगर तुरंत नकारात्मक लक्षण बने रहें तो इसे तुरंत बंद कर दें। यदि एक सामान्य आहार की वसूली आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं करती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।