एक सूखी उपवास कैसे करें

धीरे-धीरे प्रारंभ करें अपने शरीर और दिमाग को तैयार करने के बाद आप एक हल्के उपवास के साथ आगे बढ़ सकते हैं एक हफ्ते में आहार से कैफीन को खत्म करने से पहले ही लक्षणों को कम किया जा सकता है - एक शाकाहारी और कच्चे भोजन का पालन करने के लिए मूल्यांकन किया जाता है, शुध्द सॅड्स और शुद्ध चाय पीने से शरीर को दूर करने में मदद मिलती है। यह कैलोरी भोजन को धीरे-धीरे कम करने के लिए भी उपयोगी है।

अनुसूचित समय से पहले तेजी से दखल देने की संभावना सहित अपनी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए उपवास के दौरान अंतर्ज्ञान और शरीर पर ध्यान दें। सच भूख पेट दर्द का कारण बन सकती है जो कि बहुत से अलग है "गड़गड़ाहट"। लार और मूत्र मॉनिटरिंग हाइड्रेशन के स्तर को समझने का एक और तरीका है - यह अत्यधिक गर्मी और सूर्य के प्रकाश से भी बचा जाता है