कैसे एक ईसाई की तरह फास्ट करने के लिए

उपवास के बाद नियमित भोजन पर लौटने के लिए यह सिफारिश की गई एक तरीका है।

• आप एक सप्ताह या छोटे भोजन करने और चीनी और कैफीन से समृद्ध पदार्थों से बचे रहने की कोशिश कर सकते हैं ताकि वे उपवास के लिए तैयारी कर सकें। वास्तविक तेजी से शुरू करने के दो दिन पहले आपको केवल फलों और सब्जियों को खाना चाहिए और केवल पानी पीना चाहिए। यह आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ को छोड़ने के लिए आपके (भौतिक) भूख और अपने मन को तैयार करता है
• निजी प्रार्थना के लिए समय तलाशें उसे सभी ध्यान दें। हर चीज़ के लिए प्रार्थना करना याद रखें और किसी चीज के बारे में चिंता न करें।
• अगर आप गलती से कुछ खा लेते हैं, पश्चाताप करते हैं और उपवास के लिए वापस जाते हैं यह हो सकता है, क्योंकि हम आदत से खा रहे हैं।
• जो उपवास के दौरान रस पीते हैं: पेट के लिए ताजे तरबूज, अंगूर, सेब, गोभी, बीट, गाजर, अजवाइन या हरी पत्तेदार सब्जियां स्वास्थ्यप्रद हैं। खट्टे फल और अन्य अम्लीय रस से बचें
• सुबह-सुबह गैर-सार्स फलों के रस के गिलास से जागते रहें।
• दोपहर के आसपास, एक ताजा सब्जी का रस पीना।
• लगभग 3:00 बजे, हर्बल चाय का एक गिलास ले लें, जिससे सुनिश्चित करें कि कैफीन नहीं है।
• शाम में उबले हुए पानी में कुछ गाजर और मिश्रित सब्जियों को गर्म करें। नमक या तेल न जोड़ें सब्जी का स्टॉक पीओ, लेकिन किसी और को सब्जियां खाएं

• उपवास का वजन नियंत्रण पद्धति के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
• जब आप उपवास करते हैं तो दावा न करें मैथ्यू 6: 17: "लेकिन जब आप उपवास करते हैं, तो अपना सिर अभिषेक करें और अपना चेहरे का सामना करें, ताकि यह तुम्हारे लिए उपवास न करें, बल्कि आपके पिता को गुप्त में है और आपका पिता, जो गुप्त में देखता है, आप वह इनाम देगा "
• बहुत कुछ आराम करना सुनिश्चित करें
• जब आप तेजी से समाप्त करते हैं, तो अपने आप को बहुत अधिक खाने से भी बचें या यहां तक ​​कि खुद को गड़बड़ न करें
• मांसपेशी ऊतक और इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान की ओर ध्यान दें। अपने चिकित्सक की सलाह का लाभ उठाएं और अपने उपवास के अनुभव के दौरान सावधान रहें।
• उपवास के दौरान चक्कर आने का अनुभव हो सकता है यदि आप ठोस पदार्थों से उपवास कर रहे हैं
• जो लोग किसी प्रकार के विकारों से पीड़ित हैं, वे तेजी से नहीं होना चाहिए

• बाइबल
• गाने की पुस्तकें
• प्रार्थना के लिए अनुरोध