फास्ट के लिए तैयार कैसे करें

उपवास का अर्थ है एक विशिष्ट अवधि के लिए भोजन और पेय की मात्रा को रोकना। लोग अपने पाचन तंत्र को साफ करने, वजन कम करने और कुछ मामलों में, आध्यात्मिक या धार्मिक कारणों के लिए उपवास के लिए चुनते हैं। गाइड पढ़ें और पता लगाएं कि कठोर और अचानक भोजन में बदलाव के लिए अपने शरीर को प्रभावी रूप से तैयार करने के लिए यह कैसे संभव है, जिससे यह सामना करना होगा।

2

तेजी से आप अभ्यास करना चाहते हैं उस प्रकार और अवधि का निर्धारण करें

3

आपके शरीर में होने वाले बदलावों के लिए तैयार करें।

4

तेजी से शुरू होने के 1 या 2 सप्ताह पहले, उन पदार्थों का सामान्य सेवन कम करें जो नशे की लत पैदा कर सकते हैं और अपनी खाने की आदतों को रोक सकते हैं।

5

अपना आहार 1 या 2 सप्ताह के साथ पहले से बदलें

6

तत्काल उपवास की शुरुआत से पहले, खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें।