कैसे एक जल फास्ट बनाने के लिए

अकेले पानी के मुकाबले ज्यादा खतरनाक आहार या उपवास का कोई कारण नहीं है। इसका कोई खर्चा नहीं है और वज़न कम करने, आंतरिक आध्यात्मिक जीवन पर ध्यान केंद्रित करने और शरीर को विषाक्त पदार्थ निकालने में सहायता करने के लिए भी लगाया जा सकता है। एक अल्पकालिक कैलोरी प्रतिबंध आपको अधिक समय तक और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है (यदि सही किया हुआ है), लेकिन ध्यान रखें कि उपवास खतरनाक भी हो सकता है। जो भी आपका लक्ष्य है, इसे सुरक्षित रूप से निपटना: शांति से आगे बढ़ें, सक्षम चिकित्सक के साथ काम करें, उन संकेतों को पहचानें, जिन्हें आपको इसे रोकना चाहिए और सामान्य रूप से क्रमिक रूप से खाने पर लौटना चाहिए।

कदम

भाग 1

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तेज की अवधि तय करें भोजन से सिर्फ एक दिन की संयम से शुरू करने के लिए और किसी भी मामले में तीन दिन से अधिक न हो, अगर आप अकेले पानी का उपवास कर रहे हों, तो डॉक्टर के समर्थन के बिना। कुछ परीक्षण से यह पाया गया कि केवल 1-3 दिनों के विषहरण स्वास्थ्य के लिए लाभ की पेशकश कर सकते लेकिन अगर आप कई दिनों के लिए आगे बढ़ने के लिए करना चाहते हैं, का समर्थन किया और निर्देशित होने की एक चिकित्सक द्वारा सुनिश्चित हो, देखरेख में retreats उपवास के मामलों में के रूप में चिकित्सा।

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जब आप बहुत अधिक बल नहीं देते हैं तो आगे बढ़ें जब आप तनाव में नहीं होते हैं और उपवास सामान्य दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो इस डिटॉक्स की योजना बनाएं - यदि संभव हो तो, जब आप काम करते हैं तो आपको इसे नहीं करना चाहिए, इसके बजाए समय पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करने के लिए समय दें।

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खुद को मानसिक रूप से तैयार करें कई दिनों तक उपवास करने का विचार आपको डराता - विषय पर आधिकारिक व्यक्तियों द्वारा लिखे गए विषय पर डॉक्टरों, पुस्तकों के कानून से बात करें और उपवास करने वाले अन्य व्यक्तियों के सामने खड़ा हो। एक रोमांच के रूप में अनुभव का अनुभव करें

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उपवास के लिए धीरे-धीरे प्रगति आप अचानक और नाटकीय रूप से शुरू नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे और धीरे-धीरे पहले, इस विषहरण से पहले कम से कम 2 या 3 दिन के लिए आहार शर्करा, औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कैफीन से खत्म करने के लिए शुरू होता है और ज्यादातर फलों और सब्जियों को खाता है। दर भी digiuno- इस की तारीख से पहले कुछ सप्ताह के लिए भोजन भागों को कम मदद कर सकते हैं क्या जीने के लिए है के लिए अपने शरीर को तैयार करने और मानसिक रूप से संक्रमण उपवास पानी की सुविधा। आंतरायिक उपवास बनाने के लिए मुद्रा को अंततः केवल पानी का उपभोग करना है इस तरह की योजना एक महीने तक रह सकती है:

भाग 2

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भूख हमलों से लड़ें यदि आप भूख से पीड़ते हैं, एक या दो गिलास पानी पीने से उन्हें दूर करते हैं, तो झूठ बोलना और आराम करना, भोजन की आवश्यकता आमतौर पर गुजरती है - यहां तक ​​कि पढ़ने या ध्यान के द्वारा आपको विचलित करने का प्रयास करें।

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धीरे धीरे और धीरे धीरे उपवास बंद करो इसे तोड़ने के लिए, एक नारंगी या नींबू का रस पीना शुरू करें और फिर धीरे-धीरे कुछ ठोस भोजन जोड़ना शुरू करें- शुरू करने के लिए, दो-दो घंटे या उससे कम मात्रा में खाएं। फास्ट की अवधि के आधार पर - अधिक चुनौतीपूर्ण लोगों को पचाने और जारी रखने के लिए सबसे आसान भोजन के साथ शुरू करें, आप एक या अधिक दिनों में इस प्रक्रिया को वितरित कर सकते हैं:

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स्वस्थ आहार का सम्मान करें उपवास बहुत उपयोगी नहीं है यदि आप वसा और शर्करा में समृद्ध आहार में वापस आते हैं। एक आहार के लिए योजना जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कुछ अस्वास्थ्यकर वसा और परिष्कृत शर्करा शामिल हैं - प्रति दिन आधे घंटे का व्यायाम, पांच दिन का सप्ताह। स्वास्थ्य, कल्याण और उपवास करने के लिए इस शासन का एक छोटा सा हिस्सा होना बेहतर बनाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।

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एक अनुभवी पेशेवर की देखरेख में तेज़ मेडिकल पर्यवेक्षण के तहत आगे बढ़ना बेहतर है, खासकर यदि आप तीन दिन से भी ज़्यादा तेज़ करना चाहते हैं या यदि आपको कुछ बीमारी से ग्रस्त हैं क्षेत्र में एक सक्षम चिकित्सक खोजें और उसके द्वारा निर्देशित करें ताकि वह प्रक्रिया के दौरान आपके स्वास्थ्य की निगरानी कर सके। अपने परिवार के डॉक्टर से पूछें कि क्या वे इस रास्ते पर आपकी सहायता कर सकते हैं या एक योग्य पोषण विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश कर सकते हैं जो इसे कर सकते हैं।

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चक्कर आना से बचें पानी से उपवास के दो या तीन दिनों के बाद, जब आप तेजी से उठते हैं, तो आप चक्कर महसूस कर सकते हैं - इस घटना से बचने के लिए, धीरे-धीरे सीधे स्थिति की कोशिश करें और उठने से पहले गहन साँस लें। यदि आप चक्कर महसूस करते हैं, तब तक बैठकर या झूठ बोलें जब तक आप बेहतर महसूस न करें - आप अपने घुटनों के बीच अपने सिर को लगाने की भी कोशिश कर सकते हैं

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सामान्य और असामान्य दुष्प्रभावों में भेद। यह `घबड़ाया हुआ कमजोर मिचली एक सा लग रहा है, या कभी-कभी अतालता लगता है जब एक तथापि खाद्य पूर्व अनुज्ञा के लिए असामान्य नहीं है, आप अभ्यास बंद करो और अगर तुम बेहोश डॉक्टर से मदद लेने चाहिए, उलझन में लग रहा है, एक से अधिक या के लिए ह्रदय की धड़कन से ग्रस्त दो दिन, आप गंभीर पेट की परेशानी, सिरदर्द या किसी अन्य चिंताजनक लक्षण का अनुभव करते हैं।

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वह बहुत आराम करता है उपवास के दौरान आपको कम प्रतिरोध और ऊर्जा मिल सकती है - शारीरिक, भावनात्मक, संवेदी और मनोवैज्ञानिक आराम उपवास का एक अभिन्न हिस्सा है।

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इस अवधि के दौरान तीव्रता से अभ्यास न करें ऊर्जा का स्तर बहुत कम से बहुत ऊंचा हो जाता है, परन्तु सबसे अच्छे क्षणों में भी आपको थकने से बचने की जरूरत होती है। इसके बजाय, निम्नलिखित सत्रों का प्रयास करें योग नाजुक और पुनर्जीवित - यह एक आराम अभ्यास है जो लंबा मांसपेशियों और आपको कुछ हल्का व्यायाम करने की अनुमति देता है