कैसे detoxify

शुद्धि या detoxification शरीर से जहरीले पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया है। आहार जो कुछ दिनों में पूरी तरह से लोगों को अतिक्रमण कर सकते हैं, दशकों के लिए उपयोग किया गया है, वहाँ विभिन्न तरीकों हैं हालांकि, यह सभी के लिए नहीं है यहां कुछ सुझाव हैं जो आपको सुरक्षित सुरक्षित आहार लेने में मदद करते हैं।

नोट: इस आलेख में मस्तिष्क या मादक द्रव्यों के सेवन के लिए उपचार के दौरान होने पर कैसे जानकारी का पता लगाने की जानकारी नहीं है। शराब या अन्य पदार्थों से विषाक्तता, विशेष रूप से बेंजोडायजेपाइन, हमेशा एक डॉक्टर की देखरेख में आयोजित की जानी चाहिए।

कदम

भाग 1

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तरल आहार पानी, चाय, सेंटीफ्यूज फलों और सब्जियों को छोड़कर कुछ भी उपभोग न करें और 2-3 दिनों के लिए हिलाएं। तरल आहार आप अपने कैलोरी सेवन को सीमित करके वजन कम कर सकते हैं और अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकते हैं।

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केवल फलों और सब्जियों को 7 दिनों के लिए खाएं फलों और सब्जियों में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जिन्हें आपके शरीर को स्वस्थ रहने की जरूरत होती है। सुनिश्चित करें कि आप उचित पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए विभिन्न संयोजनों को खाएं। उपवास के दौरान क्या खाएं यह निर्धारित करने के लिए निम्न गाइड का उपयोग करें:

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पानी और नींबू पी लो अपने पानी में नींबू, नारंगी और नींबू का रस जोड़ें। ये खट्टे फल में साइट्रिक एसिड होता है, जो शरीर को वसा कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी में स्वाद जोड़ने से इसे लेना आसान हो सकता है!

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विश्राम किया। आप पाएंगे कि गैर-नशा आपको अधिक ऊर्जावान या कमजोर बनाता है दोनों ही मामलों में, उपवास के दौरान आराम करना महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो, तो रात में कम से कम 8 घंटे आराम करें, अतिरिक्त दोपहर के नप्स के साथ।

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ध्यान. कई धर्मों और दर्शनों ने मन को दोहराने और शांति की भावना विकसित करने की एक विधि के रूप में उपवास का समर्थन किया है। अपने शरीर को विसर्जित करते समय, असंतोष, क्रोध और उदासी और अन्य नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का प्रयास करें अपने समय के बारे में सोचने के लिए भोजन खाने या तैयारी करने के दौरान जितनी बार आप खर्च करते हैं उसका इस्तेमाल करें उद्देश्यों और आपकी आकांक्षाएं अपने विचारों को एक डायरी में लिखें और आकांक्षाएं एक पत्रिका में अपने विचारों को बिगाड़ें

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इसे ज़्यादा मत करो सबसे पहले, एक संतुलित, आसानी से प्राप्त कार्यक्रम प्राप्त करें और इसे सभी को एक स्वस्थ आहार के साथ संयोजित करें। याद रखें कि आप स्वस्थ आदतों के लिए मैदान की तैयारी कर रहे हैं, न कि आपके शरीर को तेजी से और अस्थिर परिवर्तन के साथ चार्ज करना। डिटॉक्स समाप्त हो जाने के बाद एक बार बिंग्स से बचने की कोशिश करें।

भाग 2

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पर्याप्त पानी पी लो स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी पीने के लिए आवश्यक है शरीर में द्रव के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, यह भी गुर्दे को विषाक्त पदार्थों और रक्त यूरिया नाइट्रोजन से खुद को शुद्ध करने में मदद करता है।

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शराब को दूर करना अनुसंधान ने शराब और कुछ प्रकार के कैंसर के बीच संबंध दिखाया है, जिसमें महिलाओं में स्तन कैंसर भी शामिल है। हालांकि, इसे पूरी तरह समाप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है, समय-समय पर ग्लास वाइन या बीयर पर चिपकाएं।

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जोड़ा शक्कर से बचें अतिरिक्त चीनी खपत आपके रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, और आप हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी जोखिमों से अधिक जोखिम में होंगे। सभी पोषण लेबल पढ़ें

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हानिकारक विषाक्त पदार्थों के साथ चार्ज किया जाने वाला हवा में होने वाली सीमाएं कार्बन मोनोऑक्साइड और अभ्रक की तरह