कैसे अतीत पर ध्यान नहीं देना सीखना

अपने निर्णयों को स्वीकार करें हर विकल्प में एक त्याग, या दूसरे शब्दों में शामिल होता है: एक अवसर पर कब्जा करना, आपको अन्य संभावनाओं को छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। यह रोकना और अपने आप से पूछना आसान है "क्या हुआ होगा अगर ...", लेकिन इस प्रकार के विचारों में हताशा उत्पन्न होती है। वैकल्पिक परिदृश्यों की कल्पना करते हुए क्या हुआ यदि आप एक अलग निर्णय कर चुके हैं तो क्या हो सकता था, इसके बारे में सोचने के बजाय, वर्तमान पर ध्यान दें और इस समय आप क्या कर सकते हैं।

आप पिछले पीछे छोड़ने का फैसला करते हैं एक बार जब आप अपने दर्द को व्यक्त करने में कामयाब हो जाते हैं, तो उसे पीछे छोड़ दें। यहां तक ​​कि अगर आपके पास क्या हुआ है, बदलने का मौका नहीं है, तो आप अब भी अतीत पर चिंतित नहीं होने का निर्णय ले सकते हैं और अपने आप को आगे बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध कर सकते हैं। इन विचारों में फंसने के बजाय पृष्ठ को चालू करने के लिए, आप भविष्य की तुलना में अधिक सक्रिय होंगे।

आप क्या सीखा है पर प्रतिबिंबित अतीत सीखने के लिए एक अवसर का प्रतिनिधित्व करता है। आपके अनुभवों ने आपको अपने बारे में, अन्य लोगों, या सामान्य रूप से जीवन के बारे में कुछ और सिखाया हो सकता है। तो रुकिए और सभी सकारात्मक और नकारात्मक चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आपने सीखा है, अधिक रचनात्मक पहलुओं पर अधिक ध्यान केंद्रित कर।

अपने आप को क्षमा करने में संकोच न करें कोई भी गलती कर सकता है और पछतावा कर सकता है। अतीत अतीत की है, ऐसा कुछ ऐसा नहीं है जो व्यवस्थित रूप से उत्पन्न होता है या भविष्य में निश्चित रूप से दोहराया जाएगा। क्या हो गया में फंस मत होअपने आप को माफ़ कर दो और अपने आप को जीवन में जाने का मौका दें।

अन्य लोगों को क्षमा करें यह संभव है कि पिछले किसी व्यक्ति ने आपको दुखी किया है और आप उस दर्द को पुनः जारी करते हैं। बेशक आप जिस तरह से उन्होंने आपसे इलाज किया, आप उसे बदल नहीं सकते, लेकिन आपके पास यह अवसर है माफ कर दो. माफी आपको अनुमति देता है स्वीकार करने के लिए क्या हुआ है और सभी क्रोध और पीड़ा को छोड़ दें, जिससे आप आगे बढ़ते हैं। यह एक इशारा है जो आपको चिंतित करता है, वह व्यक्ति नहीं जो आपको चोट पहुँचाता है

गलत संबंधों से दूर रहें जीवन के दौरान आप अपने आप को उन लोगों के साथ घेर सकते हैं जो आपकी कल्याण को कमजोर कर सकते हैं, आपको आगे बढ़ने और आगे बढ़ने से रोकते हैं। उनकी उपस्थिति हानिकारक हो सकता है अगर आप, डर असहज या शर्म महसूस जब आप उनके साथ हैं, तो आप सूखा या उनसे बातचीत करने के बाद परेशान हैं, तो आप अपने निजी जीवन पर एक नकारात्मक प्रभाव हो या उनकी मदद या उन्हें सही करने के लिए लगातार प्रयास है। इसलिए आपको इन रिश्तों को अपने जीवन से प्रबंधित करना या खत्म करना सीखना होगा।

एक मनोचिकित्सक के लिए देखो यदि आपको अपने अतीत को विकसित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक मनोचिकित्सक (या मनोचिकित्सक) आपको समझने में सहायता कर सकता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। वह आपकी बात सुनने में सक्षम होंगे, ताकि आप अपनी समस्याओं पर काबू पा सकें और आपको उपकरण प्रदान कर सकें जिससे आप अपने जीवन को सुधार सकें। एक चिकित्सक खोजें, जिसकी सही आवश्यकताएं हैं, आपको आसानी से मिलती है और आपके जैसे समस्याओं के उपचार में अनुभव है।

जागरूकता प्राप्त करें जागरूकता आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों पर अधिक नियंत्रण रखने की अनुमति देता है। आप जो चाहते हैं, उसके बारे में अपने मन को ध्यान में रखते हुए, आप पिछली घटनाओं पर अधिक ध्यान नहीं दे पाएंगे। इसलिए, जब आप अपने अतीत में फंस जाते हैं, तो अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए कुछ अभ्यास करने का प्रयास करें।

अपने विचारों को एक समय सीमा दें अगर आप अपने अतीत पर मदद नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम इस विचार को कम करने का प्रयास करें। निर्धारित करें कि कितना समय (जैसे 10, 20 या 30 मिनट) और दिन के समय आप अपनी यादों को आवंटित करना चाहते हैं, अधिमानतः जब आप अधिक आराम से करते हैं

प्रश्न जो आप सोचते हैं Fossilizzandoti अतीत पर क्या वास्तव में क्या हुआ की एक तर्कहीन या विकृत दृष्टि हो सकता है (यदि आप को समझाने कि यह किया गया था सब तुम्हारी गलती है, तो आप एक बुरा व्यक्ति हैं, और इतने पर) ... जोखिम भी विश्वास है कि इन विचारों की वास्तविकता का प्रतीक शुरू तथ्यों। अगर, हालांकि, आप उन्हें शुरुआत से संकट में डालते हैं, तो आपके पास एक और अधिक उद्देश्य होगा इसलिए, निम्नलिखित प्रश्नों को लाने का प्रयास करें:

जिमनास्टिक करें. व्यायाम आपको एंडोर्फिन प्रसारित करने में मदद करता है (तथाकथित "अच्छे हास्य के हार्मोन") और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है कम से कम आधे घंटे एक दिन ट्रेन करने की कोशिश करें। यह सबसे अच्छा है यदि आप दोनों हाथों और पैरों को गति में डालते हैं (उदाहरण के लिए, चलना, चलना, तैराकी, नृत्य करना, आदि)।

ट्रिगर कारकों को हटा दें आप देख सकते हैं कि कुछ चीजें, जैसे गाने, स्थान या फ़िल्में, आपको अतीत में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती हैं, कुछ यादें फिर से जगाती हैं हालांकि, आपके पास अपने व्यवहार को संशोधित करके उन्हें पीछे छोड़ने का मौका है।