जीवन के हर क्षण का आनंद कैसे लें

चाहे आप एक छात्र या कामकाजी वयस्क हो, आप कभी-कभी महसूस कर सकते हैं कि जीवन हाथ से बाहर हो रहा है रोजमर्रा की जिंदगी में, भविष्य के बारे में विचारों से विचलित होना आसान है: स्कूल या काम के बाद काम करना, सप्ताहांत कार्यक्रम, घर का काम, और इसी तरह। यह भी अतीत के साथ हो सकता है: आप कुछ फैसले के लिए खेद महसूस कर सकते हैं, अगर आपने अलग-अलग विकल्प बनाते हैं तो कुछ चीजें अलग-अलग कहेंगी या कुछ अलग करनी होंगी या चीजें कैसे निकलती हैं, इस बारे में चिंतित हो सकते हैं। इस तरह के विचारों में रहने की आपकी क्षमता सीमित हो सकती है "यहां और अब" और आप वर्तमान क्षण में जो भी कर रहे हैं उसका आनंद लेने से आपको रखना चाहिए। आपके और अपने आस-पास की दुनिया से अधिक जागरूक होकर आप जीवन के हर पल का आनंद लेना सीखेंगे, चाहे आप क्या कर रहे हों

कदम

भाग 1

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विकर्षण को हटा दें कई चीजें हैं जो आपको विचलित कर सकती हैं और आपको वर्तमान क्षण का आनंद लेने से रोक सकती हैं। अनगिनत विचारों के अलावा जो आम तौर पर मन को भीड़ते हैं, वर्तमान इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से विचलित होना आसान है। संदेश, चैट, ईमेल और सोशल नेटवर्क नोटिफिकेशन आपके ध्यान से आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं आप इस पल से जल्दी से उपभोग कर सकते हैं चाहे वह किसी के साथ गुणवत्ता समय बिताने के लिए या सिर्फ ऊपर सिर्फ एक शांतिपूर्ण वातावरण का आनंद ले सकते, अपने फोन (या उनके मित्र) बैठने के लिए है।

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सांस पर फोकस हर दिन आप इसे साकार करने के बिना अनगिनत साँस लेते हैं। सक्रिय रूप से साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करके आप और अधिक जागरूक रहने का प्रबंधन कर सकते हैं। अनुसंधान ने दिखा दिया है कि यह मन को शांत करने का एक प्रभावी तरीका है, खासकर जब आप चिंतित होते हैं, और आपका ध्यान वर्तमान क्षण में वापस ले आओ, जो अधिक जागरूक रहने के लिए आवश्यक है

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यात्री विचारों को अनदेखा करें यह आपको समझाने में आसान है कि आपका दिमाग नियंत्रण में है, खासकर जब हालात आपको चिंतित और चिंतित करते हैं हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी स्थिति में किसी भी विचार में शामिल होने या नहीं शामिल करने के लिए हमेशा ही शक्ति प्राप्त कर सकते हैं। जैसा कि आप और अधिक जागरूक हो जाते हैं, आप विचारों का पालन करना सीखेंगे और आप चुन सकते हैं कि समय बिताने या उन्हें जाने दें या नहीं।

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अतीत के चलते हैं आपको यादों से अपहरण करना आसान है पिछले सफलताओं या गलतियों से सीखने से खुशी पाने में कुछ भी गलत नहीं है: वास्तव में, यह करना सही बात है हालांकि, चीजें हैं जो करते हैं किसी भी तरह से वर्तमान को प्रभावित या अप्रासंगिक हैं या आप कुछ आप बदलना (के रूप में की इच्छा कहा या कुछ अलग तरीके से कर के लिए) कोई शक्ति है के साथ पागल नहीं छोड़ पर विचार कर रही है, लेकिन कारण चिंता और तनाव कुछ नहीं करता है।

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भविष्य के बारे में सोचने से बचें आप क्या हो सकता है (उदाहरण के लिए, सप्ताहांत का इंतजार कर रहे हैं) के बारे में उत्साहित महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह भी डर है (शायद सोचने पर कि सोमवार सुबह काम करने के लिए कितना भयानक होगा)। अपने आप को अच्छी चीजें जो आपके लिए इंतजार कर रहे हैं, के द्वारा उत्तेजित होने में उपयोगी है, लेकिन भविष्य में आप जो भी मनोदशा चाहते हैं, वह आपको वर्तमान के बारे में भूलने के लिए मजबूर करता है। एक परिणाम के रूप में, मजे के अवसर बहुत तेज़ी से गुजरते हैं और आप आतंक में डूब सकते हैं क्योंकि आपको मानसिक रूप से कुछ आशा है कि आपके पास अभी नियंत्रण करने की शक्ति नहीं है।

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वास्तविकता स्वीकार करें आप वर्तमान पल को किसी प्रकार के मूल्यांकन के साथ लेबल करने का मोहक हो सकते हैं। शायद आप इस बारे में सोच रहे हैं कि पिछले हफ्ते में से एक से बेहतर यह समय कितना बेहतर है या अगर कुछ कारक अलग-अलग होते हैं तो इससे बेहतर हो सकता है किसी भी मामले में, इस प्रकार के निर्णय वर्तमान क्षण का पूरी तरह से आनंद लेने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकते हैं क्योंकि यह वास्तव में है ऐसी बातें स्वीकार करने की कोशिश करें जैसे वे वास्तव में हैं और न्याय और मूल्यांकन लागू किए बिना भावनाओं और विचारों को छोड़ दें।

भाग 2

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अपने इंद्रियों पर फोकस करें हर समय, मस्तिष्क विचारों की एक प्रतीत होता है अंतहीन धारा से गुज़रता है वे अधिकतर स्थितियों में उपयोगी होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में वे आपको विचलित कर सकते हैं या आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं मन को शांत करने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति उस पर ध्यान केंद्रित करना है जो स्पष्ट है। इंद्रियों द्वारा संचरित ठोस और ठोस जानकारी पर ध्यान दें। दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद और स्पर्श के माध्यम से आप पर्यावरण के बारे में क्या देखते हैं, इस पर ध्यान देने के लिए मन को जबरदस्ती करने की कोशिश करें।

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छोटी चीजों की सराहना करने की कोशिश करो आपको यह सोचने के लिए प्रेरित किया जा सकता है कि आपका जीवन महान घटनाओं का उत्तराधिकार है और ये केवल महत्वपूर्ण पहलू हैं फिर भी जीवन भी असंख्य क्षणों से बना है जो प्रतिदिन प्रत्येक दूसरे का पालन करते हैं। उनका आनंद लेने में सक्षम होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, उन्हें जानबूझकर जीना है, उन्हें जो कुछ है उनके लिए सराहना करना है। आप क्षण से यह क्षण कर सकते हैं, अपने जीवन को अधिक से अधिक अर्थ देने के लिए और हर क्षण एक और शांत तरीके से जीने के लिए।

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दूसरे लोगों के विचारों के बारे में विचार करना सीखें यदि आप किसी मित्र, परिवार के सदस्य या सहयोगी के व्यवहार से परेशान महसूस करते हैं, तो यह संभावना है कि आपकी निराशा अन्यथा सुखद क्षणों को बर्बाद कर सकती है। अपने दृष्टिकोण से अपने कार्यों का मूल्यांकन करते समय दूसरों के प्रति क्रोध महसूस करना आसान होता है, लेकिन यह विचार करने के योग्य है कि उन्हें लगता है कि वे अपने दिमाग में समझदार हैं।