वर्तमान क्षण में कैसे रहें

बहुत मुश्किल मत सोचो। आप अपने सिर में विचार नहीं हैं आपकी चिंताओं, आपकी चिंताओं, आपके अपराध और अन्य नकारात्मक विचार आप नहीं हैं, और अपने अंदर खोने से जागरूकता के लिए एक बड़ी बाधा है। जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, ऐसा करना भी बहुत मुश्किल है यहां कुछ तरीके हैं जो आप अपने विचारों को रोक सकते हैं ताकि वे आपके अस्तित्व को विनियमित कर दें।

अपने आप से अनजान होने की कोशिश न करें जब आपके भीतर के आलोचक आपके व्यवहार पर टिप्पणी करते हैं, तो आप मन और शरीर के बीच विखंडन पैदा कर रहे हैं, जिससे वर्तमान में रहने के लिए इसे और अधिक कठिन बना दिया जा सकता है। एक उदाहरण के तौर पर, मान लीजिए कि आप किसी मित्र के साथ वार्तालाप के बीच में हैं - आप एक अजीब मजाक के लिए हँसते हैं जो आपने किया था और फिर तुरंत हँसी के लिए खुद की आलोचना करते हैं, या आप इसके बारे में चिंता करने लगते हैं जब आप हंसते हैं तो आपका चेहरा अब, आपके विचार अनुभव को समायोजित कर रहे हैं, और अब आप अपने मित्र के साथ पल में नहीं रह रहे हैं, आप उस छाप के बारे में चिंतित हैं जो आप कर रहे हैं। आप अब मौजूद नहीं हैं। अगली बार ऐसा कुछ आपके जैसा होता है, तुरंत अपने नकारात्मक विचारों की निंदा करते हैं

बेहतर श्रोता रहें जिस व्यक्ति पर आप बात कर रहे हैं उस पर पूरी तरह से फोकस करें जिससे कि आपके विचारों को आपकी समस्याओं और आपकी चिंताओं के बीच घूमते रहें। इस व्यक्ति के चेहरे पर बारीकी से देखो और बातचीत के लिए आभारी महसूस करें। प्रत्येक मुद्रा को जीवन के उपहार के रूप में देखें, जो आपको सिखाने का अवसर और एक ही समय में जानने के लिए अनुमति देता है। अपने आप को विचारों में खो दें या बातचीत में एक शांत क्षण की प्रतीक्षा करें ताकि आप इसे खत्म कर सकें सभी संकेत हैं कि आप वर्तमान क्षण में पूरी तरह से नहीं हैं।

अच्छे के लिए लोगों को लो, यही है, जो वे बाहर दिखाते हैं। क्या आप कई बार इरादों, फैसलों और दूसरों की इच्छाओं के बारे में चिंतित हैं? यह वर्तमान क्षण से एक और व्याकुलता है आप खुद के बाहर किसी और को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए किसी और के विचारों के बारे में सोचना इतना समय क्यों लगाया जाता है? इस योजना को समाप्त करने का सबसे अच्छा तरीका लोगों को उन लोगों के लिए शुरू करना शुरू करना है जो वे दिखाते हैं। उनके शब्दों पर विश्वास करें और फिर उन पर रहने के बजाय अगले अनुभव पर जाएं।

दर्द को स्वीकार करें जब जीवन इसके साथ त्रासदी लाता है, तो क्षण में होने के कारण इसे अनदेखा करने की कोशिश करने या इसे यथासंभव तेजी से जाने की कोशिश करने के बजाय दर्द महसूस करना है। अपने आप को नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दे, जैसे भय, अपराध, चिंता, दुख और क्रोध, वर्तमान में रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

धीरे-धीरे आगे बढ़ें जल्दी में होने के नाते जब आप अपने कार्य को खुद को समर्पित करते हैं, तो इस समय में होने पर एक बार में और अधिक चीजों की तुलना में अधिक बुद्धिमान नहीं है। यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं लेकिन जितनी जल्दी हो सके अपने काम को समाप्त करने के बारे में सोचते हैं, आप खुद को वास्तव में महसूस करने का मौका नहीं देंगे कि आप क्या कर रहे हैं। मन और शरीर को कार्य करना चाहिए जैसा कि वे एक थे, जब तक कार्य पूरा होने के लिए आवश्यक हो।

अपने कार्य के बारे में अलग तरीके से सोचें अपने आप को प्रतीत होता है उबाऊ कामों को समर्पित करके, जैसे कि बर्तन धोने, व्यापक, पेंटिंग और इसी तरह, आपके पास सावधानी बरतने का अच्छा मौका है अपने होमवर्क को धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से करो, अपने आप को उन्हें पूरा करने के लिए समय दें। अपने शरीर के आंदोलनों और जिस तरह से आप अपने आसपास के स्थान को सर्वश्रेष्ठ के लिए बदलते हैं, उस पर ध्यान दें, इसे क्लीनर, अधिक आमंत्रित और अधिक सकारात्मक बनाते हैं।

कुछ भी नहीं कर बिताओ समय बहुत से गतिविधियों के साथ अपना दिन भरना आपको समय बंद करने की अनुमति नहीं देता है अपने आप को कार्य से कार्य करने के लिए एक ब्रेक दें और कुछ नहीं करने के लिए समय व्यतीत करें अपने कंप्यूटर पर चालू न करें या अपने फोन पर ईमेल न छूएं। बैठो, साँस लेने और पल की सराहना करने के लिए, आप जो भी पेशकश कर रहे हैं, उसका समय ले लो।

अपने आस-पास की दुनिया का ध्यान रखें यदि आप वास्तव में चीजों को देखने के लिए बिना किसी सांस की तरह जीवन से गुजरते हैं, तो आप पल में नहीं होंगे, इसके बदले आप अपने सिर की सीमा में होंगे। अपने चारों ओर देखो और निरीक्षण।

स्वाद के लिए जानें जब आप एक खूबसूरत जगह में हैं या आप एक अद्भुत घटना का अनुभव कर रहे हैं, क्या आपको पता है कि आप इसे कल्पना कर रहे हैं जैसे कि यह एक स्मृति थी, जबकि यह अभी भी हो रहा है? कितने अद्भुत क्षण जागरूकता से बर्बाद हो जाते हैं कि जल्द ही वे एक निष्कर्ष पर आ जाएगा? अपनी सटीक क्षणों के आधार पर अपने अनुभवों का उपयोग करके आपको क्षणों का आनंद लें।

आंदोलन बनाओ लगभग किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि इस क्षण में होने की भावना पैदा कर सकती है। चल रहे, तैराकी, साइकिल चलाना, योग करना, घूमना, टीम के खेल का अभ्यास करना और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में शामिल करना सभी अभ्यास हैं जिन्हें कुल ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। आपका मन और शरीर इस तरह कार्य करेगा कि वे पृथ्वी और पानी में कार्रवाई को प्रोत्साहित करने के लिए एक चीज हैं। यह थका हुआ हो सकता है या आपको अच्छा महसूस कर सकता है, लेकिन किसी भी स्थिति में, आप वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक रहेंगे जब तक कि आप आगे बढ़ रहे हैं।

कला बनाएं क्या आपका पसंदीदा माध्यम पेंटिंग, मूर्तिकला, संगीत, लेखन, बुनाई या फोटोग्राफी है, कला बनाने से आपके विचारों को वर्तमान से जोड़ने का एक अविश्वसनीय तरीका है, और अधिक जागरूक हो रहा है। सुनिश्चित करें कि आप ब्रश में खो गए या जिन पात्रों को आप जीवन दे रहे हैं कला बनाने के लिए इस तरह की गहन एकाग्रता की आवश्यकता होती है कि यह संभावना नहीं है कि आपकी चिंताओं या समस्याएं पल में घिरी होंगी।