कैसे सकारात्मक सोचो

सकारात्मक सोच के लाभों को समझें अधिक सकारात्मक विचारों को चुनना न केवल आपकी ज़िंदगी पर अधिक नियंत्रण रखने में मदद करेगा, अपने दैनिक अनुभवों को और अधिक मनोरंजक बना देगा, लेकिन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असंख्य लाभ होंगे, साथ ही साथ परिवर्तन से निपटने की आपकी क्षमता भी होगी। ध्यान रखें कि ये लाभ सकारात्मक रूप से सोचने के लिए आपकी पसंद में और भी अधिक प्रेरित और सुसंगत होने में आपकी सहायता कर सकते हैं। सकारात्मक सोच के कुछ सबसे महत्वपूर्ण लाभ यहां दिए गए हैं:

अपने विचारों को प्रतिबिंबित करने के लिए एक डायरी रखें अपने दैनिक विचारों को रिकॉर्ड करके, आप अपने विकास पैटर्न को अग्रिम रूप से पहचान सकेंगे, अच्छे समय में सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को पहचानने में सक्षम होने के नाते। आसन्न विचारों और भावनाओं को लिखें और ट्रिगर करने वाले कारणों को पहचानने का प्रयास करें - चाहे सकारात्मक या नकारात्मक प्रत्येक दिन के अंत में, अपनी सोच योजना के विश्लेषण के लिए बीस मिनट का समय दें और पहचानने की कोशिश करें कि क्या अच्छा नहीं है और आप सुधार कैसे कर सकते हैं।

अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें नकारात्मक सोचने के लिए ज़्यादातर ज़िंदगी बिताए हुए होने के बावजूद, ऋणात्मक बने रहने का कोई कारण नहीं है। हर बार जब आप एक नकारात्मक विचार के आगमन पर ध्यान देते हैं, खासकर अगर स्वत:, रोकें और वास्तविक सटीकता और सच्चाई का मूल्यांकन करें।

सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलता है जब आपको लगता है कि आप विश्वास के साथ नकारात्मक विचारों का सामना कर सकते हैं और चुनौती दे सकते हैं, तो आप सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों की जगह सकारात्मक चुनने के लिए तैयार होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि अब से आपके जीवन के हर पहलू पर सकारात्मक रूप से प्रवाह होगा, विभिन्न प्रकार की भावनाओं को अनुभव करना सामान्य है, हालांकि आप उन हर रोज़ विचारों को प्रतिस्थापित करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध कर सकते हैं कि पिछले कुछ वर्षों में अनुकूल विचारों के साथ बेकार साबित हो गया है कि आप उन्हें बेहतर रहने में मदद करें

अपने नकारात्मकता को प्रोत्साहित करने वाले बाह्य प्रभावों को कम करें कभी-कभी संगीत या फिल्मों और हिंसक वीडियो गेम के कुछ प्रकार हमारे सामान्य दृष्टिकोण की स्थिति में सक्षम हो पाएंगे। उस समय को कम करने की कोशिश करें जब आप अपने आप को हिंसक और तनावपूर्ण उत्तेजनाओं से उजागर करें, बजाय अपने आप को संगीत और साहित्यिक टुकड़े को सुनने और पढ़ने के लिए समर्पित करें। संगीत मानसिक भलाई के लिए वास्तविक लाभ लाता है, और सकारात्मक सोच से संबंधित पुस्तकों से आपको उपयोगी युक्तियां मिल सकती हैं जो आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद करेंगे।

दृष्टि पर ध्यान दें "सफेद या काला"। सोचा में "या सभी या कुछ भी नहीं", भी कहा जाता है "द्विपातिक सोच", सब कुछ जिसे आप विश्लेषण करते हैं यह सफेद है या यह काला है, ग्रे के किसी भी छाया के बिना ऐसा व्यवहार आपको लगता है कि आप या तो पूरी तरह से काम करते हैं या आप उन्हें बिल्कुल नहीं करते हैं।

नहीं "निजीकृत" तथ्यों निजीकरण का अर्थ है कि किसी भी प्रतिकूल परिस्थितियों का व्यक्तिगत रूप से दोषी ठहराया जाए। चरम पर सोचने के इस तरीके को लाना, आप पागल होने का जोखिम लेते हैं और यह मानते हैं कि आप किसी को पसंद नहीं करते हैं और यह कि आपका हर इशारा अनिवार्य रूप से निराशाजनक या नाखुश किसी को समाप्त होता है

से बचें "फ़िल्टरिंग सोचा"। फ़िल्टरिंग सोच यह है कि आप केवल एक स्थिति के नकारात्मक पहलुओं को सुनने के लिए चुनते हैं। अधिकांश अनुभवों में दोनों अच्छे और बुरे तत्व होते हैं, और यह जानना उपयोगी है कि दोनों को कैसे पहचानना है। फ़िल्टरिंग के कारण आपको लगता है कि आप किसी भी स्थिति में सकारात्मक कुछ भी नोटिस नहीं कर पाएंगे।

मत बनो "आपत्तिजनक"। आपत्तिजनक होने का अर्थ यह है कि सबसे बुरी संभव परिदृश्य होने वाला है। आम तौर पर हम तबाह हो जाते हैं जब हम चिंतित होते हैं क्योंकि हम किसी चीज़ में असफल होने से डरते हैं। आपत्तिजनक ढंग से निपटने के लिए, प्रत्येक स्थिति के संभव परिणामों का आकलन करने में यथार्थवादी बनने का प्रयास करें

एक शांतिपूर्ण जगह पर जाएँ अपने व्यवहार की समीक्षा करने की आवश्यकता पड़ने पर शरण लेने के लिए एक निजी स्थान होने के कारण बहुत उपयोगी हो सकता है बहुत से लोग इस बात की पुष्टि करते हैं कि बाहर कुछ समय बिताने के लिए उन्हें बेहतर महसूस करने में सक्षम है।

शारीरिक रूप से सकारात्मक रहें जब आप अपनी शारीरिक या शारीरिक आदतों को बदलते हैं, तो आपका मन ऐसा करने के लिए इच्छुक है सामान्य रूप से खुश महसूस करने में सक्षम होने के लिए, एक सकारात्मक तरीके से अपनी शारीरिकता से निपटें। एक सही आसन रखें, एक अच्छी तरह से खड़ी पीठ के साथ और कंधे आराम से और अच्छी तरह से पीछे की ओर जब आप बैठते हैं, नकारात्मक आवेग प्राप्त करने से बचने के लिए खुद को ढहने से बचें या खुद को फैलाने से बचें। अधिक बार मुस्कुराओ आपको मुस्कुराते हुए, दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जाएगा, इसके अलावा आपके शरीर स्वयं को खुश करने के लिए आपको मनाएंगे।

जागरूक रहें अपने कार्यों और आपकी ज़िंदगी से अधिक जागरूक होने के कारण आप खुश रहेंगे। जब आप रोबोट की तरह जीवन के प्रवाह का पालन करने के लिए अपने आप को सीमित करते हैं, तो आप हर रोज़ छोटी चीजों का आनंद लेने की क्षमता खो देते हैं। आप के चारों ओर की परिस्थितियों के बारे में जागरूक होने के साथ, आपके द्वारा किए गए विकल्प और आपकी रोज़ी की गतिविधियां, आप अपने जीवन और आपकी खुशी का अधिक नियंत्रण प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

अपने रचनात्मक पक्ष का अन्वेषण करें यदि, अब से पहले, आपको कभी भी अपनी रचनात्मक पक्ष का पता लगाने का मौका नहीं मिला है, आखिरकार ऐसा करने का समय है! खुद को कला के माध्यम से अभिव्यक्त करने के लिए मैन्युअल रूप से बनाने और अपने सबसे प्रामाणिक विचारों का अन्वेषण करने का समय ढूंढना: इससे आपको और अधिक सकारात्मक तरीके से सोचने के लिए, आपके दिमाग को काफी और खोलने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि अगर आप आश्वस्त वे कला और रचनात्मकता की दिशा में कोई प्राकृतिक झुकाव है कि कर रहे हैं, ध्यान रखें कि तरीकों के क्रम में अधिक सकारात्मक कई हैं बनने के लिए सक्षम होने के लिए में अपने व्यक्तित्व व्यक्त करने में सक्षम होने का प्रयास करते।

सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा हम अक्सर हमारे आसपास के लोगों से प्रभावित होते हैं यदि आप ध्यान दें कि जो लोग आपके करीब हैं नकारात्मक हो जाते हैं, अधिक सकारात्मक लोगों में भाग लेने में व्यस्त होते हैं, इससे लाभ लेने के लिए यह आपकी खुद की सकारात्मकता होगी। यदि आपके पास एक प्रिय मित्र, एक परिवार का सदस्य या एक भागीदार है जो लगातार नकारात्मक साबित होता है, तो उसे सकारात्मकता के लिए आपकी यात्रा पर जाने के लिए प्रोत्साहित करें।

अपने आप को महत्वपूर्ण लक्ष्यों को दे दो जो कुछ भी वे हैं, वे उन तक पहुंचने और आपको प्रेरित रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं। हर बार जब आप एक लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप पीछा जारी रखने और दूसरों को अपनी सूची में जोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं। प्रत्येक नए विजय, हालांकि यह छोटा हो सकता है, आपको अधिक आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान प्राप्त करने की अनुमति मिलेगी, आपके जीवन में नए सकारात्मकता लाएगा।