आहार का प्रबंधन कैसे करें

डॉक्टर से परामर्श करें एनोरेक्सिया गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि एनीमिया, हड्डी की घनत्व, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, हृदय रोग और यहां तक ​​कि मृत्यु भी। यदि आपको इस खाने के विकार से पीड़ित होने का संदेह है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि आप स्वास्थ्य में वापस आने के लिए आवश्यक उपचार प्राप्त कर सकें। यदि आपके पास निम्न लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें:

प्राप्त लक्ष्यों को सेट करें यदि आप अवास्तविक लक्ष्यों को लागू करते हैं, तो आपको अधिक कठिनाई होगी क्योंकि आप उन तक पहुंचने के लिए संघर्ष करेंगे और आप जल्द ही तौलिया में फेंक देंगे। इसके बजाय, पहले छोटे लक्ष्यों को स्थापित करने की कोशिश करें और, एक बार जब आप पहली बार पारित कर लेते हैं, तो आप सबसे कठिन लोगों से निपटने के लिए मार्च को गियर कर सकते हैं। यदि आप यथार्थवादी और ठोस हैं, तो आप जीवन के अन्य पहलुओं के साथ सही संतुलन प्राप्त कर पाएंगे। ऐसा करने से, आप समझ सकते हैं कि क्या वे पहुंच योग्य हैं या नहीं यदि आपके लक्ष्यों को समय और ऊर्जा की बर्बादी की आवश्यकता होती है जो मज़ेदार और अन्य जिम्मेदारियों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ती है, तो आपको उन्हें पुनर्विचार करना चाहिए।

ट्रिगर्स से सावधान रहें इस मामले में, एक ट्रिगर कारक आपको परेशान करता है और आपको गलत खाने के व्यवहारों को लेने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप इसकी पहचान कर सकते हैं, तो आप खुद को परिस्थितियों में और उन लोगों के सामने नियंत्रित कर पाएंगे जो आपको एनोरेक्सिक व्यवहारों में उत्तेजित करते हैं। एक बार जब आप जानते हैं कि कौन और क्या आप पर जोर दे रहा है, तो आप इन कठिनाइयों से निपटने के लिए अग्रिम योजना बना सकते हैं। इस पर विचार करने के लिए कुछ ट्रिगर हैं:

सहज पोषण के बारे में जानें यह एक आहार प्रणाली है जो आहारविद् एवलिन त्रिकोले और पोषण चिकित्सक एलीसे रेश द्वारा तैयार की गई है। यह आपको शरीर द्वारा संचरित संकेतों को सुनने के लिए सिखा सकता है, उदाहरण के लिए जब आप भूखे हो या आप पूर्ण हों यह आपको वैकल्पिक प्रतिक्रिया तंत्र विकसित करने में भी मदद कर सकता है जो आपको आश्वस्त कर सकते हैं और भोजन की खपत को शामिल नहीं कर सकते। यहाँ सहज ज्ञान युक्त भोजन क्या कर सकता है:

शारीरिक विविधता स्वीकार करें सौंदर्य विभिन्न प्रकार के शारीरिक संविधानों में अनुवाद करते हैं। यदि आपको अपने शरीर को स्वीकार करने में कठिनाई हो रही है, तो देखें कि दुनिया में कितने प्रकार के शरीर मौजूद हैं, यह पता लगाने के लिए कि उनमें से प्रत्येक अद्वितीय और विशेष क्या है। आप एक कला संग्रहालय में जाकर और शास्त्रीय चित्रों को देखकर यह विविधता देख सकते हैं कि आज की तुलना में शरीर का अलग-अलग मूल्यांकन कैसे किया जाता है। इसके अलावा क्लिक करके भौतिक सौंदर्य के विभिन्न सिद्धांतों पर कुछ समाचार पढ़ने की कोशिश करें यहां.

आशावादी बात करें अगर आपके पास यह धारणा है कि आहार में ले जा रहा है। जब भी आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं और गलत खाने के व्यवहार में नहीं देना चाहते हैं, तो अपने मनोदशा को क्रांतिकारी बनाने के लिए सकारात्मक वाक्यांश का उपयोग करें। अपने प्रशिक्षक होने की कोशिश करें

अस्पताल जाने पर विचार करें। आहार की गंभीरता के आधार पर, पेशेवर उपचार के लिए कई विकल्प हैं। अस्पताल देखभाल एक सुविधा है जहाँ आप एक अधिक निर्णायक सहायता प्राप्त कर सकते में प्रवेश को शामिल करना चाहिए: डॉक्टरों शरीर के पोषण के स्तर की निगरानी कर रहे हैं, तो आप एएसएल मनोवैज्ञानिक के साथ संपर्क और ड्रग थेरेपी का सहारा बना सकते हैं।

एएसएल मनोवैज्ञानिक के साथ इलाज के बारे में जानें अस्पताल में भर्ती होने के दौरान की तुलना में इलाज कम तीव्र हैं। ये विकार खाने के लिए एक केंद्र में बैठे हैं, जो आपको अकेले रहने या अपने परिवार के साथ रहने की इजाजत देते हैं। यहां कुछ फायदे हैं:

एक आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें हालांकि, एनोरेक्सिया मनोवैज्ञानिक घटकों पर आधारित है, पोषण भी एक महत्वपूर्ण पहलू है। वास्तव में, कुछ शोधों के अनुसार, इस विकार से पूरी तरह से ठीक होने से पहले, रोगियों को गंभीर कुपोषण के मामले में शारीरिक रूप से ठीक होना चाहिए। इसलिए, एक आहार विशेषज्ञ यह बता सकता है कि शरीर की क्या ज़रूरत है और उन्हें सही रास्ते पर रख दिया जाए।

दवाओं के बारे में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करें मनोचिकित्सक दवाएं रोज़मर्रा के जीवन में आहार के लक्षणों का प्रबंधन करने में सहायता करती हैं। एंटीडियोधेंट्स मूड को सुधार सकते हैं और आपको अवसाद में गिरने से रोक सकते हैं। दूसरी ओर, अनॉक्सिओलिटिक्स, बाध्यकारी चिंताओं और व्यवहार को सीमित करने के लिए काम करते हैं ये दवाएं उपयोगी हो सकती हैं खासकर यदि आहार में चिंता या अवसाद के साथ, विकारों के साथ कई लोगों में व्यापक बीमारी है

सहायता समूह खोजें आहार विज्ञान को दूर करने के लिए, मजबूत सामाजिक समर्थन प्राप्त करना आवश्यक है पूरे देश में सहायता समूह मौजूद हैं जहां आप के बारे में बात करने का मौका मिलता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और आपको जो भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है। आप पेशेवर चिकित्सकों के नेतृत्व में एक समूह का हिस्सा बन सकते हैं, लेकिन स्वयंसेवकों द्वारा भी उत्तरार्द्ध आम तौर पर किसी व्यक्ति द्वारा प्रबंधित किया जाता है जो खाने के विकार को दूर करने में कामयाब रहे हैं।

इंटरनेट का उपयोग करें यदि आपके पास किसी समर्थन समूह में शामिल होने का मौका नहीं है और आपको किसी से बात करने की ज़रूरत है, तो नेटवर्क में चैट रूम और फ़ोरम हैं, जहां आप उन लोगों को ढूंढ सकते हैं जो आपको समझ सकते हैं। चूंकि खाने संबंधी विकार को पराजित करने के लिए सामाजिक संबंध होना बेहद जरूरी है, इसलिए इन वेबसाइटों में भाग लेने पर विचार करें। ध्यान रखें कि कई उपयोगकर्ता आपके समान समस्याओं के माध्यम से जा सकते हैं। यहां कुछ विकल्प हैं:

अपने दोस्तों और परिवार के साथ खुद को चारों ओर से घेरे विकार खाने वाले कई लोग अपने प्रियजनों से खुद को अलग करने का मोहक हो जाते हैं, क्योंकि वे आम तौर पर यह मानते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है। जितना आप दुनिया के बाकी हिस्सों से दूर आहार का सामना करने के लिए मनाए जाते हैं, उतना ही इस दृष्टिकोण से बचें अलगाव केवल आपकी समस्या को और भी बदतर बनाने के लिए काम करेगा फिर से शुरू करने में सक्षम होने के लिए, अपने परिवार और दोस्तों को अपने साथ रहने दें।