कैसे असामान्य अवसाद का इलाज करने के लिए

Atypical अवसाद का निदान प्राप्त करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वास्तव में इस विकार से पीड़ित हैं, आपका डॉक्टर कम से कम पांच अवसादग्रस्तता लक्षणों की जांच करेगा, जो कम से कम दो सप्ताह के भीतर होना चाहिए।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (टीसीसी) के साथ विकार का पता लगाएं इस दृष्टिकोण ने असामान्य अवसाद के उपचार में अत्यंत प्रभावी साबित किया है। एक अनुभवी चिकित्सक सीबीटी व्यवहार रणनीतियों अवसाद के चक्र को तोड़ने और आप गतिविधियों है कि विकार को कम में शामिल हो मदद करने के लिए की जरूरत सिखा सकते हैं। यह जब बड़ी समस्या पैदा होती है उनके साथ काम करने, प्रभावी उपचार वृद्धि करने के लिए, एक चिकित्सक चालू करने के लिए हो रही महत्वपूर्ण है विशेष रूप से उपयोगी साबित होता है, कुछ अतीत आघात, जिसके लिए आप सफल होने के लिए एक सक्षम पेशेवर द्वारा समर्थित होना चाहिए के रूप में उनको दूर करने के लिए

चिकित्सीय योजना का सम्मान करें डिप्रेशन एक रोग है कि आप के रूप में बस- आप कितना मजबूत हो सकता है की परवाह किए बिना इलाज कर सकते हैं या अपने अनुभव की समृद्धि, आप कम से कम एक सा `मदद करने के लिए समस्या पैदा करने वाले नहीं तो चेहरा, असामान्य अवसाद पर काबू पाने की जरूरत नहीं है यह बदतर हो सकता है यह कारण है कि विकार के लिए हमेशा मनोचिकित्सा सत्र की आवश्यकता होती है और अधिकांश मामलों में भी दवाओं का सेवन भी होता है।

अन्य एंटीडिपेंटेंट्स की कोशिश करें इन दवाओं के एक अन्य समूह सेरोटोनिन-norepinephrine रिअपटेक इनहिबिटर्स (SNRIs) है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन उपलब्ध और norepinephrine की राशि में वृद्धि से कार्य की पुनः सेवन का प्रतिनिधित्व करती है। इस समूह में वेंलाफैक्सिन (एफीक्सॉर), ड्यूलॉक्सैटिन (सिम्बाल्टा) और डेसवेनलाफेक्सिन पाए जाते हैं।

मोनोअमैन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (एमओओआई) लें यह सबसे पुराना है और अवसाद atipica- भी इस तरह के चिंता और आतंक के रूप में जुड़े लक्षण, प्रबंधन में मदद करता है के उपचार में antidepressants के प्रभावी वर्ग साबित कर दी है। इस समूह में ट्रैनेस्लसीप्रोमोइन और पेंसेलज़िन जैसी दवाएं हैं

अल्पकालिक लक्ष्य का अनुमान लगाएं अवसाद भविष्य को स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता को बाधित करता है, और इस विकार से प्रभावित लोगों को आम तौर पर दीर्घकालिक परियोजनाओं का प्रबंधन करने में असमर्थ होता है Atypical अवसाद का मुकाबला करने के लिए, आप अपने जीवन निर्धारित लघु अवधि के लक्ष्यों की योजना और अपने आप को इनाम जब आप उन तक पहुंचने चाहिए।

अपना ख्याल रखना यह अवसाद को नियंत्रित करने का एक तरीका है और शरीर और मन दोनों के लिए सच है। हर रोज अपनी पसंद की चीजें करने के लिए समय व्यतीत करें, जैसे पढ़ना, बागवानी, चलने के लिए बाहर जाना या अपने पसंदीदा टीवी शो का एक एपिसोड देखने - आपसे प्यार करता लोगों के साथ समय बिताना। ये बातें मूड बढ़ाने में मदद करती हैं

संतुलित आहार का पालन करें असामान्य अवसाद से पीड़ित रोगियों को कई सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाने की जरूरत है, सभी खाद्य पदार्थ जो शरीर के उच्च स्तर के पोषक तत्वों को सुनिश्चित करने और मूड को संतुलित करने में सहायता करते हैं।

एक पर्याप्त संख्या में सो जाओ जब आप असामान्य अवसाद से पीड़ित हैं, तो संभवतः आप दिन में 10 से अधिक घंटे सोते हैं, लेकिन विकार को दूर करने के लिए आपको अपने आप को कम सोना चाहिए प्रति रात 7-8 घंटे से अधिक न हो और दिन के नल से बचने से बचें - इस तरह आप सशक्त और संतुलित शेष जबकि नींद / वेक लय समायोजित कर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि करो व्यायाम अवसाद के खिलाफ महान है क्योंकि यह एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है I "अच्छे हास्य के हार्मोन", जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं तुरंत हाल ही के एक अध्ययन में यह पाया गया कि जो लोग कम से कम 40 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि करते हैं - जैसे चलना, जॉगिंग या एरोबिक्स - सप्ताह में 3-5 बार दवा लेने वाले मरीजों की तुलना में बेहतर एंटीडिपेस्टेंट प्रभाव पड़ता है