शाकाहारी पैंट्री कैसे भरें
एक शाकाहारी अनुदान की मांग किसी भी अन्य की तुलना में अलग है कोठार
. ऊर्जा और पोषण प्रदान करने के साथ-साथ अन्य गैर-शाकाहारी खाद्य पदार्थों के विकल्प के रूप में आपके उंगलियों पर शाकाहारी भोजन होना महत्वपूर्ण है। यह लेख कुछ ही घंटों के भीतर एक स्वस्थ और अच्छी तरह से बने शाकाहारी पेंट्री प्राप्त करने के अपने लक्ष्य को हासिल करने में आपकी सहायता करेगा।कदम

1
साफ करें कोठार. यदि आप एक पर स्विच कर रहे हैं शाकाहारी आहार, लेकिन यहां तक कि अगर आप बस कुछ हद तक असहाय शाकाहारी पेंट्री को अपडेट कर रहे हैं, तो यह एक अच्छी सफाई करने का समय है। सभी समय-समय पर समाप्त हो चुके भोजन, जानवरों से प्राप्त अपर्याप्त उत्पादों (जो शाकाहारियों जो अंडे और डेयरी उत्पाद खाते हैं, से अधिक भोजन कर सकते हैं शाकाहारी) और एक लेबल के बिना कुछ भी जो आपको सटीक प्रकृति नहीं पता है एक कपड़े के साथ सभी अलमारियों को मिटा दें और उन्हें सूखा दें।

2
खरीदारी करना यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि एक ही समय में संभव के रूप में कई ताजा खाद्य पदार्थों के साथ एक नया पेंट्री प्रदान करें, ताकि वे एक ही समय में समाप्त हो जाएं। यदि आप बस एक पेंट्री को फिर से भर रहे हैं जो अभी तक खाली नहीं है, तो उन खाद्य पदार्थों को रखें जिनकी समाप्ति तिथि अभी भी दूर है, लेकिन ध्यान दें। अपने लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की एक सूची लिखना सुनिश्चित करें, ताकि आप विकल्पों के द्वारा अभिभूत न हों या आप की ज़रूरत को भूल रहे हों।

3
समूह में खाना विभाजित करें नीचे आपको बुनियादी खाद्य पदार्थों की एक सूची मिलेगी जो कि एक अच्छी तरह से बने शाकाहारी पेंट्री में नहीं छोड़ी जानी चाहिए।













4
स्टोर में कुछ व्यवहार करें मेहमानों और बच्चों के लिए किसी को हाथ में रखना उपयोगी है, लेकिन कभी-कभी आपकी मिठाई दाँत को भी संतुष्ट करना है। कुछ अच्छे उत्पाद डार्क चॉकलेट, सोया चॉकलेट, चना आलू चिप्स, वसाबी मटर, बिना बिस्कुट चीनी (विकल्प के साथ मिठाई), पॉपकॉर्न (पर तैयार होना चाहिए माइक्रोवेव या पारंपरिक तरीके से), आदि

5
पेंट्री में केक, मफिन और पेनकेक्स के लिए कुछ त्वरित तैयारियां शामिल करें जब संभव हो, जैविक और निम्न चीनी संस्करण चुनें। तुम हमेशा संतों की तरह व्यवहार नहीं कर सकते और तैयार केक इन सामग्रियों के निपटान से शुरू पैक विकल्प prime-, आप अभी भी संतृप्त वसा के बजाय ताजे फल और मैकाडामिया तेल जोड़ सकते हैं, और आप चाहे या तय करने के लिए मौका है कोई अंडे नहीं किसी भी मामले में, यह डेसर्ट स्टोर से खरीद की का सहारा तुलना में काफी बेहतर है।

6
दूध को आसान रखें हाथ पर कुछ लंबे जीवन के दूध के लिए हमेशा सुविधाजनक होता है, जब आप मेहमानों के बिना छोड़े जाते हैं आपकी ज़रूरतों के अनुसार, आप गाय के दूध या वनस्पति के दूध, जैसे कि सोया या अखरोट खरीद सकते हैं, पेंट्री में रख सकते हैं। यह स्वादिष्ट दूध रखने के लिए भी उपयोगी है, जैसे चॉकलेट, वेनिला और स्ट्रॉबेरी।

7
समाप्ति की तारीखों पर ध्यान दें और उन उत्पादों को हटा दें जो उन्हें पार कर चुके हैं। वे अभी भी अच्छे लग सकते हैं, लेकिन जब वे समाप्त हो गए हैं, वे अब तक ताज़ा नहीं होते थे, और जब वे ताज़े होते थे, और सब से ऊपर, वे पहले ही समान पोषक तत्व प्रदान नहीं करते थे। पेंट्री के तल पर खाद्य पदार्थों को ले जाएं और एक महीने में कम से कम एक बार उन्हें आगे ले जाएं, यदि अधिक बार नहीं। उन खाद्य पदार्थों को भूलना आसान है जिन्हें आप नहीं देख सकते हैं और कम अपशिष्ट, आपका बटुआ अधिक खुश होगा।
टिप्स
- अपने क्षेत्र में सुपरमार्केट को कम मत समझें बहुत "साधारण" खाद्य भंडार उन लोगों की जरूरतों को पूरा करते हैं जो एक शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, सोया दूध, टोफू, शाकाहारी मांस के विकल्प और जैविक उत्पादों की विभिन्न किस्मों की पेशकश करते हैं।
- अक्सर अनदेखी तथ्य यह है कि मसाले, जड़ी बूटियों और मसालों एक समय सीमा है, तो यह होता है कि उत्साही लोगों वे आप उन्हें कितनी बार समाप्ति तिथि से पहले का उपयोग की परवाह किए बिना उन्हें हाथ में है करने के लिए एक निश्चित राशि खरीद लेंगे,। आप बार-बार एक निश्चित मसाला उपयोग करने के लिए नहीं जा रहे हैं (शायद क्योंकि तुम सिर्फ यह कोशिश करना चाहते हैं या आप एक ही नुस्खा के लिए ले जा रहे हैं), तो छोटे उपलब्ध मात्रा, में acquistane भोजन और पैसे की बर्बादी से बचने के लिए। भारतीय किराने की दुकानों में अक्सर छोटे, सस्ती पैकेज में मसालों का आयोजन होता है: बड़ी, व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली बोतलों का एक अच्छा विकल्प।
- कुछ कृत्रिम मिठास, हालांकि कैलोरी में कम है, कुछ लोगों के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। एक कृत्रिम स्वीटनर चुनने से पहले एक सटीक खोज करें स्टेविया एक अच्छा और प्राकृतिक विकल्प है जो आपको संभावित खतरनाक रसायनों से बचने की अनुमति देता है।
- यहां तक कि कुछ विशेषता खाद्य दुकानों महान स्थानों की यात्रा और जिसमें करने के लिए नए जायके को खोजने के लिए कर रहे हैं: अलग-अलग हो, तो आप चीनी दुकानें, लेबनान, दक्षिण अफ्रीका, भारतीय, समोआ और दूसरों की कोशिश कर सकते हैं।
- स्थानों पर जहां आप शाकाहारी खाद्य पदार्थों के साथ शेयर कर सकते हैं के अलावा दुकानों और जैविक खाद्य के सहकारी समितियों, बड़ा हाइपर मार्केट और सुपरमार्केट की पेशकश जैविक खाद्य, फल और सब्जी की दुकानों, कुछ दुकानों थोक और स्थानीय बाजारों हैं ( किसानों के बाजार, उदाहरण के लिए), लेकिन आप अपने खेतों से सीधे आपूर्ति कर सकते हैं।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- कोठार
- लेख में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ
- शॉपिंग बैग (बेहतर यदि आप अपना लें)
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कैसे एक पूरा प्रोटीन के लिए खाद्य पदार्थों को गठबंधन करने के लिए
यदि आप शाकाहारी हैं तो पर्याप्त प्रोटीन कैसे लें
विटामिन बी 12 कैसे लें
यदि आप शाकाहारी हैं तो वजन में वृद्धि कैसे करें
शाकाहारी ओवो लैक्ट कैसे बनें
शाकाहारी और गर्भवती होने के लिए
कैसे एक शाकाहारी किशोरी बनने के लिए
सॉस पैन में हरी स्ट्रिंग बीन्स तैयार करने के लिए कैसे करें (शाकाहारी संस्करण)
आर्टिचोक और पालक के शाकाहारी सॉस कैसे तैयार करें
तला हुआ शाकाहारी चावल कैसे तैयार करें
कैसे शाकाहारी Hummus तैयार करने के लिए
कैसे शाकाहारी मेयोनेज़ तैयार करने के लिए
ऐब्रिजेन्स के साथ शाकाहारी लैसग्ना को कैसे तैयार किया जाए
शाकाहारी लैसग्ना को कैसे तैयार किया जाए
कैसे एक शाकाहारी अंडे सलाद बनाने के लिए
कैसे एक शाकाहारी spreadable पनीर तैयार करने के लिए
कैसे एक शाकाहारी बर्गर तैयार करने के लिए
कैसे एक शाकाहारी गाजर का केक बनाने के लिए
कैसे शाकाहारी से स्नायु मास बढ़ाने के लिए
कैसे शाकाहारी या शाकाहारी से Atkins आहार का पालन करें
कैसे गर्भावस्था के दौरान एक संतुलित शाकाहारी आहार का पालन करें