कैसे शाकाहारी बनें

अपनी पसंद को दुनिया के लिए घोषित करें आपके करीब वाले लोगों के साथ शुरू करें, जैसे आपके माता-पिता और आपके साथी। यह उन्हें परिवार में खाने की आदतों को बदलने की आवश्यकता से अवगत कराएगा और आपको उन लोगों को अपनी पसंद के कारणों की व्याख्या करने का भी पहला मौका मिलेगा, जो आपको सबसे अधिक संभावना समर्थन करेंगे। निर्णय लेने और चुनौती देने के लिए तैयार। कई संस्कृतियों में इसे नहीं माना जाता है "साधारण" शाकाहारी होने के नाते - लगभग कोई भी मांसाहारी पूछता नहीं क्योंकि वह मांस खाती है, व्यावहारिक रूप से कोई भी खुद शाकाहारी से पूछने से रोक सकता है कि उसने इसे खाने से क्यों नहीं चुना?

एक शाकाहारी के रूप में खरीदारी शुरू करें यदि आप उनके लिए तलाश करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि शाकाहारी उपभोक्ता के लिए तैयार किए जाने वाले खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला है, दोनों विशेष दुकानें और जैविक खाद्य, साथ ही कृषि बाजारों में भी। जब आप अपने शॉपिंग कार्ट में अधिक मांस न लगाने का फैसला करते हैं, तो आप नई संभावनाएं खोल सकते हैं - इन खाद्य पदार्थों का प्रयास करें:

लेबल को सावधानी से पढ़ना सीखें कई additives, thickeners और flavorings शाकाहारियों नहीं हैं (जैसे जिलेटिन)। आपको पता होना चाहिए कि कुछ खाद्य पदार्थों को खरीदने से बचने के लिए कौन-सा तत्व पशु मूल के हैं जब आप खरीदारी करते हैं, तो एक स्मरणपत्र के रूप में जोड़ों के नामों और नामों के साथ एक छोटा सा कार्ड लाना अगर आपको कोई संदेह है, तो पहले बिना सूचना के विशिष्ट उत्पाद को खरीद लें।

अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को अनुसंधान करें आप को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12, कैल्शियम, प्रोटीन, और अन्य विटामिन और खनिजों में ले जाना चाहिए जो मुख्यतः मांस से आते हैं। यह खुराक का उपयोग करने के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन इन पोषक तत्वों को अच्छी गुणवत्ता वाले भोजन के साथ खाने की कोशिश करें।

मौसम के अनुसार खाएं इस तरह, कम कीमतों का लाभ उठाएं और अधिक विटामिन प्राप्त करें अधिक खाद्य पदार्थ ताजा और स्वस्थ होते हैं।

ध्यान रखें कि आपके पास दो रिलेप्सेज होंगे शाकाहार के शुरुआती दिनों में आप एक या दो बार मांस खाने के लिए होते हैं। अपने निर्णय के कारणों को याद रखें और ट्रैक पर वापस आने की कोशिश करें प्रभाव सामान्य होते हैं, आप नए आहार के अनुकूल होने के समय के समय में शाकाहार के रूप में बेहतर महसूस करेंगे