अकेलेपन से निपटने के लिए

आप क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं यह जानने के लिए एक डायरी रखिए। एक डायरी आपको अकेलापन के साथ आने वाली भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में सहायता कर सकती है - और यह भी तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। लेखन शुरू करने के लिए, एक आरामदायक जगह चुनें और इस गतिविधि को समर्पित करने के लिए प्रति दिन लगभग 20 मिनट सेट करें नीचे लिखने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपको क्या लगता है, या आप एक शुरुआती प्रयोग कर सकते हैं जो आपको अपनी भावनाओं को कागज पर रखने के लिए प्रोत्साहित करती है, उदाहरण के लिए:

ध्यान अभ्यास करें कुछ शोधों से पता चलता है कि ध्यान अकेलापन और अवसाद से जुड़े भावनाओं को कम कर सकते हैं। यह मन की स्थिति के साथ भावनाओं के साथ अधिक गहराई से संपर्क करने का एक शानदार तरीका है और यह समझने लगती है कि वे कहां से आए हैं। ध्यान करने के लिए सीखना समय, अभ्यास और मार्गदर्शन की आवश्यकता है, इसलिए एक ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल होना सबसे अच्छा है। यदि आप इसे अपने शहर में नहीं खोजते हैं, तो आप कुछ सीडी खरीद सकते हैं जिससे आप ध्यान सीख सकते हैं।

अपने मूड के बारे में एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आपको अकेला क्यों महसूस होता है और इन भावनाओं को कैसे दूर करना है एक मान्यता प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अकेलेपन को समझने और उसका विश्लेषण करने में सहायता कर सकता है। यह अवसाद या अन्य अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्याओं का जासूस हो सकता है एक चिकित्सक से परामर्श करके, आप यह पता कर पाएंगे कि आपके साथ क्या हो रहा है और सबसे अच्छा समाधान चुनना है।

आगे बढ़ने का प्रयास करें अपने अकेलेपन के बारे में लगातार सोचने के बजाय, अपने मन को विचलित करने के लिए कुछ करें। घुमाएं, बाइक की सवारी करें या कोई किताब पढ़िए नई चीजों की कोशिश करने के डर के बिना, विभिन्न गतिविधियों और शौक की तलाश में जाओ अनुभव करते हुए, आप विभिन्न सामाजिक संदर्भों (जैसे, जब आप अधिक लोगों से बात करते हैं) में बातचीत करने के विषय में बात करेंगे और बातचीत में शामिल होने की संभावना भी करेंगे जो आपके वार्ताकारों के हित को उत्तेजित कर सकते हैं।

केवल सामाजिक गतिविधियों को करना अगर आपके पास किसी के साथ अक्सर जाने की ज़रूरत नहीं होती है, तो सुनिश्चित करें कि यह अनुपस्थिति आपको बाहर जाने और मज़ा लेने से रोक नहीं सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप रात के खाने के लिए बाहर जाना या मूवी देखना चाहते हैं, तो पहल करें और सिनेमा या अच्छा रेस्तरां में जाएं यहां तक ​​कि अगर, सबसे पहले, आप अपने आप को कर रहे हैं जो आप हमेशा कंपनी में कर चुके हैं आपको असहज महसूस होता है, संकोच न करें। मजेदार होने के लिए अकेले बाहर जाने वाले लोगों को ढूंढना इतना असामान्य नहीं है! याद है कि आपने उन चीजों को पहले क्यों किया था, आप फिर से उनकी सराहना करने के लिए वापस आएँगे।

एक पालतू लेने पर विचार करें यदि आप इस तथ्य से पीड़ित हैं कि आपके पास कोई कंपनी नहीं है, तो अपने क्षेत्र में कुत्ते या कैटरी में एक कुत्ते या एक बिल्ली को अपनाने पर विचार करें। एक कारण है कि जानवर मनुष्यों के सदियों से सदियों से रहे हैं: एक जानवर के विश्वास और स्नेह प्राप्त करना गहराई से संतुष्टिदायक अनुभव हो सकता है।

सामाजिक संबंधों में पहल लेने के लिए खुद को जांचें अक्सर, नए दोस्तों से मिलने के लिए, पहले जाना चाहिए, लोगों को कुछ करने के लिए आमंत्रित करना उनसे आपसे संपर्क करने के लिए इंतजार न करें: यह स्वयं करो किसी से पूछें कि क्या वह बातचीत करना चाहते हैं या आपके साथ एक कॉफी है दूसरों को आपको यह दिखाने से पहले हमेशा दूसरों में रुचि दिखाना चाहिए

परिवार के सदस्यों के साथ समय व्यतीत करें अपने परिवार के साथ संबंधों को गहरा करने की कोशिश करते हुए, आप अकेला महसूस कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके परिवार के किसी सदस्य के साथ विशेष रूप से करीबी संबंध न हो, तो आप हमेशा एक आमंत्रण भेजकर इसे पुनः प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे रिश्तेदार से पूछ सकते हैं जो दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाने या कॉफी के लिए मिलने के लिए कुछ समय तक नहीं देखा है।

एक सुखद उपस्थिति रहो एक मजेदार और आनंददायक तरीके से बर्ताव करके लोगों को आकर्षित करने की कोशिश करें आलोचना करने के बजाय, प्रशंसा करें। जब आप इस बारे में बात करते हैं और वह, आप दूसरों, उनके बालों और उनकी आदतों को कैसे पोशाक करते हैं, इस बारे में सतर्क नहीं रहें। उन्हें बिल्कुल किसी की ज़रूरत नहीं है कि उन्हें उनके शर्ट पर छोटे दागों को याद दिलाने की ज़रूरत नहीं है, जब वे कुछ भी नहीं कर सकते, तुरंत उन्हें उपाय कर सकते हैं। उन्हें यह महसूस करना होगा कि उनकी पसीना कितनी सुंदर है या उनके लेख पढ़े हैं। इस तरह के विषय पर पूरे वार्तालाप पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें, लेकिन जब कोई आपको मारता है तो त्वरित संदर्भ बनाएं यह बर्फ को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है, और यह आपको समय के साथ अपना विश्वास अर्जित करने की भी अनुमति देता है, क्योंकि लोग समझते हैं कि आप इसकी आलोचना करने के लिए नहीं हैं।

एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों कभी-कभी इंटरनेट का इस्तेमाल करने वाले लोगों के साथ संपर्क में रहना आसान हो सकता है, लेकिन यह ध्यान रखें कि ऑनलाइन इंटरैक्शन वास्तविक परिचितों से बने निजी लिंक को प्रतिस्थापित नहीं करता है। हालांकि, आभासी समुदाय कभी-कभी विचारों और अनुभवों को साझा करने या उन लोगों के लिए सवाल पूछने का एक बहुमूल्य तरीका हो सकता है जो स्वयं के समान स्थितियों के माध्यम से जा रहे हैं। ऑनलाइन मंचों में आपको अक्सर आराम करने का मौका मिलता है, जबकि एक ही समय में, अन्य उपयोगकर्ताओं को आपका ऑफ़र प्रदान करते हैं।

बेहतर बनाने और आपको खुश करने के लिए प्रतिबद्ध आम तौर पर, हम अपने ज्यादातर समय दूसरों को समर्पित करते हैं और हम खुद को भूल जाते हैं। यदि आप एकांत की अवधि के माध्यम से जा रहे हैं, तो आप जो कुछ भी अपने लिए करना चाहते हैं उसका लाभ उठाएं यह एक बढ़िया अवसर है और आपको खुश होना चाहिए!

जिम के लिए साइन अप करने पर विचार करें आपके शरीर के लिए प्रशिक्षण और देखभाल करना सबसे बड़ी बात है, जब आप बहुत व्यस्त होते हैं। यदि आप हाल ही में अन्य लोगों के साथ कम समय खर्च कर रहे हैं, तो अपने शरीर का प्रयोग करने के लिए इस स्वतंत्रता का उपयोग करें। यदि आप जिम में जाते हैं, तो निश्चित रूप से आपको कुछ नए दोस्तों या विशेष लोगों से मिलने का मौका मिलेगा!

कुछ नया जानें एक नया शौक विकसित करने से आप अकेलेपन की भावना को दूर करने में मदद कर सकते हैं, भले ही आप इसे खुद करते हैं आप एक उपकरण खेलना शुरू कर सकते हैं, सीखें कि कैसे आकर्षित करें या नृत्य करें अन्य लोगों के साथ इन गतिविधियों में लॉन्च करने से आप नए दोस्तों से मिल सकते हैं और आप अपनी भावनाओं के लिए एक क्रिएटिव आउटलेट पा सकते हैं। अपनी अकेलेपन को कुछ खूबसूरत बनाओ!