कैसे दूसरों को आप का लाभ लेने के लिए नहीं करने के लिए

शुरुआती उम्र से हमें दूसरों का सम्मान करने और दूसरों के प्रति दया दिखाने के लिए सिखाया जाता है, उदाहरण के लिए आतिथ्य देकर और दाई के रूप में हमें उधार देकर कुछ मामलों में, हालांकि, लोग हमारी उदारता और दया का लाभ लेना शुरू करते हैं, अपेक्षा से अधिक की अपेक्षा करते हैं। कुछ लोग लगातार आपको एहसान के लिए पूछ सकते हैं और आप उन्हें खुश करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं, कभी भी किसी भी तरह से सम्मान या किसी भी प्रकार का सम्मान न करें। जब सीमाएं पार हो गई हैं, तो वापस जाना और खड़े होना मुश्किल हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आप का फायदा उठाते हैं, तो अपने आप को बचाने और उन सीमाओं को बहाल करने का समय है

कदम

विधि 1

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पता है कि आपको सम्मान महसूस करने का अधिकार है सामाजिक और सांस्कृतिक दबाव आपको यह मानने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कि जब वे आप से कुछ पूछते हैं, तो दूसरों को नहीं कहने के लिए वह कठोर है। यह भी संभव है कि उन्होंने आपको दूसरों के काम के मुकाबले आप क्या करने के लिए कम महत्त्व देने के लिए सिखाया है और जो उचित मान्यता के योग्य नहीं हैं - यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए एक विशेष समस्या है, खासकर पारिवारिक वातावरण में यह सब आपको खराब महसूस कर सकता है। हर किसी को सम्मान और सराहना करने का अधिकार है, और दूसरों से इस प्रकार के विचार को करना गलत नहीं है

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इस बारे में सोचें कि आपको ऐसा क्यों लगता है इस भावना का सामना करने के लिए कि आप दूसरों का लाभ उठाते हैं, आपको इस बात की जांच करने की ज़रूरत है कि आपको इस तरह से क्या महसूस होता है। विशेष व्यवहार और एपिसोड की एक सूची लिखें जो इसे ट्रिगर करता है। हो सकता है कि ऐसा कुछ है जिसे आप अन्य लोगों को बदलने के लिए कह सकते हैं। आप अपने संचार के तरीके के पहलुओं को भी खोज सकते हैं जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता होगी - उदाहरण के लिए, अपनी सीमाएं स्पष्ट करने की कोशिश करें

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पहचानें कि रिश्ते में क्या बदल गया है अगर आपको लगता है कि आप क्या करते हैं दूसरों के लिए स्पष्ट है, यह धारणा इस तथ्य से उत्पन्न हो सकती है कि एक बार जब आप अलग-अलग तरीके से व्यवहार करते हैं, तो उन लोगों की सराहना कीजिए। यह उस पर निर्भर भी हो सकता है कि आप प्रशंसा महसूस करना चाहते हैं, जबकि आपके आस-पास के लोग आपकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं। जो भी कारण, यह पहचानने कि क्या दूसरों के साथ आपकी बातचीत में बदल गया है, आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। आपके पास रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए एक समाधान खोजने का अवसर भी है।

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दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को देखें जब आप किसी रिश्ते में अन्याय महसूस करते हैं, चाहे वह सहयोगी या साथी हो, तो दूसरे व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य पर विचार करना मुश्किल हो सकता है। यदि आपको दंडित और अपमानित महसूस होता है, तो आपको यह समझने की कोशिश क्यों करनी चाहिए कि आपको इस तरह से क्यों व्यवहार किया जा रहा है? समझने के द्वारा कि दूसरे व्यक्ति कैसे महसूस करता है, आपके पास एक संपूर्ण स्थिति को समझने का मौका है। आप समस्या को सुलझाने के लिए मिलकर काम भी कर सकते हैं।

विधि 2

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विचार करें कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं मनोवैज्ञानिक का दावा है कि की एक श्रृंखला "तर्कहीन मान्यताओं" वे उस व्यक्ति में दर्द और असंतोष का कारण बन सकते हैं जो उन्हें खिलाती है। इन मामलों में, हम दूसरों की तुलना में अपने आप से बहुत मांग करते हैं। इस तरह की प्रतिबद्धता उन अभिव्यक्तियों का उपयोग कर सकती है जिसमें नैतिक दायित्व के लिए मजबूत सम्मान विद्यमान है। यदि निम्न विचारों में से कोई भी आपके दिमाग को पार कर गया है तो देखें:

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विकृत विचारों को पहचानें तर्कहीन मान्यताओं के अलावा, जैसे कि विचार यह है कि आपको हमेशा कुछ भी करने के लिए तैयार रहना चाहिए, जिसे आप से पूछा गया है, आप खुद को विकृत तरीके से समझ सकते हैं। यह महसूस करने का सामना करने के लिए कि लोग आपका लाभ उठाते हैं, आपको उन विसंगतियों और विकृत विचारों को चुनौती देना चाहिए जो आपको और दूसरों को प्रभावित करते हैं।

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आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में सोचें आप शोषण महसूस करने के लिए नहीं चाहते के बारे में जानते हैं तुम्हें क्या चाहिए? यदि आप अस्पष्ट असंतोष महसूस करते हैं, तो स्थिति में बदलाव देखना मुश्किल है, लेकिन आपको इसे कैसे सुधारना है, इसका कोई स्पष्ट अनुमान नहीं है। उन चीजों की सूची बनाने का प्रयास करें जिनसे आप अपने संबंधों को बदलना चाहते हैं। एक बार जब आपको एहसास हो गया कि आदर्श बातचीत कैसे होनी चाहिए, तो आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके से कार्य कर पाएंगे।

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खुद का सम्मान करें केवल आप ही अपनी सीमाएं स्थापित कर सकते हैं और उनका सम्मान कर सकते हैं। आपको लगता है कि आपको इसकी सराहना नहीं है क्योंकि आप स्पष्ट रूप से आपकी आवश्यकताओं और भावनाओं को स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं कर सकते हैं या क्योंकि आप किसी छेड़छाड़ व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसे व्यक्ति हैं, जो वे चाहते हैं, जैसे ही उन्हें अवसर मिलते हैं, जैसे ही दूसरों को त्याग दें। जिस तरह से आप अज्ञान या हेरफेर से दूसरे व्यक्ति के साथ व्यवहार करते हैं, मान लें कि स्थिति खुद ही हल हो जाएगी। कार्य करना आवश्यक है

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जिस तरह से आप दूसरों के साथ इंटरैक्शन की व्याख्या करते हैं उसका परीक्षण करें शोषण होने की भावना इस तथ्य पर निर्भर हो सकती है कि आप जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालना चाहते हैं कि आप किसी के साथ कैसे बातचीत करेंगे उदाहरण के लिए, आप यह मान सकते हैं कि यदि आप न कहें तो दूसरे व्यक्ति आपसे नाराज या नाराज़ हैं या आप सोचते हैं क्योंकि वह आपके लिए कुछ भी करने में भूल गए हैं, बिना किसी प्रकार का ब्याज दिखाए। प्रत्येक स्थिति पर तर्कसंगत तरीके से रोकने और प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें।

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मुखर होना सीखें दृढ़ता से संवाद करें इसका अर्थ यह नहीं है कि आप अभिमानी या घबराहट दिखा रहे हैं: इसका अर्थ है कि दूसरों के सामने अपनी जरूरतों, भावनाओं और विचारों को व्यक्त करना। यदि लोगों को पता नहीं है कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं और वे क्या महसूस करते हैं, तो वे आप का लाभ ले सकते हैं, भले ही उनका इरादा नहीं है कुछ शोधों से पता चला है कि आप दूसरों को चोट पहुंचाने के बावजूद भी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, अगर आप आक्रामकता के बजाय इसे आक्रामक रूप से करते हैं।

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जब आप चर्चा करते हैं तो आराम महसूस करें कुछ लोग हर कीमत पर संघर्ष से बचने का प्रयास करते हैं वे दूसरों से घृणा करने या अपने सांस्कृतिक सिद्धांतों (उदाहरण के लिए, जिनके पास एक सामूहिक संस्कृति है, कुछ नकारात्मक के रूप में संघर्षों की व्याख्या कर सकता है) के कारण इस तरह से व्यवहार करने से डरने की संभावना है। जब टकराव से बचने की इच्छा आपको अपनी जरूरतों को व्यक्त करने से रोकती है और आपको क्या लगता है, तो यह एक समस्या बन जाती है।

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मदद के लिए खोजें अकेले नपुंसकता और दोष से लड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब वे बनते हैं, तो मानसिक पैटर्न तोड़ने के लिए, खासकर यदि आप किसी व्यक्ति के साथ लंबे समय तक काम कर रहे हैं, जिसने अधिकार की स्थिति रखी है और आपको बिना शर्त मानने के लिए बाध्य महसूस किया। अपने आप पर कठोर मत बनो: आप अपने अनुकूलन तंत्र के रूप में कार्य करने के तरीके को अपने आप को खतरों और खतरों से बचाने के लिए परिपक्व कर चुके हैं - समस्या यह है कि यह आपको अप्रभावी साबित करता है यदि यह आपको समय-समय पर एक ही पैटर्न में गिरता है। इसे सामना करना, आप खुश और सुरक्षित महसूस कर सकेंगे।

विधि 3

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प्रत्यक्ष रहें यदि आपको लगता है कि दूसरों ने आपका लाभ उठाया है, तो आपको इसे ज्ञात करना होगा हालांकि, स्पष्ट रूप से यह कहना उचित नहीं है: "तुम मुझे शोषण कर रहे हो"। दूसरे व्यक्ति के हमलों और वाक्यों को संप्रेषण की संभावना को तोड़ने और स्थिति को भी बदतर बना सकता है। बल्कि, अपने असहज व्यक्त करने के लिए तथ्यों के आधार पर, बस अपने आप को व्यक्त करें।

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दूसरों के लिए उनकी समस्याएं हल करने के लिए प्रस्ताव सुझाव ऐसा लगता है कि लोगों को पता ही नहीं चलता कि आप खुद का फायदा उठाते हैं। ज्यादातर मामलों में वह चीजों को ठीक करने के लिए जाते हैं, जब आप इसे इंगित करते हैं, लेकिन उन्हें शायद यह नहीं पता कि कैसे। इसलिए, इस समस्या को हल करने के लिए कुछ सुझाव प्रस्तुत करें ताकि आप अपने रिश्ते से संतुष्ट हो सकें।

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आप दूसरों के साथ सहभागिता करते समय सहानुभूति का उपयोग करें आपको खुद को इसके लायक बनाने के लिए लड़ने की ज़रूरत नहीं है या दूसरों को न कहने के लिए पूरी तरह से उदासीन व्यक्ति होने का ढोंग करना है। दूसरों की भावनाओं पर अपना ध्यान व्यक्त करके, आप कठिन परिस्थितियों में तनाव को कम करने में सक्षम होंगे और लोगों को आपकी चिंताओं को सुनेगा।

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इसकी समीक्षा करें आपका मतलब है यह आपको किसी के लिए क्या मतलब है इसका कुछ प्रमाण देने के लिए उपयोगी हो सकता है स्थिति या व्यवहार के बारे में अपने विचार लिखें, जो आपको परेशान कर रहे हैं, यह वर्णन करते हुए कि आप क्या परिवर्तन देखना चाहते हैं। प्रत्येक शब्द को याद रखना आवश्यक नहीं है महत्वपूर्ण बात यह है कि आप क्या व्यक्त करना चाहते हैं, इसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, ताकि आप लोगों के साथ स्पष्ट रूप से संवाद कर सकें।

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शारीरिक भाषा का प्रयोग करें। व्यवहार के लिए शब्दों को मैच करना महत्वपूर्ण है ताकि लोगों को भ्रमित संकेत न भेज सकें। अगर आपको एक अनुरोध को अस्वीकार करना होगा या सीमा को लागू करना होगा, शरीर की भाषा का जोरदार उपयोग करके आप दूसरे व्यक्ति को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आप गंभीर हैं

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लगातार रहें इसे स्पष्ट करें कि जब आप नहीं कहते हैं, तो आपका इरादा यह है कि किसी भी हेरफेर या अपराध में मत देना। प्रारंभ में लोग आपकी सीमा का परीक्षण करने में सक्षम होंगे, खासकर यदि आपने अपने अनुरोधों को अतीत में स्वीकार कर लिया है अपनी सीमाओं को लागू करने में दृढ़ और विनम्र रहें