दूसरों के द्वारा खुद को परेशान करने से बचने के लिए कैसे?

खुद को दूसरों के द्वारा उकसाया जाने से बचने के लिए, आपको अपने आप पर काम करना पड़ेगा और अपनी असुरक्षाओं को पहचानने से पहले आपको ज़िंदा करनी होगी। जब ऐसी दुर्घटना होती है, तो आपको एक कदम वापस लेना चाहिए और अपने विचारों को और अधिक ध्यान से विश्लेषण करने का मौका लेना चाहिए। हर अनुभव से जानें, ताकि आप भविष्य में अपनी नसों को बेहतर ढंग से सुरक्षित कर सकें।

कदम

भाग 1

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दूसरों को बदलने की इच्छा से खुद को मुक्त करें जैसे दूसरों की इच्छा है कि आप प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, वैसे ही आप उन तरीकों के व्यवहार के लिए मजबूर भी नहीं कर सकते हैं। किसी को आप का विरोध करने से रोकने के विचार को त्याग दें

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अपनी खुली नसों की जांच करें पिछली बार किसी ने आपको चिढ़ाया और आपको उड़ा दिया। अपने आप से पूछें कि आपका दर्द क्या है और उन्हें कैसे उपाय करें, इसके बारे में सोचें।

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अपने अहंकार से अलग अपने आप को याद दिलाएं कि दुनिया आपके चारों ओर घूमती नहीं है आप किसी और के रूप में महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अंततः खुशी का सहज अधिकार और कल्याण की एक सामान्य भावना किसी अन्य व्यक्ति के रूप में आप के हैं

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सीमा निर्धारित करें उन लोगों के बारे में सोचो जो आपको नियमित रूप से पैदा करते हैं और आप और उनके बीच स्वस्थ सीमाएं बनाते हैं। आप अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन आप परेशान होने की संभावनाओं को सीमित कर सकते हैं।

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सकारात्मक शब्दों में सोचें आपकी प्रतिक्रियाएं आपकी भावनाओं से निर्धारित होती हैं, जो बदले में आपके विचारों पर निर्भर करती हैं अपनी दर्दनाक कुंजियों की संख्या को कम करने के लिए, सकारात्मक दृष्टिकोण से चीजों को नियमित रूप से देखने की आदत में जाओ।

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जिस तरह से आप खुद का इलाज करना चाहते हैं, उसी तरह दूसरों का इलाज करें सम्मान अक्सर सम्मान उत्पन्न करता है आप दूसरों को जो उपचार देते हैं वह आपके कार्यों को स्वीकार्य मानता है।

भाग 2

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दर्द की पहचान करें कई प्रकार हैं अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं और किसी खास स्थिति ने आपको ऐसा क्यों महसूस किया है

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डॉट्स कनेक्ट करें अतीत की सोच और अन्य अवसरों की पहचान करें जब आप उसी तरह महसूस करते थे। समझें कि इन सभी प्रतीत होने वाली अलग-अलग घटनाओं को क्या जोड़ता है

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असमंजस की भावनाओं और विचारों को पहचानें एक कदम पीछे ले जाएं और किसी निष्पक्ष दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करें। अपने आप से पूछें कि आपकी वर्तमान भावनाओं या मानसिक प्रक्रियाओं में से कोई तर्कहीन है इन अनुचित विचारों पर गौर करें

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चीजों को देखने के विपरीत बिंदु से देखें अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखने के लिए और अपने व्यवहार के कारण को समझने का प्रयास करें।

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अपने आप से पूछें कि आपकी प्रतिक्रिया पर क्या प्रभाव होगा। आप अपने आप पर प्रभाव डाल रहे हैं पर विचार करें आपको शायद यह पता चल जाएगा कि आपकी अपनी प्रतिक्रिया आपको जितना चाहिए उतना ज्यादा परेशान कर रही है।

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विकल्पों की पहचान करें प्रश्न में दुर्घटना के बाद विकसित हो सकने वाली अन्य प्रतिक्रियाओं की एक मानसिक सूची बनाएं इस सूची के माध्यम से स्क्रॉल करें और अपने आप से पूछें कि बेहतर जवाब क्या हो सकता है।

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यथार्थवादी निष्कर्षों का सूत्र अशुभ अर्थों और निष्कर्षों पर वापस जाएं जिन्हें आपने पहले पहचाने और उन्हें बदल दिया ताकि वे और अधिक यथार्थवादी हो जाएं।

भाग 3

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आपके द्वारा सीखा है सबक के लिए आभारी रहें प्रत्येक घटना को अपने धैर्य और सद्भावना की बेकार परीक्षा के रूप में देखने के बजाय, याद रखें कि इन अवसरों में से प्रत्येक एक बेहतर व्यक्ति बनने और बनने का अवसर प्रस्तुत करता है।

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अपने अनुभवों को साझा करने पर विचार करें जब किसी ने बिना परेशान किए अपने तंत्रिकाओं को उड़ा दिया, शांत होने के बाद, उससे बात करें और उसे बताएं कि क्या हुआ है। दूसरे व्यक्ति के साथ अपने अनुभव को साझा करके, आप उसे एक सबक सीखने में मदद कर सकते हैं इसके अलावा, आप दोनों के बीच के रिश्ते को मजबूत कर सकते हैं