कैसे एक सुंदर मुस्कान है
जिस तरह से आप मुस्कान अपने कैरियर, सामाजिक जीवन और रोमांटिक संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं कुछ शोध के मुताबिक, जो लोग मुस्कुराते हैं वे अधिक सकारात्मक और सक्षम मानते हैं, जबकि कुछ दीर्घकालिक अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अक्सर हँसते हैं उन्हें एक खुशहाल और अधिक निर्जीव जीवन मिलता है। अपनी मुस्कान में सुधार करके, आप नए अवसर खोल सकते हैं और खुश और अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं
कदम
भाग 1
दांत का ख्याल रखना1
अपने दांतों को ठीक से धो लें. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपना दांत स्वस्थ रखने के लिए क्या कर सकते हैं, सही तकनीक का इस्तेमाल करते हुए उन्हें 2-3 बार धो लें। बहुत से लोग मौखिक स्वच्छता की अच्छी देखभाल नहीं करते, इसलिए आपको यह पता लगाने की कोशिश करें कि उन्हें ब्रश क्यों करना चाहिए।
- जब आप उन्हें धो लेंगे, तो आपको उन्हें लगभग दो मिनट तक ब्रश करना होगा। सटीक समय की गणना करने के लिए टाइमर का उपयोग करने का प्रयास करें
- टूथब्रश को 45 डिग्री पर झुका लेना और उसे छोटे आंदोलनों को ऊपर और नीचे करके, आगे और पीछे दोनों दांतों को ब्रश करने के लिए देखभाल करना, यहां तक कि सबसे मुश्किल तक पहुंचने के लिए भी।
- अपने दांतों को ब्रश करते हुए हल्के दबाव को लागू करें यदि आप उन्हें बहुत मुश्किल से ब्रश करते हैं, तो आपको मसूड़ों के लिए स्थायी क्षति होने का खतरा होता है, इसलिए आपको परेशानी महसूस होती है।
- उन्हें दिन में तीन बार से ज्यादा न धोएं, अन्यथा नुकसान फायदे से अधिक हो सकता है।
- खाने के बाद, अपने दांतों को ब्रश करने से पहले कम से कम आधे घंटे का इंतज़ार करें और मुँह में एसिड फैलाने से बचें और तामचीनी को कमजोर कर दें।
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सही टूथब्रश खरीदें आजकल टूथब्रश की एक विस्तृत विविधता है, लेकिन सौभाग्य से आपके लिए सही चुनने में कोई कठिनाई नहीं होगी। एक है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है और अपने दाँत को साफ करने में मदद करता है
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सही टूथपेस्ट खरीदें फ्लोराइड सामान्य टूथपेस्ट्स सर्वश्रेष्ठ हैं एंटीटारार और विरंजन एजेंटों तामचीनी और दांत संरचना को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप उत्तरार्द्ध को पसंद करते हैं, तो आप अपने उपयोग को कम समय के लिए सीमित करना चाहते हैं।
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दंत सोता का प्रयोग करें एक दिन में कम से कम एक बार दिन के दौरान संचित सभी खाद्य कणों को निकालने के लिए, यह शाम को करना सर्वोत्तम है। टूथब्रश की तरह, इसका सही उपयोग करने के लिए एक कसौटी है
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फ्लोराइड माउथ वाश का उपयोग करने पर विचार करें फ्लोरिन माथवैश दांत तामचीनी को मजबूत करने में मदद कर सकता है जब कमजोर होता है। हालांकि, इसका इस्तेमाल करने के लिए दांतों को ब्रश करने के बाद कम से कम एक घंटे इंतजार करना बेहतर होता है, क्योंकि यह टूथपेस्ट में मौजूद सक्रिय पदार्थ को रोक सकता है।
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भोजन से बचें और अपने दांतों को हानिकारक पीएं। आम खपत के कई खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से जिन लोगों में कई शर्करा या एसिड होते हैं, तामचीनी को नष्ट कर सकते हैं अन्य पदार्थ, जैसे कॉफी, चाय और रेड वाइन, आपके दांतों को दाग सकते हैं यदि आप कर सकते हैं, इसे से बचने और निगलने के तुरंत बाद पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला करने का प्रयास करें।
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नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाओ अधिकांश दंत चिकित्सकों ने हर छह महीने में जांच की सिफारिश की है, लेकिन कुछ अध्ययनों के अनुसार, वयस्कों को भी 18-24 महीनों में एक बार देखा जा सकता है।
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दांत whiten. यदि आपके दाँत दाग रहे हैं, तो आप अपने फार्मेसी में टूथपेस्ट्स या विरंजन जैल खरीदने के द्वारा करो-यह-अपने-आप चमकाने वाले उपचार का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। यहां तक कि दंत चिकित्सक दांतों को चमकते हुए प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन एक पेशेवर तरीके से, आपको बेहतर परिणाम देते हैं।
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किसी दंत चिकित्सा ऑपरेशन के बारे में दंत चिकित्सक से सलाह लें यदि आपके दांत आपको शर्मिंदगी का सामना करते हैं, तो दंत चिकित्सा के उपचार पर विचार करें। विभिन्न प्रकार की समस्याओं से निपटने के लिए अंतहीन विकल्प हैं।
भाग 2
होंठों की देखभाल करें1
पर्याप्त पानी पी लो यदि आप अपने आप को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो आप अपने होंठों को ठंडा करने से रोकेंगे। आपके द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा आपके शरीर, आपकी जीवन शैली और आप जहां रहते हैं, पर निर्भर करती है, लेकिन आम तौर पर प्रति दिन आठ 240 मिलीलीटर ग्लास पीने की सिफारिश की जाती है।
- यदि आप बहुत सारे खेल अभ्यास करते हैं या गर्म वातावरण में रहते हैं, तो आपको एक दिन में आठ गिलास पानी से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
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जीभ के साथ होंठ moistening से बचें लार में अम्लीय पदार्थ होते हैं जो होंठों को परेशान करते हैं इसके अलावा, यह संकेत, जो एक निश्चित नियमितता के साथ किया जाता है, प्राकृतिक वसा को हटाता है जो होंठ को हाइड्रेटेड रहने की गारंटी देता है।
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इसके अलावा धूम्रपान से बचें धुआं होंठ गहरा कर सकते हैं, उन्हें पतले और झुर्रियां बनाते हैं।
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अपने होंठ हाइड्रेट करें यदि वे सूखे या चुप हैं, तो नियमित रूप से एक होंठ बाम का उपयोग करें मौसम की परवाह किए बिना सनस्क्रीन वाले एक का चयन करने के लिए सावधान रहें, क्योंकि होंठों को सर्दियों के महीनों के दौरान भी क्षतिग्रस्त किया जा सकता है।
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अपने होठों को रंग का एक स्पर्श दें लिपस्टिक और होंठ चमक आपकी मुस्कान को बढ़ावा दे सकती है अलग-अलग रंगों की कोशिश करें जब तक आप उन रंगों को नहीं पाते हैं जिनके साथ आपको सहज महसूस होता है।
भाग 3
एक उद्देश्य के सामने मुस्कुराते हुए1
अपनी आँखों से मुस्कुराहट सीखो. जब आप ईमानदारी से मुस्कुराते हैं, मुंह के कोने आंखों के सिरों की तरफ बढ़ रहे हैं। टकटकी आराम करती है, आंखों के कोनों में थोड़ा और कम पलकों का अनुबंध होता है। यहां तक कि ऊपरी पलकों को थोड़ा कम किया जाता है
- चेहरे की मांसपेशियों के आंदोलन पर ध्यान दें अगली बार जब आप सहजता से मुस्कुराते हैं और आप खुश होते हैं आपको लगता है कि उत्तेजना पर ध्यान दें यदि आप इन गतियों को एक निश्चित आवृत्ति के साथ दोहराते हैं, तो आप उन्हें मांसपेशी मेमोरी में प्रभावित करेंगे।
- आँखों और मुंह की अभिव्यक्ति का अध्ययन करने के लिए आप कुछ तस्वीरों में भी खुद को देख सकते हैं जिसमें आप वास्तव में खुश हैं।
- यदि आप केवल अपने मुंह से मुस्कुराते हैं और अपनी आँखों से नहीं, मुस्कान नकली दिखेंगे।
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बाकी चेहरे से आराम करो एक मजबूर मुस्कान घबराहट का पता चलता है गाल की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करो और मुंह के कोनों को बहुत ज्यादा नहीं बढ़ाएं
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ऊपरी दंत मेहराब के पीछे जीभ की स्थिति यह एक छोटी सी चाल है जो आपको मुस्कुराहट करने में मदद करेगी जो बहुत खुली या बहुत तंग नहीं है यदि आप मॉडल की तस्वीरों को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें से कई इस चाल का उपयोग करते हैं!
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मत कहो "पनीर"। मुंह के आकार के लिए अधिक आकर्षक होने के लिए, एक शब्द कहने का प्रयास करें जो अधिक खुले ध्वनि के साथ समाप्त होता है, जैसे "टोगा"।
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दर्पण में मुस्कुराहट का अभ्यास इसे अलग-अलग तरीकों से करने की कोशिश करें: मुंह बंद - होंठ के साथ थोड़ा खुले - सभी दांतों को दिखाते हुए एक शानदार तरीका अपने मुंह और आँखों पर ध्यान दें उस मुस्कान को चुनें, जो आपको सबसे अच्छा पसंद है।
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कुछ सुंदर पर फोकस जैसा कि आप मुस्कुराते हुए अभ्यास करते हैं, एक खुश स्मरण या एक मजेदार कहानी के बारे में सोचो। इससे आपको एक मुस्कुराहट दिलाने में मदद मिलेगी, भले ही आप मूड में महसूस न करें।
टिप्स
- चीनी मुक्त टकसाल मसूड़ों से आपको बैक्टीरिया के मुंह से छुटकारा मिल सकता है और एक चमकदार मुस्कान रह सकता है।
- यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो कृपया ध्यान दें कि होंठ बाम में कुछ सामग्री, चेहरे और टूथपेस्ट का चेहरा आपको परेशान कर सकता है। यदि आपके होंठ अधिक शुष्क या चुप हैं, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों पर ध्यान दें।
- विशेष मुस्कान के लिए डरो मत। चिंता मत करो अगर आपके पास कुटिल दाँत है या यदि दांतों के बीच एक दरार है अपनी मुस्कुराहट प्यार करना सीखें जैसा कि यह है यह अद्वितीय और बढ़िया है!
- सबसे प्रसिद्ध और आराध्य मुस्कान में से कुछ बिल्कुल सही नहीं हैं। उदाहरण के लिए, अभिनेत्री पेट्रीसिया आर्क्वेट और कर्स्टन डन्स्ट सामान्य से उनकी मुस्कान के लिए प्रसिद्ध हैं यहां तक कि मैडोना, वुडी हार्लसन और अन्ना पाक्विन के भी लोग ऊपरी केंद्रीय incisors के बीच अंतरिक्ष के लिए विशेष कर रहे हैं।
चेतावनी
- कुछ अध्ययनों के अनुसार, फ्लोराइड उत्पादों के अत्यधिक उपयोग से दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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