गुड मॉर्निंग रूटीन कैसे रखें (किशोर लड़कियों के लिए)

हमेशा एक ही समय में जागना हां, शनिवार को भी, क्योंकि आपका शरीर एक अच्छा लय लेता है और जागता है कि कब जागना है। आपके शरीर को समय पर उठने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और यदि आप हर दिन एक ही समय में उठते हैं, तो आपको थका हुआ या मृत नहीं लगेगा इसके लिए आपको देर से गर्मियों में कम से कम दो हफ़्तों की ज़रूरत होती है, जब स्कूल शुरू होने पर जागने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

एक अच्छा अलार्म घड़ी का उपयोग करें एक ही समय में जागने के लिए और स्वस्थ शासन स्थापित करने के लिए एक अलार्म घड़ी आवश्यक है। एक अलार्म घड़ी न लें, जो पागलों की तरह लगती है और निश्चित रूप से आपको पागल हो जाएगी। यदि आपका अलार्म आपको परेशान करता है, तो आप दिन को बुरी तरह से शुरू कर देंगे। एक घड़ी रेडियो आमतौर पर सबसे अच्छा समाधान है आप अपने पसंदीदा रेडियो स्टेशन की आवाज़ में जागेंगे और बिस्तर से बाहर निकलने से पहले आप कुछ गाने भी सुन सकते हैं। हालांकि, सामान्य अलार्म के साथ एक सामान्य अलार्म ठीक हो जाएगा, खासकर यदि आपके पसंदीदा संगीत के साथ आप जागने के बजाय सो जाते हैं अलार्म को बिस्तर से दूर रखें ताकि आप इसे बंद करने के लिए उठने के लिए मजबूर हो जाएंगे।

जितनी जल्दी उठो उतना ही व्यायाम करें वह तुम्हें जगाता है जितनी जल्दी हो सके 10 जंपिंग जैक या 20 बैठे अप करने की कोशिश करें।

अपना चेहरा धो लें यदि आप आईने में दिखते हैं और काले चेहरे और थक गए आँखें हैं, तो जागने के लिए अपने चेहरे पर ठंडे पानी स्प्रे करें यह आपके चेहरे को धोने का भी एक अच्छा समय है, ताकि आप दिन के दौरान बेहतर देख सकें।

एक शॉवर लो! एक शॉवर आपको उठता है और आपको साफ करता है, ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें। यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है या सुबह स्नान नहीं करना है, तो आपको जागने के लिए ठंडे पानी से अपना चेहरा धोना बेहतर होता है। br>

एक स्वस्थ नाश्ता करें नाश्ता पूरे दिन ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए पौष्टिक नाश्ता बनाना आवश्यक है अध्ययन बताते हैं कि नाश्ते के दिन आपको मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों दिन सामना करने के लिए तैयार करता है। नाश्ता करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है, जो भूख और ऊर्जा को नियंत्रित करती हैं। नाश्ते छोड़ने से स्कूल में थकान, बेहोशी, एकाग्रता की कमी और खराब प्रदर्शन हो सकता है। इसका मतलब यह भी है कि, अधिक संभावना, दोपहर के भोजन से पहले आप अस्वास्थ्यकर भोजन जैसे स्नूक्स जैसे कुकीज़ या चिप्स यदि आप सुबह नाश्ता नहीं कर सकते, तो सुनिश्चित करें कि आप स्कूल जाने के दौरान एक ऊर्जा बार खाएं।