जब आप अवकाश पर जाते हैं तो माहवारी का प्रबंधन कैसे करें

दर्द निवारक तैयार करें यदि आप गणना करते हैं कि यात्रा से पहले या यात्रा के दौरान चक्र शुरू हो जाएगा, दर्दनाशक दवाएं लें। इबुप्रोफेन और एस्पिरिन ऐंठन से लड़ सकते हैं। आप नेपरोक्सन या एसिटामिनोफेन के लिए भी विकल्प चुन सकते हैं। याद रखें कि कुछ देशों में यह ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक दवाएं खरीदना संभव नहीं है। लेकिन आप उन्हें पकड़ बैग में डाल सकते हैं यदि आप किसी ऐसे देश में जाते हैं जहां दर्द निवारक तक पहुंच सीमित है, तो चक्र की अवधि के लिए पर्याप्त मात्रा में लें।

सही कपड़े चुनें यदि आप जानते हैं कि आप छुट्टी पर होंगे तो आप अपने सूटकेस को तदनुसार तैयार कर लेंगे। उदाहरण के लिए, आपके साथ लेने के लिए चीजों की सूची में कुछ अतिरिक्त संक्षिप्त जानकारी जोड़ें यह भी विचार करें कि महीने के उस समय आपको कौन से कपड़े सबसे सहज मिलते हैं विस्तृत स्कर्ट तंग जींस से ज्यादा आरामदायक हैं यहां तक ​​कि एक स्कर्ट के नीचे तंग शॉर्ट्स की एक जोड़ी पहनने से आपको और अधिक आरामदायक महसूस हो सकता है।

अपने दिनों को समझदारी से योजना बनाएं यदि संभव हो, तो संभव के रूप में आराम से यात्रा करने के लिए विस्तार से यात्रा का आयोजन। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि जब आप मासिक धर्म की देखभाल करते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि पहला दिन आपको परीक्षा में ले जाता है, तो साहसिक गतिविधियों की योजना न करें। ज़ोरदार वृद्धि या ज़्यादा लंबी सैर से बचें। यहां तक ​​कि सौना से बचें, जहां आपको अपनी पोशाक लेना होगा। पहले दिन, छोटे चलने का मौका लें, सिनेमा जाना या खुद को अन्य शांत गतिविधियों में समर्पित करें।

अपने सेक्स जीवन पर विचार करें उदाहरण के लिए, यदि आप अपने हनीमून के दौरान माहवारी कर रहे हैं, तो आपके पास अब भी उसके साथ अंतरंगता हो सकती है। पुराने काले तौलिये लाओ, ताकि होटल की चादरें खराब न करें। अधिक जानने के लिए, पढ़ें इस अनुच्छेद.

हाइड्रेटेड। जब आप चारों ओर जाते हैं, तब खासकर अगर यह गर्म है (आप फ़िल्टर्ड पानी या तरल पदार्थ पसंद करते हैं जो वास्तव में मॉइस्चराइजिंग होते हैं) पर्याप्त मात्रा में पीना महत्वपूर्ण है। महिलाओं के लिए 2.2 लीटर (9 गिलास) प्रति दिन पानी की सिफारिश की जाती है। जब आप गरम हो जाते हैं और आपको सड़क पर बाहर रहना पड़ता है, तो आपको ज्यादा बेहतर पेय चाहिए।

सही भोजन खाएं जब आपके पास चक्र होता है, तो आप पौष्टिक और स्वस्थ भोजन पसंद करते हैं कभी-कभी छुट्टी पर अच्छी तरह से खाना खाना कठिन होता है, लेकिन तली हुई और नमकीन भोजन के बजाय सलाद, ताजे फल और साबुत अनाज के लिए विकल्प चुनना इसके अलावा पर्याप्त प्रोटीन भी लें प्रचुर मात्रा में चक्र से महिलाओं में लोहे की कमी हो सकती है उन्हें रोकने के लिए, अधिक खाने की कोशिश करें:

बाथरूम में बंद होने की योजना बनाएं यदि संभव हो, तो सब कुछ नियंत्रण में रखने के लिए संगठित। उदाहरण के लिए, आप सुबह, कॉफी, दोपहर का भोजन और एक दोपहर नाश्ते के लिए रुकने का फैसला कर सकते हैं। बार और रेस्तरां आमतौर पर शौचालय प्रदान करते हैं। यदि आपको इसका उपयोग करने के लिए भुगतान करना है, तो कुछ बदलाव लाने का ध्यान रखें

पानी में रिसाव से बचने या जब आप बाहर जाते हैं तो एक आंतरिक पैड या मासिकपाती कप का प्रयोग करें। इसलिए प्रवाह को नियंत्रण में रखें। यदि आप उनका उपयोग करने के लिए उपयोग नहीं किए गए हैं, तो पढ़ें इस अनुच्छेद.