माहवारी के लिए तैयारी कैसे करें
ज्यादातर लड़कियां 9 से 15 साल के बीच मासिक धर्म शुरू करती हैं। हालांकि, आप अपने पहले चक्र (मार्नर्के) की सटीक तिथि और समय को नहीं जान सकते। इस विचार में आप डरे हुए और असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप इस घटना के लिए समय में खुद को तैयार कर सकते हैं। सभी सामान तैयार करने के लिए तैयार रहना और जानने के लिए कि आपकी पहली अवधि का समय थोड़ा आसान हो सकता है।
कदम
विधि 1
उपयुक्त सहायक उपकरण प्राप्त करें
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मासिक धर्म के रक्त को अवशोषित करने के लिए उत्पाद चुनें। अवशोषण, आंतरिक और बाहरी, या मासिक धर्म कप इस उद्देश्य के लिए सभी उपयुक्त हैं और धुंधला कपड़े से बचें। ज्यादातर लड़कियां तौलिये पहनना शुरू कर देती हैं, लेकिन जब तक आप अपनी जरूरतों के अनुरूप नहीं मिलते, तब तक आप विभिन्न उत्पादों की कोशिश कर सकते हैं। शोषक और आंतरिक पैड विभिन्न आकारों में उपलब्ध हैं। उत्पाद जो पैकेज पर लेखन दिखाते हैं "प्रकाश" या "सुपर पतली" एक प्रकाश या कम प्रवाह के साथ महिलाओं के लिए संकेत कर रहे हैं, जबकि उन परिभाषित "सुपर", "मैक्सी" या "रात" वे प्रचुर हानि के लिए उपयोगी हैं
- मासिक धर्म के लिए सभी उत्पाद पर्याप्त निर्देशों के साथ-साथ उनका उपयोग करने से पहले पढ़ते हैं।
- इससे पहले कि आप इन उत्पादों का उपयोग करना सहज महसूस करना शुरू करें - अपना समय ले लें और निराश न करें।
- सुगंधित उत्पादों या सुगंधों का उपयोग न करें क्योंकि वे त्वचा और योनि में जलन पैदा कर सकते हैं। यह अंतरंग स्वच्छता के लिए इत्र और स्प्रे से भी बचा जाता है।
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आंतरिक पैड का इस्तेमाल करना सीखें यह एक है "डाट" कपास का जो योनि में डाला जाना चाहिए, एक बार अंदर आप इसे अनुभव नहीं करना चाहिए। ज्यादातर महिलाएं शौचालय पर बैठती हैं, या इसे दबाकर एक पैर उठाने के लिए। अपने लिए सबसे आरामदायक स्थान खोजें - आपको सम्मिलन के दौरान दर्द नहीं होना चाहिए, लेकिन पहले कुछ समय आपको कुछ असहज महसूस हो सकता है।
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शोषक का उपयोग करने के लिए जानें यह अंडरवियर पर रखा गया है और एक चिपकने वाली पट्टी से सुसज्जित है जो इसे अभी भी रखता है। आप अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए पंखों वाले मॉडल का उपयोग कर सकते हैं और कपड़ों और पैंटी की रक्षा कर सकते हैं।
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माहवारी के कप का मूल्यांकन करें यह गौण रबड़, सिलिकॉन या प्लास्टिक से बना है और योनि के अंदर डाला जाना चाहिए - इसका एक छोटा घंटी का आकार होता है और पुन: प्रयोज्य होता है। आप सोच सकते हैं कि यह बड़ा है और योनि में डालने का विचार भय का कारण हो सकता है, लेकिन वास्तविकता में यह शरीर के आकार को पूरी तरह से पालन करता है तंपन का सवाल है, आप अनुभव नहीं करना चाहिए बेचैनी एक बार कप डाला, हालांकि यह आम तौर पर अधिक अन्य समाधान की तुलना में उपयोग करने के लिए जटिल है और यह कैसे संभाल करने के लिए सीखने के लिए एक लंबे समय के की आवश्यकता है।
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अधिक सुरक्षा पाने के लिए एक पैंटी लाइनर का उपयोग करें। यह एक बहुत ही पतला अवशोषण है जब आप आंतरिक तंपन या मासिकपाती कप डालते समय पहन सकते हैं - यह किसी भी रक्त के फैलाव से कपड़ों और अंडरवियर की सुरक्षा करता है। आप इसे पहन सकते हैं भले ही आपके पास प्रकाश प्रवाह हो और आप पैड, आंतरिक पैड या माहवारी के कप को नहीं रखना चाहते हैं।
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स्कूल में लेने के लिए सभी सामान के साथ एक किट तैयार करें। यह उपकरणों है कि आप मासिक धर्म के लिए उपयोग करने के लिए चुना है शामिल हो सकते हैं, के साथ साथ प्रत्येक evenienza- के लिए पैंटी के एक अतिरिक्त जोड़ी (जैसे कि स्वच्छता तौलिये, टैम्पोन, पैंटी लाइनर्स और मासिक धर्म कप के रूप में) भी अतिरिक्त कपड़े रखने के लिए तय कर सकते हैं सुरक्षा। आप अपने बैकपैक, बैग या स्कूल लॉकर में किट को स्टोर कर सकते हैं।
विधि 2
क्या उम्मीद है पता है
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अपने चिकित्सक से बात करें आपके क्लिनिक की आपकी यात्रा के दौरान, आपको एक शारीरिक परीक्षा के अधीन किया जाता है और आपको बता सकता है कि विकास चरण कैसे निकलता है वह लगभग समझा जा सकता है जब माहवारी शुरू हो सकती है और आप और भी तैयार हो सकते हैं। अवसरों का लाभ उठाएं ताकि आप सभी प्रश्न पूछ सकें और आपके बारे में संदेह के बारे में पूछ सकते हैं।
- आपको इन विषयों के बारे में शर्मिंदा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है - डॉक्टर को इसका इस्तेमाल किया जाता है और आपकी सहायता करने में सक्षम है।
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शारीरिक लक्षणों पर ध्यान दें इससे पहले कि वे menstruating शुरू करते हैं, आप स्तन, ऐंठन, सूजन में कोमलता महसूस करते हैं और acneiche- प्रतिक्रियाओं का विकास हालांकि, हो सकता है, मन भी पहले चक्र में कोई लक्षण हो सकते हैं कि में रहते हैं।
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पहचान लें कि जब चक्र शुरू होने वाला है आमतौर पर, मार्नर्के (पहले मासिक धर्म) लगभग 12-14 वर्ष की उम्र के आसपास होता है। यह योनि से एक खून का नुकसान होता है, जो लाल रंग से भूरा और अलग-अलग गांठों में अलग-अलग रंग हो सकते हैं। अगर आप 15 साल के हैं और आपकी अवधि नहीं हुई है, तो आपको अपने माता-पिता और अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
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अगले मनोदशा शुरू होने पर भविष्यवाणी करने का प्रयास करें मासिक धर्म चक्र पहले दिन शुरू होता है जब आप खून खो देते हैं और आम तौर पर 21 और 45 दिनों के बीच रहता है, हालांकि औसतन यह 28 दिन है। चक्र का ट्रैक रखने के लिए कैलेंडर या स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करना उपयोगी हो सकता है। यह आपको ठेठ पैटर्न को पहचानने और पता है कि अगले माहवारी कब शुरू हो जाएगी।
विधि 3
सामान्य समस्याएं प्रबंधित करें
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संभव फैल के लिए तैयार रहें कभी-कभी, कपड़े से कपड़े काटा जा सकता है - आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, यह ऐसी स्थिति है जो सभी लड़कियों को जल्द ही या बाद में होती है आप घर पर कर रहे हैं, subito- बदल लेकिन अगर आप बाहर हैं, तो आप एक जैकेट या उसकी कमर दाग को छिपाने और फिर पैड या आंतरिक बफर बदलने के लिए चारों ओर एक स्वेटर लपेट कर सकते हैं।
- अगर आप इसे कैबिनेट या किट में छोड़ दिया है, तो आप कपड़ों के प्रतिस्थापन भी ले सकते हैं।
- ठंडे पानी के साथ जितनी जल्दी हो सके अपने अंडरवियर और कपड़े धो लें और फिर उन्हें वाशिंग मशीन में धो लें - इस तरह, आपको दाग से छुटकारा पाने में सक्षम होना चाहिए।
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पता करें कि आपके पास अतिरिक्त उपलब्ध नहीं है, तो क्या करें यदि आपके पास कोई शोषक या टैम्पन नहीं है, तो एक मित्र, शिक्षक या कार्यवाहक से पूछें आप अपने माता-पिता को भी बुला सकते हैं और कुछ लोगों को पूछ सकते हैं। यदि आप वास्तव में हताश हैं और यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, रूमाल या टॉयलेट पेपर को बाएं और अपने कपड़ों की सुरक्षा के लिए इसे अपने अंडरवियर पर रख दें।
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जब आप स्कूल में होते हैं तो बदले आंतरिक पैड या पैड को सम्मिलित करने और / या बदलने के लिए आपको कक्षा छोड़ने के लिए अनुमति पूछने की आवश्यकता हो सकती है। आप शिक्षक को बता सकते हैं: "मुझे बाथरूम जाना है, मैं असमर्थ हूं"- वह समझ जाएगा कि आपके पास माहवारी है
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पता है कि आप माहवारी के दौरान भी सामान्यतः सब कुछ कर सकते हैं। कई लड़कियां चिंतित हैं कि चक्र के दौरान खेलना या खेलने में सक्षम नहीं होने के कारण या वे डरते हैं कि अन्य लोग यह समझेंगे कि वे मासिक धर्म में हैं इनमें से कोई भी सच नहीं है - कोई और नहीं समझ सकता कि आप हैं "उन दिनों में"अगर आप ऐसा नहीं कह रहे हैं तो
टिप्स
- मासिक धर्म की शुरुआत के बारे में परेशान और असहज महसूस करने के लिए यह पूरी तरह से सामान्य है - समय के साथ चीजें बेहतर हो जाएंगी
- यदि आपके पास बहुत भारी प्रवाह है, तो आपको शोषक, आंतरिक तंपन या मासिक धर्म के कप को अधिक बार बदलना होगा।
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