मासिक धर्म चक्र का पालन कैसे करें

मासिक धर्म चक्र के पाठ्यक्रम का पालन करना सीखना विभिन्न कारणों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। आप अपने प्राकृतिक "लय" सीखेंगे मासिक धर्म की शुरुआत हर महीने आश्चर्यचकित नहीं होगी। आप अपने अनुमानित उपजाऊ अवधि (दिन जब आप सबसे अधिक गर्भवती हो सकता है) पता चल जाएगा। आप अपने प्राकृतिक भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तन के बारे में भी सीखेंगे।

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चक्र का पहला दिन लिखें, जिस दिन आपने माहवारी शुरू की ("रक्त का नुकसान")। इच्छित उपकरण के साथ कैलेंडर पर इस दिन को चिह्नित करें। एक प्रतीक का प्रयोग करें जो कि विशेष दिन को इंगित करता है। अक्सर, गुलाबी हाइलाइटर या लाल मार्कर का उपयोग करके आपको याद रखना होगा। वैकल्पिक रूप से आप बस "चक्र" लिख सकते हैं

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प्रतीक्षा करें। यह चक्र अक्सर बीस-आठवें दिन या उस दिन से शुरू होगा, जिस दिन आपने अपना आखिरी काल शुरू किया था (यही कारण है कि आपने इसे कैलेंडर पर चिह्नित किया था)। हालांकि, कई महिलाओं के लिए दिनों की संख्या भिन्न होती है, कुछ चक्र 21 वें और 36 वें दिन के बीच किसी भी समय शुरू होते हैं। आज के आखिरी चक्र की शुरुआत से दिन की गणना करना सुनिश्चित करें

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हर महीने इस प्रक्रिया को दोहराएं। अब आप चक्र का अनुसरण करते हैं, जितना अधिक आप अपनी गति को नोट करेंगे। यदि आप जवान हैं, तो अभी भी शेष राशि तक पहुंचने वाले हार्मोन के कारण चक्र अधिक नाटकीय रूप से उतार-चढ़ाव हो सकता है। साथ ही, अगर आप तनाव में पड़ने की संभावना रखते हैं, तो आयु में कोई गिनती नहीं है, फिर भी आप कुछ उतार-चढ़ाव देख सकते हैं।