कैसे अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान शांत रहने के लिए

आराम से. जितना अधिक आप आराम करेंगे, जितना अधिक आप खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। आराम के दृश्यों की कल्पना करें और तनाव में न आने की कोशिश करें

खराब। स्नान करने से पहले अपने शरीर का आधा घंटे खर्च करें या एक मिनी मालिश के साथ आपके शरीर पर क्रीम फैल लें। अपने नाखूनों या चेहरे की मालिश प्राप्त करें

ठीक से खाओ. रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध आहार को अपनाना, मूड के झूलों और खाद्य पदार्थों से निपटने के लिए सूजन और प्रोटीन को कम करने के लिए फाइबर। अपने चक्र की अवधि के लिए चारों ओर खाकर सुगन्ध का शिकार न करें, क्योंकि इससे आपको और भी बदतर महसूस होगा

यदि आप परेशान महसूस करते हैं या यदि आप ठीक नहीं हो, तो कमरे से बाहर जाएं जहां आप हैं (यदि आवश्यक हो) और कुछ पानी पीने की कोशिश करें - आपको थोड़ा बेहतर लगता है। आराम करो और गहरी साँस लें।

इसके बारे में सोचना बंद करो अपने चक्र के बारे में हर समय की चिंता करना आपको अधिक परेशान और चिड़चिड़ा बनाता है। व्यस्त रखें और थोड़ा दर्शन के साथ चीजों को लेने की कोशिश करो।

सहानुभूतिपूर्ण रहें यह समझने की कोशिश करें कि हर कोई आपको परेशान करने या आपको नाराज़ करने की कोशिश करे।

शोषक / टैम्पन नियमित रूप से बदलें। इससे आपको दाग, गंध, सफाई आदि के बारे में चिंता कम होगी।