माहवारी चक्र के दौरान ऊर्जा कैसे प्राप्त करें

कुछ महिलाओं को महीने के उस समय में थक गया लगता है। खोया ऊर्जा को खोजने के लिए इस आलेख में सुझावों का पालन करने का प्रयास करें

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कदम
टिप्स

कदम

क्या आप चक्र को दोषी मानते हैं? शायद आप मासिक धर्म के साथ यह गलत तरीके से "ले रहे हैं" रोज़ दिन अपनी ऊर्जा के स्तर को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी लिखने की कोशिश करें। हो सकता है कि यह थकान चक्र पर निर्भर नहीं होती है, आप यह सोचते हैं कि दो कारक जुड़े हुए हैं वास्तव में, कुछ महिलाओं के लिए वे हैं, दूसरों के लिए थकावट के विभिन्न कारण हैं।

पर्याप्त नींद जाओ इस सलाह का हमेशा पालन किया जाना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि आपकी ऊर्जा महीने की एक निश्चित अवधि में छोड़ जाएगी, तो सामान्य से अधिक आराम करना सुनिश्चित करें

शारीरिक गतिविधि करो व्यायाम आपको ऊर्जा से भरा महसूस करेगा। यहां तक कि अगर आप अपने आप को पूरी तरह से पूर्ण प्रशिक्षण के लिए समर्पित नहीं करते हैं, तो थोड़ा आंदोलन आपको उदासीनता के कारण गिरने में मदद करेगा।

स्वस्थ खाओ. कुछ महिलाओं को शर्करा और सरल कार्बोहाइड्रेट की इच्छा होती है जब उनका चक्र होता है, लेकिन उन्हें कम मात्रा में उपभोग करना बेहतर होता है। एक अच्छे नाश्ते (कोई पेस्ट्री, मीट्री अनाज आदि) न करें: यह आपको पूरी सुबह ऊर्जा देगा और आपको जंक फूड खाने की इच्छा से बचने की अनुमति देगा।

कुछ दूध पी लो कई महिलाओं के लिए, दही और दूध जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं जैसे थकावट।

थकान को स्वीकार करें कुछ महिलाओं के लिए, जब चक्र होता है तो कम ऊर्जा रखने के लिए यह सामान्य और स्वाभाविक है। माहवारी की प्रकृति को समझना और यह निष्कर्ष पर पहुंचने में बेहतर होगा कि दिन होने पर आपको सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस होगा। कोई व्यक्ति (पुरुष या महिला) हमेशा किसी के भौतिक स्वरूप के शीर्ष पर नहीं है

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें यदि आपका जीवन मासिक धर्म के आधार पर समाप्त हो जाता है या थकावट दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। एक प्रबंधनीय और प्रबंधनीय शारीरिक विकार के कारण थकान हो सकती है।

टिप्स

यदि आप चीनी से भरी हुई खाद्य पदार्थों को खाने के लिए चाहते हैं, तो स्वस्थ विकल्प ढूंढने का प्रयास करें एक ठग के बजाय, एक स्ट्रॉबेरी दही गोंद तैयार करें एक चॉकलेट बार के बजाय, गर्म चॉकलेट का एक अच्छा कप चूसो। नाश्ते के लिए, आप प्रोटीन में समृद्ध अमीर पसंद करते हैं
यदि आप चाहें, तो एक झपकी ले लो: जब आप जागते हैं तो आपको नया अनुभव होगा

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