माहवारी चक्र को कैसे रोकें
मासिक धर्म चक्र, कष्टप्रद के रूप में, एक औरत के जीवन में एक स्वाभाविक रूप से तत्व है और जिस तरह से शारीरिक संपर्क करता है कि प्रजनन अंगों ठीक ढंग से काम कर रहे हैं। मासिक धर्म चक्र के कुल अनुपस्थिति आम तौर पर एक अस्वास्थ्यकर वजन या काफी अधिक वजन या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि है कि शरीर बर्दाश्त नहीं कर सकते किया जा रहा है के साथ जुड़े जीवन शैली का एक संकेत है। हालांकि, इसे कम करने के लिए तरीके हैं और समय के साथ, इसे बदलना
कदम
भाग 1
चक्र को कम करने की आदतें उठाएं
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अपने लाभ के लिए गर्मी का उपयोग करें अपने श्रोणि पर इलेक्ट्रिक वॉटर रखें या पैल्विक मांसपेशियों को आराम करने के लिए गर्म स्नान करें और रक्त वाहिकाओं को फैलाएं, इस प्रकार रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करें और चक्र को गति दें।
- आप इसे "अलिबी" पर एक अच्छा गर्म स्नान का आनंद ले सकते हैं और सोखने के लिए थोड़ी देर तक रह सकते हैं। ऐंठन को कम किया जाना चाहिए और मासिक धर्म उनके पाठ्यक्रम को तेज कर सकता है - इस बात की गिनती नहीं कि इस तरह आप खुद के लिए भी समय निकाल सकते हैं, जिसे हम सभी की जरूरत है
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शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें चक्र के दौरान प्रशिक्षण पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे सूजन, थकान और मनोदशा। कई महिलाएं पाते हैं कि नियमित व्यायाम करने से भी लंबे समय में अवधि और मासिक धर्म की बहुतायत की सुविधा मिल सकती है।
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एक्यूपंक्चर की कोशिश करो यह दुनिया में सबसे पुराना उपचार पद्धतियों में से एक है और परंपरागत चिकित्सा के बजाय दबाव बिंदुओं का उपयोग करते हुए शारीरिक विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। इस चिकित्सा के लिए नियमित रूप से विषय का पालन करना मासिक धर्म चक्र का अनुकूलन कर सकता है और मूड स्विंग, ऐंठन और अन्य मासिक धर्म के लक्षणों को कम कर सकता है।
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चक्र के दौरान सेक्स करें नया विज्ञान यह आश्वस्त करता है कि कामोत्तेजक माहवारी की अवधि को सीमित कर सकते हैं। वास्तव में, अधिकतम प्रसन्नता के क्षण में, महिला की पेशी की ऐंठन है जो बदले में गर्भाशय से रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है। यदि यह आपको असुविधाजनक नहीं बना देता है और आप इसे इतना प्रतिकूल नहीं पाते हैं, तो यह कोशिश करने योग्य है
भाग 2
खाने और अलग तरह से पी लो
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बहुत पानी पी लो चक्र के दौरान निर्जलीकरण के कारण अधिक सूजन और अन्य अप्रिय प्रसवपूर्व लक्षण हो सकते हैं। इस अवधि के दौरान सामान्य से अधिक पानी पीने की कोशिश करें, बस इन समस्याओं का मुकाबला करने के लिए।
- कैफीन, शराब और नमक को कम करें, क्योंकि वे सभी पदार्थ हैं जो शरीर को निर्जलीकरण करते हैं। यदि आप इन उत्पादों का उपभोग करते हैं, तो आपको और भी अधिक पानी पीने के लिए मजबूर किया जाएगा।
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बहुत सी चाय पी लो यदि आप कैफीन-आधारित पदार्थों और पेय पदार्थों को पीने की इच्छा से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो चाय पर आपका ध्यान बदलें। न केवल यह आपको खाने की आदतों का पालन करने में मदद करेगा, लेकिन अध्ययन ने पाया है कि यह ऐंठन के लिए भी अच्छा है
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अधिक विटामिन सी लें बहुत से विटामिन सी लेना प्रोजेस्टेरोन के गर्भाशय से आंतरिक गर्भाशय की दीवारों के परिणामस्वरूप विघटन के साथ वंचित हो सकता है। इन सभी कारकों से चक्र की गति बढ़ सकती है, जिससे यह पहले समाप्त हो सकता है। यहां खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची है जो विटामिन सी में समृद्ध होती हैं:
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कुछ खाद्य पदार्थ खाएं जो चक्र के दर्द को कम कर सकते हैं। आप आहार के माध्यम से मासिक धर्म की अवधि के साथ जुड़े ऐंठन और समस्याओं को कम या कम से कम कम कर सकते हैं। नीचे विटामिन, खनिज, ओमेगा -3 और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक सूची है जो दर्द को कम कर सकती है और चक्र अवधि कम कर सकती है:
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डेयरी उत्पादों, कैफीन, चीनी, शराब और लाल मांस से बचें इन खाद्य पदार्थों में ऐंठन और पेट के विकार पैदा करने की विशेषता है, साथ ही साथ तनाव और चिंता की स्थिति (कम से कम कैफीन के मामले में) की सुविधा प्रदान करते हैं। यदि आप सुरक्षित रहना चाहते हैं, तो इन तत्वों को मासिक धर्म के दौरान से बचें
भाग 3
दवाइयों का उपयोग करें
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गर्भनिरोधक गोली ले लो। इसका कार्य शरीर की उर्वरता को दबाने और अस्थायी रूप से मासिक धर्म को खत्म करने के लिए है कुछ महिलाएं चक्र की अवधि और आवृत्ति को कम करने के एकमात्र उद्देश्य के लिए इसे लेती हैं। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें कि यह गर्भनिरोधक आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।
- आपके द्वारा प्रत्येक वर्ष होने वाले चक्रों की संख्या उस प्रकार के गर्भनिरोधक प्रकार पर निर्भर करेगी जो आप लेते हैं।
- कुछ महिलाओं को दो अवधि के बीच अनपेक्षित खून बह रहा (खोलना) हो सकता है
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यह गर्भ निरोधकों के अन्य रूपों का भी मूल्यांकन करता है लगभग सभी प्रकार के गर्भनिरोधक (हार्मोनल आईयूडी, इम्प्लांट, इंजेक्शन, गोली, पैच और अंगूठी) चक्र हल्का बना सकते हैं। वे इसे एक पल में गायब नहीं करते हैं, लेकिन वे बाद की समस्याओं की घटना को रोक सकते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि इनमें से कोई भी समाधान आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है।
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गर्भनिरोधक गोलियों के पैक के बीच की शेष अवधि को छोड़ने के लिए ध्यान से विचार करें। यदि आप गोली ले रहे हैं, तो यह ब्रेक सप्ताह से बचने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है और तुरंत एक और पैक शुरू करें इस तरह, आप अपनी अवधि बिल्कुल भी नहीं मिलते हैं।
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दर्द निवारक लें प्रत्येक चक्र में अक्सर दर्द और बेचैनी का सामना करने के अलावा, एनआईएसआईडी, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन भी 20-50% तक रक्तस्राव को कम कर सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले एक और ले जाओ, और अधिक आरामदायक सो जाओ।
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प्रीस्मेन्स्ट्रल सिंड्रोम से बेहतर सौदा करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी लें। कुछ मेडिकल विशेषज्ञों का मानना है कि इन तत्वों की कमी पूर्व-मासिक लक्षणों को बढ़ा सकती है। आप इन पोषक तत्वों की पर्याप्त नहीं मिल रहा से डरते हैं, मुद्रा खरीदने के एक मल्टीविटामिन हर दिन लिया जाना या अपने आहार को बदलने अधिक विटामिन डी और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने के लिए।
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स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपके पास बहुत प्रचुर मात्रा में चक्र (मेनोरेरागिया) है सभी महिलाएं कम और लाइटर माहवारी करना चाहती हैं, लेकिन कुछ के लिए यह एक वास्तविक चिकित्सा आवश्यकता हो सकती है। मेनोरागिया एक समस्या है जिसमें अत्यधिक लंबी और / या प्रचुर मात्रा में चक्र होने की समस्या है। इस विकार के कारण अत्यधिक रक्तस्राव से एनीमिया, सांस की तकलीफ, थकान और नींद रुकावट हो सकता है। असाधारण रक्तस्राव का कारण बनने वाले कारणों पर उचित देखभाल सबसे पहले होती है। विभिन्न उपचारों में, इबोप्रोफेन, हार्मोन थेरेपी या नशीली दवाओं जैसे गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लोमैट्री ड्रग्स का सेवन होता है जो रक्त के थक्के को आसान बनाते हैं।
चेतावनी
- गर्भनिरोधक गोली यौन संचारित रोगों के खिलाफ नहीं होती है आप अभी भी सुरक्षित सेक्स अभ्यास करना चाहिए, भले ही आप गर्भनिरोधक का उपयोग करें
- अपने आहार में नए विटामिन या हर्बल सप्लीमेंट पेश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप वर्तमान में अन्य दवाएं ले रहे हैं
- गर्भनिरोधक गोली वजन और रक्तचाप सहित कई नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। इसे लेने शुरू करने से पहले (जो भी कारण), विचार करें कि क्या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक है।
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