जब आपके पास साइकिल है, तो स्कूल में कैसे व्यवहार करें

तय करना है कि आप आराम से सब कुछ जो आपको ज़रूरत है उसे स्टोर कर सकते हैं। यदि एक ओर आप को अवशोषक को मौका से दिखाने के लिए शर्मिंदा नहीं होना पड़ता है, तो आप उन बिंदुओं को पा सकते हैं जहां आप उन्हें दूर कर सकते हैं यदि आपको अभी भी शर्म महसूस हो रहा है। जाहिर है, यह बैग में उन्हें छोड़ने के लिए बेहतर है। अगर एक दिन आपको इसे लाने की आवश्यकता नहीं है, तो उसे एक विशेष मामले में, बैग में, एक बांधने की जेब में या फ़ोल्डर में डाल दें। अन्य समाधानों की अनुपस्थिति में, उन्हें जूते में स्लाइड करें। स्थानों को छुपाने से पहले सोचकर, आप उस महीने के उस समय आने पर चिंतित नहीं होंगे।

आश्वस्त महसूस करने के लिए, बैकपैक में कुछ और पैंट और पैंट डाल दें। अगर एक ओर आप डर रहे हैं कि चक्र आपको आश्चर्यचकित करके और आपके द्वारा पहने हुए सब कुछ दाग देगा, तो यह संभव नहीं है कि यह वास्तव में होगा। महत्वपूर्ण बात तैयार होनी है आपातकाल के लिए अपने अंडरवियर तैयार करना और पैंट या लेगिंग की एक जोड़ी आपको आराम से महसूस कर सकती है, खासकर यदि चक्र अनियमित है माहवारी के बारे में चिंता किए बिना या हारने के बारे में जानने के लिए कि आप बदल सकते हैं, आपको आश्वस्त करेंगे।

चॉकलेट के एक बार लाओ यदि आपके पास चक्र है या घबराहट संबंधी माहवारी का सामना कर रहे हैं, चॉकलेट के साथ भोजन को अच्छी तरह से मिठाइये, यदि वह पिघल रहा है तो आपको कम ऐंठन होगा कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह पीएमएस के कुछ लक्षणों को कम करता है। यह थोड़ा सा लगता है `भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर महसूस करने के लिए, और फिर आप अपने आप को एक पेटू दे सकते हैं

मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के लिए कुछ दवाएं तैयार करें। यदि आप दर्दनाक चक्र को पीड़ित करते हैं, तो ऐंठन, सूजन, मतली या किसी भी अन्य लक्षण से पीड़ित होते हैं, जो मासिक धर्म के साथ ठीक हो जाते हैं, तो आपको बेहतर महसूस करने के लिए दवाइयाँ उपलब्ध हैं। तुम कभी नहीं पता बस सुनिश्चित कर लें कि आप उन्हें स्कूल में ले जा सकते हैं। आप इबुप्रोफेन, पेरासिटामोल या किसी भी अन्य अति-काउंटर दवा ले सकते हैं जो आपको प्रभावी लगता है। जाहिर है आपको उन्हें लेने की ज़रूरत नहीं है अगर आपको कोई परेशानी नहीं होती है, लेकिन आपके साथ होने पर आपको बेहतर महसूस होने में मदद मिलेगी जब आप चीरों की तरह महसूस करेंगे।

जब माहवारी उत्पन्न होती है, तब जानिए कि वह खुद को तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है हो सकता है कि चक्र अभी भी नियमित रूप से नियमित रूप से नहीं है, लेकिन दिनांक लिखना शुरू करना उपयोगी होगा। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि यह कब आएगा। न केवल आपको स्कूल में बुरा आश्चर्य होगा, आप सावधानियों को भी ले सकते हैं जो आपको आपातकाल से बचने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, सप्ताह में जब वह आना चाहिए, एक पेंटी डाल दें, क्योंकि शायद वे शुरुआती शुरुआत कर सकते हैं।

अपने आप को उन लक्षणों से परिचित कराएं जो आपको चक्र के आगमन की चेतावनी देते हैं। माहवारी अक्सर ऐंठन, सूजन, मुँहासे और स्तन दर्द जैसी दुष्प्रभावों का कारण बनती है। यदि आप सामान्य से इन लक्षणों में से एक या अधिक अनुभव कर रहे हैं, तो चक्र आपके रास्ते पर हो सकता है।

अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो शिक्षक, नर्स या मित्र से समर्थन मांगिए। क्या आपका मासिक धर्म बिल्कुल अचानक अचानक आया था और आपके पास कोई अवशोषण नहीं है? शर्मिंदा महसूस न करें: एक सहपाठी से संपर्क करें और पूछें कि क्या आप एक को उधार दे सकते हैं यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं, तो शिक्षक से संपर्क करें (बस याद रखें कि महिलाओं को, रजोनिवृत्ति के बाद, जो लगभग 45-50 वर्षों में होता है, अधिक शोषक का उपयोग न करें, इसलिए उनसे बात न करें)।

यदि आवश्यक हो, तो एक तात्कालिक शोषक तैयार करें। जब आपके पास कोई वैकल्पिक नहीं है और आप इस प्रिय अतिथि के साथ बाथरूम में खुद को पा सकते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प आपातकालीन तौलिया विकसित करना है। आपको बस टॉयलेट पेपर का लंबा टुकड़ा लेना है और इसे अपने हाथ में कम से कम दस गुना लपेट करना है, जब तक कि यह मोटा पर्याप्त न हो। यह एक लंबे समय के लिए जाँघिया पर रखो फिर, कागज का एक और लंबा टुकड़ा लें और अंडरवियर के चारों ओर एक और आठ से दस बार लपेट दें, जब तक कि आप इसे ठीक से ठीक नहीं करते। एक बार गंदे, टॉयलेट पेपर को बदलकर दोहराएं। जाहिर है यह एक ही अवशोषित शक्ति नहीं है, लेकिन यह एक अच्छा अस्थायी समाधान हो सकता है।

यदि आवश्यक हो तो अपनी कमर के चारों ओर एक जैकेट बांधें। अगर आपके पास एक है, तो अपनी कमर के आस-पास एक अतिरिक्त टी-शर्ट, जैकेट या स्टेटशर्ट लपेटें, खासकर अगर आपको संदेह हो कि मासिक धर्म का खून आपके कपड़े से पार हो गया है। इससे आपको अंधेरे स्थानों को छुपाने में मदद करनी चाहिए जब तक कि आप अपने कपड़े बदल सकें।

सूजन को रोकने वाले खाद्य पदार्थ खाएं यदि आप मासिक धर्म के साथ सामना करना चाहते हैं, तो उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जो आप फूलते हैं। मुख्य अपराधी फैटी खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय हैं। इसका मतलब है कि चिप्स, आइसक्रीम, बर्गर और कोका कोला दोपहर के भोजन से दूर रखने से, ग्रील्ड सब्जियों के साथ सलाद या टर्की सैंडविच के बजाय चुनना बिना सोए हुए पानी या आइस्ड चाय के साथ कार्बोनेटेड पेय बदलें आप देखेंगे कि आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।

शारीरिक शिक्षा कक्षा को छोड़ने की कोशिश न करें: मासिक धर्म में दर्द को दूर कर सकता है यदि आप जिम में आखिरी चीज को ले जाना चाहते हैं, तो यह दिखाया गया है कि व्यायाम के बाद आप वास्तव में बेहतर महसूस कर सकते हैं जब आपके पास चक्र होता है इसके अलावा, यह सिद्ध हो चुका है कि एरोबिक गतिविधियों रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती हैं। यह एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन को कम कर देता है, ऐंठन और असुविधा को कम करता है। भ्रष्ट अभिव्यक्ति के साथ एक कोने में बैठने की प्रलोभन में मत देना: शामिल हो

बाथरूम में हर दो या तीन घंटे जाने की कोशिश करो। स्कूल के दिन शुरू करने से पहले, हर दो घंटे शौचालय जाने के लिए एक ब्रेक लेने की गणना करें। प्रचुर मात्रा में प्रवाह के मामले में आप शोषक को बदल सकते हैं या अन्यथा यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि सब कुछ क्रम में है। हो सकता है कि आप को खोलने से डरते हो, इसलिए आपको एक नज़र डालें और पुष्टि कर लें कि कोई समस्या नहीं है, आप अधिक आराम करेंगे। अगर एक हाथ पर यह आपको हर दो घंटे में बदलने की आवश्यकता नहीं है, तो आप इसे तीन या चार घंटे कर सकते हैं यदि प्रवाह काफी है। इसके बजाय, यदि यह हल्का है, तो आप आठ पूर्ण घंटे के लिए खड़े हो सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी दो या तीन घंटों तक झुकना चाहिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप गंदी नहीं हैं।

किसी भी अवशोषक, आंतरिक या बाह्य, ठीक से फेंको। जब आप स्कूल में होते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इससे छुटकारा पायें hygienically शौचालय में उन्हें डंप करने से बचें (भले ही आप इसे घर पर करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हों), क्योंकि आपको बुनियादी ढांचे की मजबूती और बाढ़ के खतरे का पता नहीं है। कचरा टोकरी के बजाय सेवा दी आपको अपने तख्तों या टॉयलेट पेपर के साथ तौलिए भी लपेटें, ताकि वे कंटेनर के नीचे चिपक न सकें।

अंधेरे कपड़े पहनें अगर वे आपको अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। इन सुझावों का पालन करके, आप शायद ही दाग ​​पाएंगे, लेकिन चक्र से पहले सप्ताह के दौरान और वास्तव में जब आप वास्तव में माहवारी करते हैं तो काले कपड़े पहनना बेहतर होता है। इससे आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी। आप जींस की एक जोड़ी या गहरा सूट पहन सकते हैं, इसलिए आपको हर समय की जाँच करने या अपने दोस्तों को हर दो सेकंड में करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। उन दिनों के लिए, अंधेरे, स्त्री और आरामदायक संयोजन तैयार करें।

गंध के बारे में चिंता मत करो बहुत डर है कि जब उनके पास चक्र होता है या दूसरों को यह देख सकता है तो उन्हें बुरी गंध होती है। सबसे पहले, याद रखें कि खुद में नुकसान बुरा नहीं बदबू आ रही है लंबे समय तक रक्त जमा करने के बाद क्या शोषक हो सकता है। इसे ठीक करने के लिए, इसे हर दो या तीन घंटे में बदलें, अन्यथा एक शोषक अंदर डाल दें कुछ लोग सुगंधित लोगों को लेना पसंद करते हैं, लेकिन वास्तव में वे क्लासिक लोगों की तुलना में एक मजबूत सुगंध प्राप्त कर सकते हैं। अपनी वरीयताओं के अनुसार चुनें

सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता इसे जानते हैं। माहवारी आपको गुप्त या शर्मिंदा नहीं होना चाहिए शुरूआत में यह सामान्य है कि आप घबराएंगे, लेकिन जितनी जल्दी हो सके आपकी मां या अपने पिता को यह बताना महत्वपूर्ण है। परिवार में माँ या कोई दूसरी महिला आपको सही उत्पाद खरीदने में मदद कर सकती है, आपको बेहतर महसूस कर सकती है, तौलिये को छिपाने के लिए आपको सब कुछ जानने और सिखाने के लिए आपको बताए जा सकते हैं। याद रखें कि हर किसी को इस स्तर का सामना करना पड़ता है और इसके बारे में उनके माता-पिता के साथ बात करते हैं। जितनी जल्दी तुम ये कहोगे, जितना बेहतर आपको लगता होगा।