नए साल के लिए वादे कैसे रखें
नए साल के वादे लक्ष्य या अच्छे इरादे हैं जो लोग नए साल से पहले तैयार करने के लिए प्रयास करते हैं और उस साल का निर्माण करते हैं जो सिर्फ पारित की तुलना में बेहतर है। हालांकि, बहुत से लोगों को इसे बनाए रखने और उनके वादे को अभ्यास में रखना मुश्किल लगता है। यहां उन सुझावों की एक सूची दी गई है जो आपको अपने शब्दों को रखने में मदद करेंगे।
कदम
भाग 1
वचनों को तैयार करें और उन्हें एहसास करने के लिए तैयार करें
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अपने जीवन के पहलुओं पर प्रतिबिंबित करें, जिसे आप सुधारना या बदलना चाहते हैं। वादे किसी भी क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं और किसी भी आकार का हो सकते हैं, इसलिए अपने आप को सबसे कठिन चुनौतियों तक सीमित न करें, जो कि ज्यादातर लोग नए साल की शुरुआत में सहयोगी होते हैं, जैसे धूम्रपान छोड़ना या वजन कम करना। निम्नलिखित विषयों पर विचार करते हुए लिखित नोट ले लो:
- इस बारे में सोचें कि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकते हैं अपने आप से पूछें कि आपको अधिक पानी पीना चाहिए, धूम्रपान छोड़ना, तली हुई खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड से बचने, शाकाहारी बनना या अधिक व्यायाम करना चाहिए।
- अपने पारस्परिक संबंधों का मूल्यांकन करें क्या आप कुछ बेहतर पार्टनर, अभिभावक, बच्चे या दोस्त बन सकते हैं?
- अपने कामकाजी जीवन की जांच करें अपने आप से पूछें कि आप काम पर खुश और अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं, शायद अधिक संगठित होने या विलंब से बचने की कोशिश कर रहे हैं।
- अंत में, इस बारे में सोचें कि आप दुनिया के लिए एक अंतर कैसे बना सकते हैं। क्या आपको लगता है कि आप प्रचार करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं? आप अपने आप को कैसे मदद कर सकते हैं और दूसरों को और अधिक जागरूक हो सकता है?
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एक या दो महत्वपूर्ण और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य चुनें अपने नोट्स की समीक्षा करें और तय करें कि आप किन चीज़ों को अधिक प्रासंगिक मानते हैं इसके बारे में ज्यादा सोचने की कोशिश न करें: आम तौर पर उन पहलुओं पर हमला करते हैं जिनसे हम सबसे अधिक मूल्य देते हैं।
3
एक कार्य योजना बनाएं यह आपको सबसे चुनौतीपूर्ण लक्ष्य हासिल करने की आवश्यकता है। व्यवहार में, आपको उन्हें अलग-अलग कार्यों में विभाजित करने की आवश्यकता होगी जिन्हें आप आसानी से पूरा करना चाहते हैं। याद रखें कि एक बहुत अस्पष्ट वादा करके, आपको बहुत अनिश्चित लग रहा है और अक्सर अपने मन को रास्ते में बदलते हुए जोखिम महसूस करते हैं। इस कारण से स्पष्ट और सटीक कार्य योजना सेट करना महत्वपूर्ण है
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परिभाषित तकनीक को लागू करके अपनी सूची की समीक्षा करें "S.M.A.R.T."। आपको क्या करना है यह सुनिश्चित करना है कि आपके लक्ष्य हैं:
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नए साल के लिए अपने वादों को साझा करें मित्रों और परिवार से बात करें, उन कारणों को निर्दिष्ट करें जिनसे आपने उन्हें तैयार किया। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है!
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अपने वादों की कई प्रतियां प्रिंट करें अपने प्रत्येक कंप्यूटर या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर एक को बचाने के लिए, उदाहरण के लिए अपने स्मार्टफोन और टैबलेट पर।
भाग 2
अभ्यास में वादे डाल रहे हैं
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एक रोडमैप बनाएं विशिष्ट समय सीमा और समय सीमा निर्धारित करने से भी अधिक महत्वपूर्ण एक रोडमैप बनाना है जो स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करना चाहते हैं कुछ वादे को एक आजीवन प्रतिबद्धता की आवश्यकता हो सकती है, जैसे धूम्रपान छोड़ना
- यहां तक कि एक रोडमैप जो वजन कम करने या किसी के निजी रिश्तों को बेहतर बनाने में शामिल नहीं है "खत्म हो जाएगा" जरूरी एक बार लक्ष्य पहुंच गया है। वास्तव में, वजन हासिल करने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना जारी रखना होगा। इसी तरह, अच्छे पारस्परिक संबंधों को बनाए रखने के लिए आपको अभिनय जारी रखना होगा जैसा कि आप नए साल के लिए अपने वादे से अपेक्षित हैं। यहां मूल्यांकन करने के लिए एक उदाहरण दिया गया है:
- अपने लक्ष्य के लिए वजन कम करने के लिए है, तो एक स्वस्थ तरीके से यह करने के लिए, अतिरिक्त वजन के अनुपात में समय की सही मात्रा को देखते हुए, फिर नीचे अपने प्रोग्राम लिखने शारीरिक गतिविधि और अपने भोजन की दैनिक मेनू शामिल करना न भूलें।
- यदि आप बेहतर दोस्त या माता-पिता बनने या काम में अधिक सफल होने की तलाश में हैं, तो एक रोडमैप बनाएं, जिसमें आपकी कार्य योजना में कब और कैसे आप प्रत्येक बिंदु को पूरा करेंगे।
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तुरंत शुरू करें खुश रहने के लिए किसी भी समय इंतजार न करें सबसे अच्छी बात यह है कि आप 1 जनवरी को शुरू कर सकते हैं और शुरुआत से ही अपनी प्रगति का ट्रैक रखें।
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अपने आप को जिम्मेदार बनाओ एक गुरु के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें जो आपको मूल्यांकन और सलाह दे सकता है इससे आपको अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और नए, अधिक प्रभावी रणनीतियों का प्रस्ताव दे सकता है।
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अपने वादे के अपने आप को याद दिलाना लिखित में लिखें कि आप हर दिन क्या करने का इरादा रखते हैं, उन्हें समझने के लिए, यथासंभव विशेष (एजेंडा पर एक विशिष्ट समय रिकॉर्डिंग के लिए) होने की कोशिश कर रहा है। दिन के हालात चाहे जो भी हो, यहां तक कि सबसे अधिक भयानक, किए गए वादों की उपेक्षा न करें
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अंतिम लक्ष्य के बजाय पथ पर ध्यान दें एक समय में एक कदम उठाएं और अपनी सभी प्रगति को मनाएं। जहां आप चाहते हैं, वहां पहुंचने में एकमात्र तरीका सही दिशा में कदम आगे बढ़ना है, एक कदम दूसरे के बाद, प्रत्येक मध्यवर्ती चरण के लिए गर्व महसूस हो रहा है।
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अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही वातावरण बनाएं आपको उन बुरी आदतों से छुटकारा पाने का भी प्रयास करना चाहिए, जो आपके वादों की पूर्ति में बाधा डालती हैं और जो आपको वांछित करने के लिए नहीं मिलें।
भाग 3
किए गए वादों को बनाए रखना और कार्यान्वित करना
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अपने आप को पुरस्कृत करें पहले से तय करें कि आप किस तरह के इनाम को प्रत्येक मध्यवर्ती चरण में खुद देना चाहते हैं कई छोटे पुरस्कार और एक बड़ा अंतिम पुरस्कार की अपेक्षा करें
- वजन कम करने के इच्छुक होने के उदाहरण पर लौटने के लिए, प्रत्येक मध्यवर्ती चरण के अंत में आप पुराने कपड़ों को बदलने के लिए नए कपड़े खरीद सकते हैं, जो आपको अब फिट नहीं हैं। अंतिम पुरस्कार के रूप में आप अपने आप को एक अच्छा छुट्टी दे सकते हैं
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हर छोटी सी सफलता के लिए मूल्य दें लगातार प्रेरित और अनुशासित रहना आसान नहीं है, खासकर जब परिवर्तन करने के प्रयासों ने तत्काल परिणामों की अनुमति नहीं दी।
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परिवर्तन के डर का सामना करना अक्सर, जो हमें वांछित होने से रोकता है वह हमें बदलने का डर है। नए साल के लिए एक वादा करना पिछले दिसंबर में आसान लग रहा था, लेकिन जनवरी में परिवर्तन का डर आया। इसे दूर करने के लिए, आपको यह अवश्य समझना चाहिए कि जिन बहाने आप डेरा डाले हुए हैं, वे केवल परिवर्तन के भय को ढंकने का एकमात्र तरीका हैं।
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उन व्यवहारों को पहचानें जो आपको नुकसान पहुंचाते हैं उन आदतों की एक सूची बनाएं जिनसे आप वास्तव में मायने रख सकते हैं। अंत में, एक दूसरी सूची बनाएं जिसमें नई सबसे सकारात्मक आदतें शामिल हों, जिन्हें आप अपने आप से अधिक संतुष्ट महसूस करने के लिए अपनाना चाहते हैं।
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यदि आप ठोकर खाए, उठो और छोड़ दें कोई भी एक बाधा का सामना कर सकता है, उदाहरण के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति है, जो उसे लक्ष्य तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है। अगर किसी गलत तरीके से या एक काला सप्ताह में आपको भटका दिया गया है, तो सोमवार को एक दिन के रूप में पुनर्निर्माण और पुनः आरंभ करने के लिए उपयोग करें।
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आपकी सहायता टीम पर भरोसा करें जो भी आप ने आपकी मदद करने के लिए चुना है (परिवार, मित्र, जीवन का कोच, मनोचिकित्सक या कोई और), जब आप कमजोरियों का एक पल या ट्रैक पर वापस आने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है, तो उनके समर्थन पर भरोसा रखें।
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एक डायरी रखें प्रत्येक दिन कम से कम एक बात लिखें, जिसके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं और एक वाक्यांश जो आपकी प्रगति का वर्णन करता है।
टिप्स
- जब आप जल्दी या खराब मूड में हों तो नए साल के लिए वादे करने का प्रयास न करें। एक सूची बनाने के लिए हर समय ले लो भारित जो परिणाम को प्राप्त करना आसान बना देगा
- अपने वादे को ध्यान से जांचें आपको यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं, यह जानने के लिए सबसे उपयुक्त कार्य योजना क्या है।
- एक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य पर केंद्रित रहने के लिए अपने परिवार या दोस्तों को चुनौती दें जो लोग खोते हैं, उन्हें दूसरों के लिए एक स्वस्थ लंच खाना पाना पड़ सकता है। यदि हर कोई जुलाई तक अपने लक्ष्य तक पहुंचने में सफल रहता है, तो आप एक साथ समुद्र तट की छुट्टी के लिए एक साथ बिता सकते हैं।
- इच्छाओं की एक डायरी रखें वह दिन निर्दिष्ट करें, जिस पर आप अपने प्रत्येक वादे को तैयार करते हैं और एक तिथि निर्धारित करते हैं जिसके द्वारा आप अपने लक्ष्यों को पूरा करना चाहते हैं। हमेशा अतीत के संबंध में सुधार करने की कोशिश करें
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