प्रभावी ढंग से पुष्टि का उपयोग कैसे करें

स्व-पुष्टिएं सकारात्मक या आत्म-लिखित बयान हैं जो अवचेतन दिमाग की स्थिति पैदा कर सकती हैं, जिससे हमें अपने बारे में बेहतर और अधिक सकारात्मक धारणा विकसित करने की अनुमति मिल जाएगी। बयान हानिकारक व्यवहारों को संशोधित करने, या लक्ष्यों को प्राप्त करने, साथ ही साथ नकारात्मकता के कारण हुए किसी भी क्षति को सुधारने में मदद कर सकता है, उन सभी बयानों के माध्यम से, जो हम लगातार स्वयं को दोहराते हैं (या जो कि दूसरों को दोहराते हैं) और जो एक धारणा बनाने में योगदान देते हैं हमारे नकारात्मक बयान बनाना और उपयोग करना आसान है, लेकिन आपको काम पर उन पर समय बिताना होगा। इस शक्तिशाली उपकरण से सर्वोत्तम प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं। उन्हें देखें और एक दिन में उन्हें कई बार सुनो, जब तक कि वे स्वत: सोचा नहीं बनें।

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उस नकारात्मकता के बारे में सोचें जो आप से लड़ना चाहते हैं, या सकारात्मक लक्ष्यों को हासिल करना चाहते हैं। आपके द्वारा विकसित किए गए नकारात्मक धारणाओं (आपके रूप से, आपके कौशल और आपकी क्षमता के बारे में) को दूर करने के प्रयास में, बयानों अत्यंत उपयोगी हो सकती हैं हम इन प्रकार के बयानों को फोन करेंगे "जवाबी बयान"। बयानों का भी वजन कम करने या धूम्रपान छोड़ने जैसे विशिष्ट लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों की एक सूची बनाएं, या आपके पास जो हानिकारक धारणाएं हैं, और जो आप बदलना चाहते हैं

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विभिन्न प्राथमिकताओं के साथ अपनी सूची को व्यवस्थित करें आप पाएंगे कि आपके पास कई लक्ष्य हैं, या कई काउंटर-स्टेटमेंट की आवश्यकता है। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि एक समय में सीमित संख्या में पुष्टिओं पर ध्यान केंद्रित करना, आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण लोगों को चुनना और वहां से अपना परिवर्तन कार्य शुरू करना। जब आप उन क्षेत्रों में सुधार की सूचना देते हैं, या जब आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचते हैं, तो आप अपनी सूची के नए अनुभागों के संदर्भ में, नए लोगों को विकसित कर सकते हैं। आप अपनी पसंद की पुष्टि की संख्या का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन 5 से कम के बराबर या उससे कम संख्या में अपने आप को सीमित करना उचित है

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अपनी पुष्टि लिखें चरण 1 में, आपने अलग-अलग अभ्यास किया, अपने वर्तमान सकारात्मक गुणों के बारे में बयान लिखे। आप इन बयानों का उपयोग करके उन्हें कंटेट-स्टेटमेंट के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, या आप अपने भविष्य के व्यवहार को प्रभावित करने के उद्देश्य से नए लोगों को जोड़ने का निर्णय ले सकते हैं। भविष्य के परिवर्तनों को प्रभावित करने के लिए जिन बयानों का उपयोग किया जाएगा, उन्हें चरण 1 में सूचीबद्ध समान बुनियादी नियमों का पालन करना होगा। उन्हें शुरू करना होगा "मैं," और कम, स्पष्ट और सकारात्मक हो दो प्रकार के आगे दिखने वाले कथन हैं:

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अपने लक्ष्यों के साथ अपनी कुछ सकारात्मक सुविधाओं का मिश्रण करें चरण 1 में सूचीबद्ध किए गए सकारात्मक गुणों में से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद करेंगे? यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, आपको अपनी इच्छा शक्ति और साहस की आवश्यकता होगी, क्योंकि आप अपने सुखद शारीरिक स्वरूप को बनाए रखने के लिए, या अपने परिवार के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए भरोसा कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों को उन्मुख करने के लिए दो या तीन स्वयं-बयानों का चयन करें

आप एक डायरी में दिन में दो बार, या डायरी में, जब आप जागते हैं और सो जाने से पहले अपनी प्रतिज्ञान लिखने का फैसला करते हैं। जैसे आप ऐसा करते हैं, अपने आप को बयान दोहराएं आदर्श रूप से, आपकी प्रतिज्ञान पहली बात है जिसे आप सुबह में सोचते हैं और आखिरी चीज के बारे में सोचते हैं जो आप सोते हैं इससे पहले।

अपनी पुष्टिओं पर ध्यान दें अपनी आँखें बंद करें, शेष दुनिया को छोड़ दें, और अपनी पुष्टि के बारे में सोचें। शब्दों को दोहराएं क्योंकि आप उनके लिए जो अर्थ हैं उनके बारे में आप परिलक्षित होते हैं - भविष्य के बारे में सोचें और उन भावनाओं को महसूस करने की कोशिश करें जो बयान आपको उकसाते हैं।

अलग-अलग स्थानों पर अनुस्मारक छोड़ें। इसके बाद पोस्ट का उपयोग करें और कागज के प्रत्येक टुकड़े के लिए एक बयान लिखें। प्रत्येक वक्तव्य के लिए कई पोस्ट तैयार करें, और उन्हें स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले क्षेत्रों में रखें: जिस जगह पर आप रसोई घर की मेज पर बैठते हैं, कार के स्टीयरिंग व्हील पर, डेस्क दराज में, कंप्यूटर मॉनीटर पर आदि। जब भी आप इसे देखेंगे, इसे पढ़ें और इसके अर्थ पर प्रतिबिंबित करें।

आपके साथ अपनी पुष्टिएं लाएं अपने बयानों की सूची बनाएं और उन्हें अपने वॉलेट या पर्स में डालें यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, या यदि आप बेहोश महसूस करते हैं, तो अपनी सूची ले लीजिए और इसे पढ़ें।

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बयानों का उपयोग करना जारी रखें जितना अधिक आप कुछ घोषित करेंगे, उतना ही ज़्यादा आपके दिमाग इसे स्वीकार करेंगे। यदि आपके पास एक अल्पकालिक लक्ष्य है, तो इसे प्राप्त करने के लिए अपनी पुष्टि का उपयोग करें। यदि आप अपने बयान का उपयोग काउंटर-स्टेटमेंट के रूप में करना चाहते हैं, तो जब भी आप चाहते हैं, उनका उपयोग करें। संक्षिप्त सकारात्मक अभिकर्मकों से बना ऑडियो और वीडियो को देखें और सुनो, जब आप काम करने के लिए ड्राइव करते हैं, जब जागते हैं और सोते समय रोज़ करते हैं।