सुबह चलना या चलना कैसे करें

सही तरीके से संगठित यदि आप एक सैर या सुबह चलने के लिए जाना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए सुसज्जित होना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ एक प्रकाश चलाने वाला है, तो पैदल या दोनों के संयोजन, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके पास सही जूते और कपड़े हैं ताकि यह आराम से और यह करने के लिए उत्सुक हो। नीचे कुछ चीजें हैं जो आपको मिलनी चाहिए:

• एक जूते की दुकान पर जाएं और क्लर्क से पूछें कि आपकी शारीरिक विशेषताओं को सही ढंग से फिट करने वाले स्नीकर्स की एक जोड़ी मिल जाए जूते पर्याप्त आराम से होना चाहिए और उंगलियों और एड़ी को अधिक कसकर नहीं करना चाहिए, उन्हें पैर के मध्य भाग में और एड़ी में एक अच्छा फिट और समर्थन सुनिश्चित करना चाहिए।
• प्रकाश, गैर कपास के कपड़े पहनें जो आपको आराम से स्थानांतरित करने की अनुमति देगा। कपास पसीने को अवशोषित करती है और आपको अपने शरीर पर नमी की नाराज़गी महसूस करती है। इसका मतलब है कि आपको सूती भी नहीं मिलनी चाहिए जो कपास नहीं हैं

अलार्म घड़ी पर स्नूज़ बटन दबाए बिना उठो। यह एक महत्वपूर्ण पहलू है। यदि आप उठने के लिए समय को स्थगित करते हैं, तो आप आसानी से एक बेचैन और अप्रभावी नींद में पड़ जाएंगे। यदि आप वास्तव में दाहिने पैर से शुरू करना चाहते हैं और चलना या सवारी का आनंद लेना चाहते हैं, तो जैसे ही आप अलार्म को बंद करते हैं, उठो। आखिरकार, आप इसे कमरे के दूसरे कोने में रख सकते हैं, अगर यह आपको पहले उठने के लिए प्रेरित कर सकता है। एक बार अलार्म बंद हो जाता है, अपने सिर के ऊपर अपने हाथों को उठाएं, अपना शरीर बढ़ाएं और गहरी सांस ले। इसलिए, एक गिलास पानी पीना और ताजी हवा की सांस लेने के लिए बाहर जाना। अपने होश को जगाने के लिए ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा कुल्ला। यह आपको तेज़ी से जागने में मदद करेगा

चलने या चलाने के लिए एक साथी ढूंढें यदि आपको रोजाना चलने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने में परेशानी होती है, तो आप एक दोस्त पा सकते हैं जो आप में शामिल होगा। यह एक दोस्ताना पड़ोसी हो सकता है, एक कमरे में रहने वाला या बस एक सपना व्यक्ति जो पास में रहता है किसी अन्य व्यक्ति के साथ इस गतिविधि को साझा करना आपको उठाने के लिए प्रेरित करती है, क्योंकि आपको अपनी प्रतिबद्धता के किसी और खाते को देना पड़ता है और आप बिस्तर पर रहने के लिए कम इच्छुक होंगे।