मुक्केबाजी करते समय स्पीड कैसे विकसित करें

मुक्केबाजी के खेल में, सजगता और घूंसे की गति को बढ़ाने, सुधारने और विकसित करने के लिए वर्तमान प्रशिक्षण नियमानुसार इसमें शामिल होने वाली कई गतिविधियां हैं। मुक्केबाजी करते समय विभिन्न तरीकों के बारे में जानने के लिए इस गाइड को पढ़ना जारी रखें, जिसमें आप विकास और गति बढ़ा सकते हैं।

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रस्सी कूदो जल्दी से प्रदर्शन करें रैपिड रस्सी जंपिंग तेजी से घूंसे के लिए इस्तेमाल की गई मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करेगी - इस प्रकार ऊपरी पीठ और कंधों में स्थित फास्ट-ट्विच मांसपेशी फाइबर

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ट्रेनिंग पार्टनर के साथ दस्ताने का उपयोग करें। इस प्रकार के दस्ताने का उपयोग करते हुए, आप विकास को गति देने के लिए अपने प्रशिक्षण को निर्देशित कर सकते हैं।

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अपने छायाबाक्सिंग रूटीन के दौरान ओवरले का उपयोग करें कलाई पर अधिक वजन गति को प्रतिरोध कहते हैं, इसलिए वजन घटाने के बाद वे घूंसे की गति बढ़ाते हैं। यह विधि ऊपरी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करेगी

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एक डबल पट्टा बैग का उपयोग करें इस पद्धति की सहायता से आप हाथ-आंख के समन्वय पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं साथ ही साथ हाथ की गति विकसित कर सकते हैं।

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घूंसे के समय और उनकी गति को सुधारने के लिए बैग की गति का लाभ उठाएं। बैग की गति भी पीठ और ऊपरी कंधे में स्थित फास्ट-ट्विच मांसपेशी फाइबर को कम कर देगी।

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प्रैक्टिकल रिफ्लेक्स अभ्यास आप ऐसी तकनीकों का प्रदर्शन करके गति विकसित कर सकते हैं जो आपको तुरंत आराम से एक मुकाबला स्थिति में स्विच करने की अनुमति देती है।