कैसे P90X प्रशिक्षण और पागलपन के बीच चयन करने के लिए

पीडीएक्सएक्स और पागलपन के उन निश्चित रूप से "चरम" वर्कआउट हैं, जिसका उद्देश्य उन लोगों के शरीर से बहुत कुछ मांगना है जो उन्हें प्रदर्शन करते हैं। इन दोनों कार्यक्रम उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो एक उन्नत स्तर पर पहले से ही प्रशिक्षण ले रहे हैं, लेकिन एमेच्योर उन्हें अपने कौशल को अनुकूलित करने के लिए संशोधित कर सकते हैं। प्रत्येक बीबीबीबी डीवीडी सीरीज़ में एक व्यापक अनुदेश मैनुअल और एक खाद्य कार्यक्रम है, जो उत्पाद के उपभोक्ताओं को सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दोनों वर्कआउट शारीरिक ऊर्जा, मांसपेशियों और ताकत (वसा जलने और वजन घटाने के अलावा) के विकास के उद्देश्य से कर रहे हैं, लेकिन P90X पागलपन से काफी अलग है। यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके लिए कौन सी प्रशिक्षण सही है, दोनों कार्यक्रमों का मूल्यांकन करना और उन्हें अपनी शारीरिक स्थिति और आपके लक्ष्यों के प्रकाश में तुलना करना है

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आपके पास उपलब्ध स्थान और उपकरण का मूल्यांकन करें न तो कार्यक्रम को इतना स्थान की आवश्यकता है: सिर्फ एक मध्यम-आकार के बेडरूम हालांकि, P90X को चलाने के लिए, आपको अलग-अलग वज़न और पुल-अप बार की आवश्यकता है। इन वस्तुओं को खरीदना इतना महंगा नहीं है और कई खेलों के स्टोरों में पाया जा सकता है, जैसे डिकैथलॉन दूसरी ओर, पागलपन को किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है: ऐसे दिनों में जब आप एनारोबिक प्रतिरोध पर काम करेंगे, तो आप शरीर के समान वजन का उपयोग करेंगे।

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तय करना कि आप किस प्रकार के पारंपरिक प्रशिक्षण को पसंद करते हैं दोनों पी 9 03 एक्स और पागलपन जिम में इस्तेमाल किए गए क्लासिक कार्यक्रमों को देखें और कई विषयों से प्रेरित हैं।

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वर्कआउट टॉगल करें हर कोई हमेशा एक ही अभ्यास को दोहराकर ऊब जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप महीनों या वर्षों तक केवल कार्डियो कर रहे हैं, तो आप निश्चित क्षेत्रों में अधिक परिभाषा और पेशी स्वर देखना चाहते हैं। चूंकि दोनों workouts ताकत और कार्डियो प्रशिक्षण दोनों की गारंटी लेते हैं, फिर भी आप अपने आप को अपने आप को समर्पित कर सकते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है, लेकिन याद रखें कि प्रत्येक कार्यक्रम एक निश्चित गतिविधि के लिए अधिक उपयुक्त है।

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तय करें कि आप प्रशिक्षण के लिए कितना समय समर्पित कर सकते हैं अगर आप प्रति सत्र दो घंटे से अधिक समय तक ट्रेन कर सकते हैं, तो आप दोनों प्रोग्रामों को खुद को समर्पित कर सकते हैं। दोनों लंबे workouts और लघु workouts दोनों है हालांकि, चूंकि बल प्रशिक्षण कुछ खास पुनरावृत्ति करने के लिए अधिक समय ले सकता है, इसलिए P90X को इस दृष्टिकोण से अधिक पागलपन की सगाई की आवश्यकता है। कुछ पागलपन कसरत 30-40 मिनट तीव्र कार्डियो की विशेषता हैं, जबकि पीटीएक्सएक्स की तुलना में कम 40-45 मिनट दोनों भी पेट के लिए अतिरिक्त अभ्यास प्रदान करते हैं ऐसे समयों में जब आप अपने पेट को टोन करने के लिए नियमित व्यायाम कर लेते हैं (जो अधिकतम 20 मिनट तक रहता है), तो आप इस सत्र को छोड़ सकते हैं या दिन में बाद में ऐसा कर सकते हैं यदि आपके पास समय न हो

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विचार करें कि आप क्या करेंगे अगर आप कुछ व्यायाम की कठिनाई के कारण कसरत को पूरा नहीं कर सके। चूंकि दोनों कार्यक्रम तीव्र हैं, इसलिए आंदोलन हो सकते हैं कि आप तत्काल प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे। अगर आप भागों को छोड़कर व्यायाम बदलना चाहते हैं तो आप क्या करेंगे, इसके बारे में सोचें क्या यह आपकी प्रेरणा को पटरी से उतर जाएगी?

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परीक्षण करने के बाद आप कैसे महसूस करते हैं इसका मूल्यांकन करें: क्या आप अपना सर्वश्रेष्ठ देने और शुरुआती बिंदु पर सुधार करने के लिए प्रेरित हैं या क्या आपको परेशान या परेशान महसूस होता है? आपका लक्ष्य प्रोग्राम खरीदने के लिए है, जो आपको सही शुल्क देता है और खुद को दूर करने के लिए आपको प्रोत्साहित करता है