यदि आप रात में काम करते हैं तो वजन कम कैसे करें

जब आप काम शिफ्ट समाप्त करते हैं तो जितनी जल्दी हो सके सो जाओ। जब आप काम खत्म कर लेते हैं तो आप ऊर्जा से भरा महसूस कर सकते हैं, आपकी रात की समाप्ति पर आपको राहत की भावना के कारण धन्यवाद, जिससे आप घर पहुंचने पर जागते रहना चाहते हैं। हालांकि, याद रखें कि रात के दौरान किए गए प्रयासों से शरीर को आराम करने की आवश्यकता है यदि आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आप दिन के दौरान, बाद में ऊर्जा में एक बूंद का अनुभव करेंगे, और आप जो प्रशिक्षण करना चाहते हैं उसमें आपको इष्टतम परिणाम प्राप्त नहीं हो सकते हैं। नींद सबसे प्रभावी "पूरक" है जो आपको जितनी चाहें उतनी शारीरिक गतिविधि करने की अनुमति देती है!