नींद के बिना नींद आना बंद कैसे करें

कभी-कभी हम सब कुछ थोड़े ही सोए या नहीं, इसके बावजूद जल्दी में सब कुछ करने को मजबूर हैं। यदि आपको बहुत कम ऊर्जा के साथ एक दिन के काम से मुकाबला करने में कठिनाई हो रही है, तो आप अपने एकाग्रता और ध्यान को उच्च रखने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं। आपको सुबह सुबह जल्दी से फिर से जीवंत करने की कोशिश करनी चाहिए और समय के साथ जमा होने वाली थकान को समाप्त करना चाहिए।

कदम

भाग 1

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कैफीन की कोशिश करो सुबह या दोपहर में कॉफी का एक कप कई कारणों के लिए एक अच्छा समाधान है। कैफीन एक शक्तिशाली उत्तेजक है जो आपको जगा सकता है और आपकी आँखें पूरे दिन खुले रखने में आपकी सहायता कर सकता है।

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दोपहर के भोजन के समय में ऊर्जा का भोजन खाएं। यदि आप थके हुए महसूस करते हैं, तो भोजन को बहुत भारी से बचने के लिए बेहतर होता है, बजाय उच्च ऊर्जा सेवन के साथ भोजन का एक छोटा सा हिस्सा खपता है

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थोड़ा ध्यान करो। छोटे ध्यान सत्र आपको दिन के दौरान पुनर्जन्म करने की अनुमति देगा, क्योंकि वे अस्थायी रूप से मन और शरीर को आराम करेंगे।

भाग 2

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नाश्ता करो जागरूकता के आधे घंटे के भीतर नाश्ता करके, आप अपने संज्ञानात्मक कौशल और दिन के दौरान ऊर्जा के उपयोग में सुधार करेंगे।

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बाहर निकलें। जागने के बाद, कुछ मिनटों के लिए ताजी हवा की सांस लेने की कोशिश करें। सूरज की रोशनी आपको थोड़ा चार्ज देती है, भले ही आपने ज्यादा सोया नहीं हो

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आप संभवतः ले जा रहे दवाओं की जांच करें उन दवाओं का मूल्यांकन करें जो आप ले रहे हैं और देखें कि उनमें से एक आपको थकान का कारण बनता है।

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नींद की स्वच्छता की उपेक्षा न करें यदि आप सोने से पहले एक अच्छा दिनचर्या विकसित करते हैं, तो आप रात के समय की गुणवत्ता और अवधि में सुधार कर सकते हैं, दिन के दौरान कम थकान महसूस कर सकते हैं।