एक कच्चे आहार के लिए खाद्य पूरक कैसे खरीदें

कच्चे खाद्य पदार्थ खाने के लिए एक स्वस्थ तरीके से वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है, लेकिन जब आप खाना पकाया, और प्रोटीन का मुख्य स्रोत से बचने के लिए कई लोगों को पोषण संबंधी कमियों या विटामिन से ग्रस्त हैं, कुछ महिलाओं रजोरोध लिए आते हैं। अगर आपको कुछ भोजन की कमी का खतरा हो तो समझने के लिए नियमित चिकित्सा जांच से गुजरना याद रखें।

कच्चे खाद्य आहार में कुछ पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल होता है और अगर आप इस आहार को केवल विशेष रूप से पालन करते हैं, तो आपको कुछ खुराक की आवश्यकता होती है।

कुछ देशों में, जैसे कि संयुक्त राज्य अमेरिका, सरकार खाद्य आपूर्ति की सुरक्षा और शुद्धता पर जांच नहीं करती है। इटली में इन उत्पादों के नियंत्रण के लिए राष्ट्रीय और यूरोपीय नियम हैं। हालांकि, यह जांच करना हमेशा अच्छा होता है कि सुरक्षा मानकों के अनुसार पूरक का उत्पादन और विपणन किया जाता है।

• यदि आप कम से कम दो साल के लिए कच्चे आहार पर रहे हैं और आपने पोषण संबंधी कमियों के लक्षणों का कभी अनुभव नहीं किया है, तो मल्टीविटामिन की खुराक लेने शुरू करें और बी 12 कुछ पोषक तत्वों की कमी के लक्षण आने से पहले कुछ समय लगता है और आप इसे पूरक आहार के साथ समय पर अभिनय कर सकते हैं।

• यदि आप थकान, मांसपेशियों की ऐंठन, कमजोरी, चक्कर आना, चरम वजन घटाने और कठिनाई को ध्यान में रखते हुए दिखाई देने लगते हैं, तो आप गंभीर रूप से कुपोषित हो सकते हैं तत्काल एक डॉक्टर से परामर्श करें और अपने आहार को बदलने पर विचार करें।